Manfaat Probiotik untuk Kesehatan

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memberikan berbagai manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Dikenal juga sebagai "bakteri baik", probiotik ini terutama ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, sauerkraut, tempeh, dan beberapa jenis keju.

Probiotik juga tersedia dalam bentuk suplemen. Dalam artikel ini, dr. Atika akan menjelaskan manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan konsumsi probiotik, seperti mendukung kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem imun, serta potensi efeknya terhadap kondisi kronis dan mental kita.

Artikel lainnya: Manfaat Probiotik untuk Mengatasi Masalah Kesehatan Vagina

1. Memperkuat Kesehatan Pencernaan

Salah satu manfaat paling terkenal dari probiotik adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Probiotik membantu dalam membalansir flora usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik dan mengurangi bakteri jahat, yang dapat mengakibatkan berbagai masalah pencernaan seperti diare, sindrom iritasi usus besar (IBS), dan penyakit inflamasi usus (IBD).

• Pencegahan dan pengobatan diare

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa probiotik efektif dalam mencegah dan mengobati diare yang disebabkan oleh infeksi dan penggunaan antibiotik. Probiotik bekerja dengan mengisi kembali bakteri baik yang hilang saat pengobatan antibiotik.

• Sindrom iritasi usus besar (IBS)

Beberapa strain probiotik telah menunjukkan efek positif dalam mengurangi gejala IBS, termasuk kembung, nyeri perut, dan gangguan buang air besar.

• Penyakit inflamasi usus (IBD)

Walaupun penelitian masih berlanjut, beberapa bukti menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengelola penyakit Crohn dan kolitis ulserativa, dua bentuk utama IBD.

2. Meningkatkan Sistem Imun

Probiotik juga memainkan peran penting dalam modulasi sistem imun. Bakteri baik memperkuat pertahanan tubuh dengan cara:

• Meningkatkan produksi antibodi

Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat meningkatkan produksi antibodi serta meningkatkan aktivitas makrofag dan limfosit, sel-sel penting dalam respons imun.

• Pengurangan infeksi respiratori

Regimen probiotik secara rutin telah terbukti mengurangi frekuensi dan durasi infeksi saluran pernapasan.

Artikel lainnya: Makanan Enak yang Mengandung Probiotik Tinggi 

3. Manfaat untuk Kesehatan Mental

Hubungan antara usus dan otak, sering disebut sebagai sumbu usus-otak, adalah area penelitian yang saat ini sedang berkembang. Probiotik mungkin berperan dalam kesehatan mental melalui:

• Pengurangan gejala depresi dan kecemasan

Ada bukti yang mendukung bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan melalui pengaruhnya terhadap neurotransmitter dan hormon yang mengatur mood.

• Manajemen stres

Penelitian menunjukkan bahwa strain tertentu probiotik dapat membantu mengurangi respons terhadap stres psikososial.

4. Mendukung Pengelolaan Berat Badan dan Kesehatan Metabolik

Probiotik mungkin memiliki peran dalam pengelolaan berat badan dan metabolisme dengan cara:

• Pengaruh terhadap penyerapan lemak

Probiotik dapat mempengaruhi cara tubuh memproses dan menyimpan lemak, serta bagaimana energi digunakan.

• Peningkatan sensitivitas insulin

Beberapa studi menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting dalam mengelola dan mencegah diabetes tipe 2.

Artikel lainnya: 9 Manfaat Prebiotik dan Probiotik untuk Ibu Menyusui

5. Efek Terhadap Kesehatan Kulit

Manfaat probiotik tidak terbatas pada usus saja, mereka juga berpengaruh terhadap kesehatan kulit:

• Eksema dan dermatitis atopik

Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi keparahan eksema dan dermatitis atopik, terutama pada anak-anak.

• Kesehatan kulit secara umum

Dengan mengurangi peradangan sistemik, probiotik juga dapat memperbaiki kondisi kulit secara keseluruhan.

6. Pencegahan Kanker

Beberapa penelitian laboratorium dan klinis menunjukkan bahwa probiotik dapat berkontribusi pada pencegahan kanker, terutama kanker usus besar, melalui mekanisme pencegahan pembentukan senyawa karsinogenik dalam usus.

Penyakit kanker bisa terjadi pada siapa saja. Agar lebih waspada, kamu bisa cek risiko gejala kanker dengan health tools di KlikDokter.

7. Peningkatan Absorpsi Nutrisi

Probiotik juga membantu meningkatkan efisiensi tubuh dalam menyerap nutrisi penting seperti vitamin B, kalsium, dan zat besi, yang sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh.

Artikel lainnya: Atasi Sakit Perut dengan Konsumsi Probiotik, Efektifkah?

Probiotik menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luas, dari perbaikan fungsi pencernaan hingga potensi efek positif terhadap kesehatan mental dan pengelolaan penyakit kronis.

Namun, pemilihan strain probiotik yang tepat dan dosis yang sesuai sangat penting untuk mendapatkan manfaat ini secara maksimal.

Sebelum memulai suplemen probiotik, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat disarankan untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya sesuai dengan kebutuhan kesehatan individu.

Jaga kesehatan dengan probiotik! Download aplikasi media kesehatan KlikDokter untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat probiotik dan tips kesehatan lainnya. Temukan juga topik kesehatan menarik hanya di KlikDokter!, Jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu.