Minum Susu Bikin Orang Dewasa Gemuk, Mitos atau Fakta?

Secara umum, nutrisi yang dibutuhkan tubuh terbagi dua, yaitu makronutrisi dan mikronutrisi. Susu adalah salah satu mikronutrisi untuk memenuhi gizi harian. Jika dikonsumsi sesuai anjuran, maka akan memberikan manfaat.

Susu mengandung berbagai vitamin dan mineral, serta protein dan karbohidrat. Semua nutrisi tersebut baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Namun, orang dewasa kadang takut minum susu karena khawatir akan gemuk. Apa benar minum susu bikin gemuk? Baca dulu fakta medisnya berikut ini!

Artikel Lainnya: Sampai Usia Berapa Anda Boleh Minum Susu?

Susu Bikin Gemuk, Benarkah?

Susu bisa bikin gemuk hanyalah mitos. Minum susu tidak langsung menyebabkan kegemukan.

Bila minum susu bikin gemuk, hal ini biasanya dipengaruhi oleh berbagai faktor, misal cara konsumsi, jenis susu, dan waktu minumnya. Lalu, tidak semua susu bisa bikin gemuk. 

Jadi, jika ingin minum susu, sebaiknya tidak berlebihan. Asupan susu berlebihan dapat meningkatkan batas konsumsi kalori harian yang dibutuhkan.  

Hal yang perlu diperhatikan adalah jarak mengonsumsi susu dan tidur di malam hari berjarak cukup, sehingga badan dapat mencerna susu sebelum tidur. 

Artikel Lainnya: Kenali Perbedaan Jenis Susu yang Ada di Pasaran

Batas Konsumsi Susu Sehari

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, susu bisa dikonsumsi rutin. Bagi kamu yang berusia di atas 19 tahun, susu bisa diminum sebanyak 1 gelas sekitar 200 ml setiap hari. 

Agar konsumsi susu tidak berlebihan, kamu bisa memenuhi kebutuhan kalsium dari berbagai makanan misalnya keju dan brokoli.

Orang dewasa tak perlu khawatir minum susu, karena susu tidak membuat gemuk! Akan tetapi, porsinya tetap harus dibatasi. 

Kamu juga disarankan tidak mengonsumsi susu tinggi gula, melainkan yang plain. Jika ingin mengurangi kalori di dalam susu, pilih susu rendah lemak (low fat) atau sangat rendah (skim milk).

Yuk, #JagaSehatmu dengan rajin minum susu! Bila bingung menentukan jenis susu sesuai kondisi kesehatan, coba konsultasi lewat Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter.

Ingin cek berat badan ideal? Langsung pakai Kalkulator BMI, ya.

(FR/NM)