10 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan

Buah lontar, yang juga dikenal dengan nama buah siwalan atau tal, adalah buah yang tumbuh di daerah tropis seperti Asia Tenggara dan India.

Buah ini berasal dari pohon lontar (Borassus flabellifer), yang dikenal sebagai pohon yang serbaguna karena hampir semua bagian pohonnya dapat dimanfaatkan.

Buah lontar sendiri memiliki bentuk bulat besar dengan kulit luar yang keras dan daging buah yang lembut serta berair. Bersama dr. Atika, kita akan membahas berbagai manfaat kesehatan dari buah lontar.

Artikel lainnya: 17 Manfaat Buah Naga yang Baik untuk Kesehatanmu

1. Sumber Nutrisi yang Baik

Buah lontar mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, serta mineral seperti kalsium, zat besi, dan kalium.

Kandungan airnya yang tinggi juga membuat buah ini sangat menyegarkan dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah lontar kaya akan serat alami yang sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit.

Dengan mengonsumsi buah lontar secara teratur, Kamu dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi risiko berbagai masalah pencernaan.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah lontar berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas, serta meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan komponen utama dalam sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan yang kuat, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.

Artikel lainnya: 9 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin A dan vitamin C yang terkandung dalam buah lontar juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu memperbaiki jaringan kulit dan menjaga kelembapan kulit, sedangkan vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

Mengonsumsi buah lontar secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan bebas dari tanda-tanda penuaan dini.

5. Sumber Energi Alami

Buah lontar mengandung gula alami yang dapat memberikan tambahan energi secara cepat. Gula alami ini lebih sehat dibandingkan dengan gula olahan, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh mereka yang membutuhkan tambahan energi instan, seperti atlet atau orang yang memiliki aktivitas fisik tinggi.

Selain itu, buah lontar juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi rasa lelah dan meningkatkan stamina.

6. Mengandung Antioksidan

Selain vitamin C, buah lontar juga mengandung berbagai antioksidan lain seperti polifenol dan flavonoid. Antioksidan ini berfungsi melindungi tubuh dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan memperlambat proses penuaan.

7. Mengontrol Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah lontar dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat dalam buah lontar dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko tinggi terhadap diabetes. Diabetes tidak bisa diobati, tapi bisa dikendalikan. Supaya lebih waspada, cek risiko dan skrining gejala diabetes dengan health tools cegah diabetes, ya.

Artikel lainnya: 15 Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah

8. Menyegarkan dan Menghidrasi Tubuh

Buah lontar memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh dengan baik.

Buah ini sangat cocok dikonsumsi di daerah tropis yang panas, di mana kebutuhan akan cairan tubuh sangat tinggi. Mengonsumsi buah lontar dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

9. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi mereka yang sedang menjalani program diet, buah lontar dapat menjadi salah satu pilihan yang baik. Kandungan seratnya yang tinggi membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori.

Selain itu, buah lontar juga rendah lemak dan kalori, menjadikannya camilan yang sehat dan mengenyangkan.

10. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah lontar juga diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam buah lontar dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Selain itu, antioksidan dalam buah ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak pada dinding arteri, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Penyakit jantung bisa terjadi pada siapa saja. Supaya bisa lebih waspada, cek gejala dan risiko penyakit jantung dengan health tools di KlikDokter.

Buah lontar adalah buah yang kaya akan manfaat kesehatan. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit dan mengontrol kadar gula darah.

Buah ini menawarkan berbagai nutrisi penting dan senyawa bioaktif yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk memasukkan buah lontar ke dalam diet harian Kamu untuk menikmati berbagai manfaat kesehatannya.

Selain manfaat buah lontar, temukan artikel kesehatan lainnya di KlikDokter tentang nutrisi, diet sehat, dan cara menjaga tubuh tetap bugar. Dapatkan informasi kesehatan yang Kamu butuhkan dengan download aplikasi KlikDokter. Yuk #JagaSehatmu selalu.