Tak Hanya untuk Mata, Ini 9 Manfaat dari Vitamin A

Vitamin A termasuk golongan vitamin yang larut dalam lemak. Sudah menjadi rahasia umum jika vitamin A memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mata. 

Tak berhenti sampai di situ, ada banyak fungsi vitamin A yang baik untuk kesehatan tubuh. Lalu, manfaat vitamin A untuk apa saja? Bagaimana cara mencukupi kebutuhan vitamin ini? Cari tahu jawaban lengkapnya di sini. 

1. Membantu Integritas Retina Mata

Vitamin A memiliki kaitan yang erat dengan fungsi mata. Menurut Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, seorang ahli gizi dari IPB, vitamin A sangat penting untuk membantu integritas retina mata. 

“Kekurangan vitamin A akan menyebabkan mata tidak bisa menyesuaikan diri terhadap perubahan cahaya yang masuk ke dalam retina,” tuturnya. 

Hal ini bisa menimbulkan rabun senja atau kondisi mata yang sulit melihat ketika senja. 

Artikel Lainnya: Sumber Makanan yang Kaya Vitamin A

2. Membantu Perkembangan Jaringan Tubuh

Manfaat vitamin A juga berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan kerangka serta jaringan tubuh. 

Vitamin yang larut dalam lemak ini akan bekerja dengan membantu sintesis protein dalam tubuh dan diferensiasi sel-sel tulang, sehingga dapat memperbaiki proses pembuatan tulang. 

3. Memperkuat Sistem Imun

Dijelaskan dr. Theresia Rina Yunita, vitamin A merupakan mikronutrien yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Tak heran, vitamin ini dikenal sebagai vitamin anti peradangan. 

Vitamin A berfungsi untuk menjaga pertahanan alami tubuh dari zat-zat berbahaya yang memicu timbulnya penyakit. 

Tak hanya itu, vitamin A juga terlibat dalam produksi sel darah putih yang membantu membersihkan bakteri dan zat-zat lain dari aliran darah. 

4. Mengobati Jerawat

Tak hanya untuk tubuh, kegunaan vitamin A juga berdampak baik untuk kesehatan kulit. Jenis vitamin ini secara keseluruhan dapat membantu kulit untuk melawan radikal bebas dalam kulit.

“Vitamin A dapat membantu mengobati jerawat, misalnya dengan mengoleskan topikal vitamin A secara langsung ke area jerawat,” tutur Dokter There.    

Dikutip dari American Academy of Dermatology, retinol (retinoid) merupakan salah satu bentuk topikal dari vitamin A yang dapat membantu serta mencegah peradangan pada lesi jerawat. 

5. Mencegah Tuberkulosis (TBC)

Tuberkulosis merupakan penyakit menular kronis yang disebabkan oleh bakteri mycobacterium tuberculosis. Penderita TBC dilaporkan memiliki kadar vitamin A yang rendah. 

Untuk itu, kamu bisa mencukupi kebutuhan vitamin A pada tubuh untuk mencegah sekaligus mengobati penyakit tuberkulosis. Akan tetapi, dibutuhkan penelitian lanjutan untuk mengetahui efektivitas pemberian suplemen vitamin A dalam mengobati penyakit TBC. 

Artikel Lainnya: Bahaya Kekurangan Vitamin A bagi Kesehatan

6. Menurunkan Risiko Kanker Tertentu

Pada dasarnya, vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel. Hal ini ternyata bisa bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker. 

Mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang tinggi dalam bentuk beta-karoten telah terbukti dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kandung kemih, serta kanker serviks. 

7. Mendukung Kesehatan Tulang

Meski vitamin yang terkenal untuk kesehatan tulang adalah vitamin D, namun nyatanya hal tersebut juga didukung oleh vitamin A. 

Berdasarkan Journal of Clinical Densitometry, seseorang dengan kadar vitamin A rendah berisiko lebih tinggi untuk mengalami risiko osteoporosis dan patah tulang pinggul. 

8. Menjaga Sistem Reproduksi

Kekurangan vitamin A dapat menurunkan kualitas sel telur dan memengaruhi penempelan sel telur dalam rahim. 

Dengan mengonsumsi vitamin A yang cukup, ini dapat menjaga sistem reproduksi agar tetap sehat, baik itu pada pria maupun wanita. Tak hanya itu, nutrisi ini juga berperan dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan embrio selama kehamilan.

9. Mendukung Perkembangan Janin

Pada wanita hamil, vitamin A berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Mulai dari organ utama dan struktur janin, seperti kerangka, sistem saraf, jantung, ginjal, mata, paru-paru, hingga pankreas. 

Untuk itu, Mama yang sedang hamil perlu menjaga asupan vitamin A agar selalu tercukupi. Meski begitu, jangan sampai mengonsumsi vitamin A secara berlebihan, karena ini bisa menyebabkan cacat lahir pada janin. 

 Artikel Lainnya: Manfaat Vitamin A untuk Ibu Hamil dan Dosisnya

Karena banyaknya manfaat vitamin A bagi kesehatan, maka tidak ada salahnya untuk mencukupi kebutuhan vitamin yang satu ini. #JagaSehatmu dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, mulai dari sayuran berdaun hijau, tomat, paprika merah, hati sapi, minyak ikan, telur, dan susu. 

Bila punya pertanyaan lain seputar fungsi dari vitamin A, jangan sungkan untuk bertanya langsung ke dokter gizi lewat fitur Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter.  

(NM)