Kiat Memilih Diet yang Cocok untuk Anda

Jika ditanya, apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan? Kebanyakan orang pasti akan menjawabnya dengan “diet”. Namun, tak selamanya diet tersebut berjalan dengan baik. 

Ada berbagai macam jenis diet yang bisa menjadi pilihan Anda untuk memulai hidup sehat dan menurunkan berat badan. 

Anda harus mengetahui betul pola diet mana yang cocok untuk dijalani sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan. 

Sebagian besar diet bukanlah untuk jangka panjang, dan keberhasilannya bagi setiap orang juga berbeda-beda. 

Jadi, jangan sampai salah pilih jenis diet yang malam membawa kerugian bagi Anda. Berikut cara memilih diet yang tepat:

1. Prioritaskan Kesehatan Anda

Tips memilih diet yang pertama adalah tetap menempatkan kesehatan Anda sebagai prioritas terdepan.

Sebelum menentukan jenis diet yang akan dijalani, berkonsultasilah dulu dengan dokter tentang kesehatan dan kesiapan tubuh dalam menjalankan diet. 

Jika menderita kondisi medis tertentu, pastikan diet yang dipilih tidak memberatkan tubuh.

Misalnya jika Anda memiliki kolesterol tinggi, pastikan Anda tidak melakukan diet tinggi lemak. 

Selain itu, dokter juga akan memberikan panduan tentang cara memilih diet yang tepat sesuai kebutuhan.

Artikel Lainnya: Jenis-Jenis Diet untuk Dapatkan Berat Badan Ideal

2. Lakukan dengan Sehat dan Aman

Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-harinya. 

Hal ini tentunya tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukanlah diet dengan sehat dan aman.

Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan

3. Hitung Kalori

Untuk menunjang keberhasilan diet, kalori yang masuk dalam tubuh juga harus dihitung dan dibatasi. 

Ada beberapa diet yang mengharuskan Anda untuk disiplin menghitung kalori setiap hari.

Jika hal tersebut membuat bosan atau tidak nyaman, Anda tak butuh diet tersebut. Cara diet yang rumit seperti ini membuat orang akan mudah melanggar aturan diet. Nah, sudahkah Anda melakukan tips memilih diet yang satu ini?

Artikel Lainnya: Mengenal Seluk-beluk Diet GM

4. Pilih Diet yang Fleksibel dan Seimbang

Cara memilih diet yang baik selanjutnya adalah memilih pola makan yang mirip dengan kebiasaan makan. Pola diet juga tidak mengharuskan Anda menghindari banyak makanan. 

Selain itu, dengan memasukkan berbagai makanan dari semua kelompok makanan utama, seperti biji-bijian, sayuran, buah, protein, kacang-kacangan, serta susu rendah lemak akan membuat kebutuhan nutrisi Anda tetap seimbang dan terpenuhi.

5. Pilih Diet yang Mencakup Makanan Kesukaan Anda

Jika Anda melakukan diet dengan cara menghindari semua makanan favorit, sudah pasti akan cepat gagal karena menyiksa diri sendiri. Diet seperti ini umumnya ditemukan pada jenis diet Whole30 dan keto.

Selain itu, Anda mungkin tak cocok diet vegan jika sehari-hari Anda masih sangat tergantung pada daging, susu, dan telur.

6. Jangan Terpengaruh Tren

Tips memilih diet berikutnya adalah dengan tidak terbawa arus tren diet yang sedang populer. 

Misalnya, jenis diet yang sudah sukses dilakoni selebritas atau influencer. Hal ini sebaiknya dihindari.

Tubuh setiap orang berbeda-beda sehingga kebutuhannya pun akan beda. Jika Anda mengikuti persis sama cara diet orang lain, tubuh akan jadi tersiksa.

Artikel Lainnya: Perlukah Cheat Day Saat Diet untuk Turunkan Berat Badan?

7. Jangan Memilih Hasil yang Instan

Kebanyakan orang banyak tergoda dengan cara diet yang mendapatkan hasil secara instan dan cepat. 

Sayangnya, cara ini tidak direkomendasikan oleh ahli kesehatan. Jadi, bagaimana cara memilih diet yang baik oleh ahli kesehatan?

Para ahli setuju bahwa diet yang memberikan penurunan berat badan yang lambat tapi stabil lebih baik daripada hasil yang instan.

Penurunan berat badan yang aman dan efektif rata-rata 1-2 pon per minggu, dan cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan membakar sekitar 500 kalori per hari melalui diet dan olahraga.

Artikel Lainnya: Mengenal Intermittent Fasting, dari Manfaat hingga Efek Sampingnya

Itulah beberapa cara memilih diet yang baik. Untuk menemukan diet yang cocok, tak ada salahnya untuk bereksperimen dengan berbagai pola makan. 

Jika diet yang dicoba tidak berhasil, mungkin memang itu bukan yang tepat untuk Anda, metabolisme Anda atau kondisi saat itu.

Selain itu, menurunkan berat badan butuh waktu, kesabaran, dan kedisiplinan ekstra. Jadi, pilihlah diet yang tidak memberatkan, bisa dijalani dengan santai, dan tentunya bisa dijadikan gaya hidup jangka panjang.

Masih ingin berkonsultasi seputar cara memilih diet yang baik dan sesuai kebutuhan? Hubungi dokter kami melalui fitur LiveChat dari aplikasi Klikdokter.

(HNS/AYU)