Mengenal Istilah Glow Up Secara Mental menurut Psikolog

Istilah glow up umumnya digunakan untuk menggambarkan perubahan fisik maupun penampilan seseorang yang menjadi lebih baik. 

Namun belakangan, istilah glow up juga digunakan untuk menggambarkan kondisi mental seseorang.

Lantas, seperti pengertian glow up secara mental? Berikut penjelasan dari psikolog.

Dijelaskan oleh Gracia Ivonika, M.Psi., Psikolog, istilah glow up mentally atau bersinar secara mental digambarkan sebagai perubahan hidup seseorang, baik secara emosional atau mentalnya. 

“Glow up secara mental berarti berkomitmen dan mengarahkan diri pada pemulihan dan pengembangan kesehatan mental internal, sehingga terpancarkan perasaan dan mindset positif seperti glowing dari luar,” kata psikolog Gracia.

Menurut psikolog Gracia, glow up secara mental bisa terjadi secara alami, seperti saat pubertas.

Artikel Lainnya: Penyebab Kelelahan Mental yang Mesti Anda Kenali dan Waspadai

Hal itu juga bisa terjadi karena seseorang baru melewati masa-masa yang sulit. Selain itu, perubahan ini dapat terjadi karena seseorang ingin memperbaiki kesehatan mental dirinya sendiri. 

Sementara itu, diwartakan dari The Blushing Bliss, glow up mental terjadi dari dalam diri sendiri. 

Misalnya, glow up ditandai dengan perubahan pola pikir, cara berpakaian, perubahan kegiatan sehari-hari, dan bagaimana seseorang memaknai kehidupan secara keseluruhan.

Pada akhirnya, glow up mentally membuat pemikiran seseorang terhadap banyak hal menjadi lebih matang, positif, dan dewasa. 

Waktu yang dibutuhkan untuk glow up akan berbeda-beda pada setiap orang, tergantung dari tujuan dan niatnya. Jika sedang mengalami perjalanan emosional, mungkin akan memakan waktu cukup lama untuk bisa glow up secara mental.  

Ada banyak cara untuk bisa glow up mentally. Akan tetapi, hal itu sebaiknya dilakukan untuk mengembangkan kesejahteraan psikologis di sendiri. 

Untuk bisa glow up secara mental, Anda dapat melakukan beberapa kebiasaan baru seperti berikut ini:

1. Lakukan Self Care dan Menerapkan Pola Hidup Sehat 

Melakukan self care dan pola hidup sehat dapat memenuhi kebutuhan dan menjaga kesehatan psikologis seseorang. 

Mulai self care dengan melakukan hobi, menonton film kesukaan, atau merawat diri dengan creambath atau pijat di salon. 

Sedangkan pola hidup sehat bisa dijalani dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga rutin, dan tidur cukup setiap harinya. 

Artikel Lainnya: Awas, 5 Gejala Gangguan Mental Ini Bisa Saja Anda Alami

2. Buat Target yang Ingin Dicapai

Buatlah target dalam hidup untuk mencapai hal yang Anda inginkan. 

Namun saat membuat dan memenuhi target, Anda harus fokus pada proses pengembangan diri sendiri. 

Hindari membuat perubahan karena ingin mendapatkan apresiasi atau penilaian dari orang lain.

3. Luangkan Waktu Bersosialisasi

Cobalah untuk meluangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman atau keluarga.

Kemudian lakukan self-reflection secara berkala, termasuk mempertimbangkan feedback atau saran dari orang lain tentang diri Anda.

4. Lakukan Hal-Hal Positif

Mengekspresikan emosi lewat hal-hal positif dapat menjadi cara untuk glow up secara mental. 

Anda bisa menyalurkan emosi dengan cara menggambar, menulis, bercerita pada orang lain, atau berlatih mindfulness.

Kemudian, lakukan hobi-hobi atau kegiatan baru yang menyenangkan dan positif. 

5. Konseling Jika Dibutuhkan

Saran dari psikolog Gracia, lakukan konseling dengan psikolog bila diperlukan. Dengan melakukan sesi konseling, Anda akan lebih mengenal diri, memahami kebutuhan diri, dan memahami apa yang perlu ditingkatkan dari diri sendiri.

Apabila mau konsultasi langsung dengan psikolog atau psikiater, Anda dapat menggunakan fitur LiveChat di aplikasi Klikdokter.

(OVI/AYU)