7 Jus Buah yang Tepat untuk Jaga Sehatmu saat Cuaca Panas Ekstrem

Cuaca panas ekstrem dapat menjadi tantangan bagi kesehatan dan kenyamanan kita. Selama periode panas yang intens, penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dan memberikan nutrisi yang cukup.

Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi jus buah-buahan yang segar dan menyegarkan. Dalam artikel ini, dr. Atika akan membahas beberapa jus buah yang baik dikonsumsi saat cuaca panas ekstrem.

Artikel lainnya: Ini 12 Manfaat Jus yang Perlu Kamu Ketahui

1. Jus Semangka

Semangka mengandung sekitar 90% air, sehingga merupakan sumber hidrasi yang sangat baik. Selain itu, semangka juga mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Kandungan likopen dalam semangka juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan menjaga tubuh tetap sehat selama cuaca panas.

2. Jus Kelapa

Kelapa memiliki sumber air yang segar dan kaya akan elektrolit, termasuk natrium, kalium, dan klorida. Elektrolit ini membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang melalui keringat selama cuaca panas.

Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan rendah gula, menjadikannya pilihan minuman yang sehat dan menyegarkan.

Artikel lainnya: 9 Jus Buah untuk Program Hamil dan Tingkatkan Kesuburan

3. Jus Lemon

Lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, rasa asam lemon memberikan sensasi kesegaran dan menyegarkan selama cuaca panas.

4. Jus Mentimun

Mentimun mengandung sebagian besar air, sehingga membantu menjaga tubuh terhidrasi. Selain itu, mentimun juga mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium, yang membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama cuaca panas. Rasa segar dan dingin dari mentimun juga membantu meredakan sensasi panas.

5. Jus Strawberry

Strawberry mengandung banyak air dan serat, sehingga membantu menjaga tubuh terhidrasi dan menjaga pencernaan yang sehat.

Selain itu, strawberry juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan kesehatan jantung.

Artikel lainnya: 14 Manfaat Jus Mengkudu bagi Kesehatan, Apa Saja?

6. Jus Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang kaya, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

Selain itu, jeruk juga mengandung elektrolit seperti kalium, yang membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama cuaca panas.

7. Jus Pisang

Pisang mengandung kalium yang tinggi, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Selama cuaca panas, kita cenderung kehilangan kalium melalui keringat, dan mengonsumsi jus pisang dapat membantu menggantikannya. Selain itu, pisang juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.

Artikel lainnya: 5 Jus Nikmat yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh saat Sakit

Mengonsumsi jus buah-buahan ini secara teratur selama cuaca panas ekstrem dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi, memberikan nutrisi yang dibutuhkan, dan meningkatkan kenyamanan.

Namun, pastikan untuk mengonsumsi jus buah-buahan segar dan alami tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.

Selain minum jus, jangan lupakan pentingnya minum air putih secara teratur dan menghindari paparan langsung terhadap sinar matahari selama periode panas yang intens.

Dengan menjaga diri kita terhidrasi dan memberikan nutrisi yang cukup, kita dapat tetap sehat dan nyaman selama cuaca panas ekstrem.

Jika Kamu memiliki pertanyaan seputar topik diatas, Kamu bisa gunakan fitur layanan Tanya Dokter atau Temu Dokter untuk konsultasi yang lebih praktis.

Kamu bisa mendapatkan pemeriksaan kesehatan di fasilitas kesehatan terdekat, dengan cara booking di layanan medis & lab di KlikDokter!

Atau cari tahu informasi kesehatan lainnya dengan mengunduh Aplikasi KlikDokter di Google Play dan App Store. Gunakan juga KALStore untuk beli suplemen dan vitamin untuk menjaga kesehatan Kamu, Jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu.