7 Manfaat Susu Kedelai bagi Kesehatan Wanita

Kedelai adalah sumber protein nabati yang baik. Kedelai memiliki kandungan lemak jenuh yang jauh lebih sedikit dibandingkan susu sapi. 

Beberapa penelitian pun menunjukkan bahwa produk kedelai yang dikombinasikan dengan diet rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL. 

Selain itu, ada segudang manfaat lainnya dari susu kedelai, khususnya bagi kesehatan wanita. Berikut ini adalah beberapa manfaat susu kedelai untuk wanita:

1. Meredakan Nyeri Haid

Sedang datang bulan dan mengalami nyeri yang lumayan mengganggu aktivitas sehari-hari? Cobalah untuk mengonsumsi susu kedelai.

Faktanya, susu kedelai mengandung isoflavon yang terbukti dapat membantu meringankan keluhan nyeri haid, terutama yang terjadi akibat penyakit endometriosis.

Gejala lain yang biasanya dirasakan menjelang haid seperti perut kembung, sakit kepala, dan jantung berdebar juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi susu kedelai.

Artikel Lainnya: Plus Minus Konsumsi Kedelai untuk Program Hamil

2. Meringankan Gejala Pascamenopause

Saat mencapai usia menopause, wanita mengalami sejumlah perubahan pada tubuh. Misalnya, mulai merasakan hot flush alias kegerahan di malam hari, sulit tidur, vagina kering, dan sangat sensitif sehingga mudah tersinggung.

Bahkan, tak sedikit wanita menopause yang mengeluhkan perasaan tidak nyaman saat berhubungan seksual.

Dalam jurnal The JAMA Network, keluhan yang terjadi saat menopause dapat dikurangi dengan mengonsumsi susu kedelai secara rutin.

Jadi, bagi Anda yang akan memasuki masa menopause ataupun sudah mengalaminya, cobalah rasakan manfaat susu kedelai untuk wanita dengan meminumnya sebanyak 500 mililiter per hari, setidaknya selama 2 bulan.

Agar benar-benar bermanfaat, pastikan Anda tidak punya penyakit yang berhubungan dengan kacang-kacangan.

3. Mengencangkan Kulit

Salah satu manfaat susu kedelai untuk wanita adalah dapat mengencangkan kulit dan memperlambat proses penuaan.

Kacang kedelai yang menjadi bahan dasar susu kedelai mengandung senyawa yang disebut aglycones. Senyawa ini berfungsi untuk meregenerasi sel-sel di kulit.

Sebuah studi di Jepang melaporkan, konsumsi aglycones sebanyak 40 miligram dalam sehari dari kacang kedelai mampu mengurangi keriput pada wanita berusia 40 tahun ke atas.

Artikel Lainnya: Mengungkap Manfaat Masker Kedelai untuk Wajah

4. Menurunkan Risiko Kanker Payudara

Ternyata, konsumsi susu kedelai juga dapat menurunkan risiko terjadinya kanker payudara. Manfaat ini bisa ada berkat kandungan protein yang tinggi di dalam susu kedelai.

Tidak perlu khawatir, susu kedelai tergolong aman dikonsumsi, bahkan oleh seseorang yang pernah mengalami penyakit kanker sekalipun. 

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Konsumsi susu kedelai juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan wanita, lho. 

Susu kedelai hanya mengandung 80–110 kalori. Jumlah ini jauh lebih rendah ketimbang susu sapi. Selain itu, secangkir susu kedelai juga menyimpan 7 gram protein, 5 gram lemak, serta 4 gram karbohidrat. 

Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, susu kedelai bisa menjadi pilihan yang sangat tepat sebagai pengganti camilan.

Artikel Lainnya: Konsumsi Kedelai Berlebih, Akibatkan Penis Kecil?

6. Mengatasi Kolesterol Tinggi

Masih ada lagi manfaat susu kedelai bagi wanita, yaitu mampu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Manfaat ini bisa diberikan oleh susu kedelai berkat kandungan fitoestrogen di dalamnya.

7. Menjaga Kesehatan Otak

Susu kedelai juga berkhasiat untuk otak Anda. Sebetulnya manfaat susu kedelai ini tidak hanya untuk wanita, para pria juga bisa memperolehnya. 

Susu kedelai kaya akan asam lemak omega-3, yaitu lemak ‘sehat’ yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Asam lemak omega-3 dapat menurunkan risiko demensia dan Alzheimer. 

Susu kedelai tak hanya dapat dikonsumsi langsung, tetapi juga bisa dicampurkan ke dalam olahan makanan. Apa pun cara mengonsumsinya, minum susu kedelai secara rutin dapat bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk wanita.

Ingin tahu lebih lanjut mengenai manfaat susu kedelai untuk wanita? Tak perlu sungkan untuk bertanya kepada dokter melalui Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter. 

[WA]