Kaya Antioksidan, Ini Manfaat Sehat Buah Sawo

Buah sawo sudah cukup umum dikenal di masyarakat Indonesia. Buah ini kerap dijadikan makanan pencuci mulut karena rasanya yang manis, enak, dan segar.

Siapa sangka, sawo juga memiliki manfaat untuk kebugaran tubuh Anda, lho.

Dalam studi yang dipublikasikan oleh American Journal of Biomedical Science & Research, disebutkan bahwa buah sawo mengandung karbohidrat, vitamin C, dan vitamin A. Ada juga kandungan yang berperan sebagai antioksidan, yaitu polifenol. 

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan:

1. Mengatasi Anemia

Buah sawo dapat membantu mengatasi gangguan anemia. Ini karena sawo mengandung zat besi yang cukup tinggi sehingga dapat bermanfaat untuk penderita anemia.

Makan buah sawo aman bagi penderita anemia dan dapat dikonsumsi setiap hari. Namun, sebaiknya konsumsinya tidak berlebihan.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Anda tentu ingin memiliki daya tahan tubuh yang baik, bukan? Imunitas tubuh yang baik sangat penting agar terhindar dari berbagai penyakit.

Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan konsumsi makanan kaya antioksidan.

Karena sawo mengandung antioksidan yang tinggi, maka cocok dikonsumsi untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh Anda.

Artikel Lainnya: 8 Buah untuk Ibu Menyusui agar ASI Lancar

Wortel mungkin banyak direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata. Namun jangan salah, buah sawo sama baiknya, lho.

Bukan hanya wortel, buah sawo juga mengandung vitamin A, yang diketahui bagus untuk menjaga kesehatan mata.

4. Mempercepat Penyembuhan Luka

Manfaat sawo yang lainnya adalah kemampuannya dalam menyembuhkan luka. 

Kandungan vitamin C dan vitamin B5 pada buah manis yang satu ini sangat baik untuk proses penyembuhan luka.

5. Memperlancar Saluran Pencernaan

Bila Anda ingin menjaga kesehatan saluran pencernaan, perbanyaklah konsumsi buah dan sayur. Salah satu buah yang bermanfaat untuk pencernaan adalah sawo.

Sama dengan buah lain pada umumnya, sawo mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

6. Menangani Gangguan Wasir

Keluhan yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari ini, ternyata dapat diringankan dengan rutin mengonsumsi sawo.

Sawo dapat bermanfaat untuk mengatasi gangguan wasir, karena buah ini mengandung tinggi serat dan tanin yang bersifat antiradang.

Artikel Lainnya: Manfaat Khusus Buah dan Sayuran Berwarna Kuning bagi Kesehatan

Kandungan serat di dalam buah sawo dapat membuat Anda merasa cepat kenyang. Oleh sebab itu, sawo bisa Anda jadikan sebagai camilan sehat di tengah diet yang sedang Anda jalani.

Namun ingat, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi buah ini secara berlebih karena kadar gula di dalamnya cukup tinggi.

8. Memelihara Kesehatan Kulit

Vitamin C diketahui dapat menjaga kesehatan kulit karena kemampuannya dalam menangkal radikal bebas. 

Nah, mengonsumsi sawo dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Kulit pun akan tampak lebih sehat.

9. Menjaga Kesehatan Tulang

Tahukah Anda, ternyata buah sawo pun bermanfaat untuk kesehatan tulang? 

Manfaat yang satu ini diperoleh berkat kandungan kalsium dan fosfor yang ada di dalam sawo. 

10. Menjaga Kesehatan Gigi

Sama halnya dengan tulang, gigi pun membutuhkan kalsium dan fosfor agar tetap sehat dan kuat.

Kalsium dan fosfor seperti mineral yang ada di dalam gigi. Jadi, perannya bisa untuk memperkuat lapisan gigi dan terhindar dari gigi berlubang.

Artikel Lainnya: Hindari 4 Buah Ini Jika Punya Diabetes

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah sawo dapat Anda andalkan untuk bantu mengatasi radang mulut dan sariawan.

Selain untuk gigi, vitamin C juga sangat baik untuk menyehatkan gusi. Jadi, bila Anda tidak ingin mengalami keluhan pada gusi, coba makan buah sawo.

12. Meredakan Stres

Manfaat sawo yang satu ini mungkin tidak Anda duga sebelumnya. 

Ya, buah sawo dapat membantu meredakan stres karena mengandung vitamin C. Vitamin ini bekerja dengan mengatasi kekebalan tubuh yang menurun karena stres.

13. Sumber Antioksidan

Kandungan antioksidan dalam buah sawo dapat membantu melawan radikal bebas. 

Perlu Anda tahu, radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh dapat memicu stres oksidatif. Inilah yang pada akhirnya menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, seperti penyakit degeneratif, penuaan dini, gangguan autoimun, dan masih banyak lagi. 

14. Detoksifikasi

Nutrisi dalam buah sawo juga dapat membantu Anda untuk detoks tubuh. Manfaat sawo yang satu ini dapat menghilangkan ‘limbah’ dalam tubuh.

15. Mencegah Edema

Khasiat buah sawo berikutnya adalah mencegah edema. Kandungan di dalam buah sawo bersifat sebagai diuretik yang dapat mencegah edema atau retensi cairan dalam tubuh. 

Meski manfaat dari buah sawo cukup beragam, tidak semua orang bisa mengonsumsinya, misalnya pengidap diabetes. Pasalnya, buah yang satu ini mengandung kalori yang tinggi.

Bagi yang tidak memiliki diabetes, konsumsi buah sawo juga sebaiknya dibatasi. Jangan lupa imbangi dengan pola makan sehat bergizi seimbang, olahraga, dan istirahat yang cukup.

Bila ingin konsultasi seputar asupan buah harian dengan dokter, pakai fitur Live Chat 24 jam di aplikasi Klikdokter. 

[WA]