13 Cara Efektif Mengatasi Libido Seks yang Terlalu Tinggi

Peningkatan hasrat seksual normal terjadi pada orang muda yang mengalami lonjakan hormonal. Pada orang berusia lebih tua, sejumlah faktor lain dapat memengaruhi gairah seks, misalnya kondisi kesehatan tertentu ataupun dampak obat-obatan.

Orang yang memiliki libido seks tinggi biasanya tidak pernah merasa puas walaupun sudah melakukan hubungan seks berulang kali.

Libido seks terlalu tinggi bisa menjadi masalah serius. Kalau sudah begitu, lakukan cara mengatasi libido yang tinggi berikut ini: 

1. Berolahraga

Olahraga dapat menjadi salah satu cara menghilangkan nafsu yang berlebihan. Dengan berolahraga, perhatian dapat teralihkan pada hal yang lebih positif. Tubuh dan pikiran pun tentunya menjadi lebih segar.

2. Hindari Rangsangan Seksual

Libido seks yang tinggi biasanya dipicu dengan rangsangan. Jadi, hindari segala hal yang membuat libido meningkat. 

Misalnya, jika sedang berduaan saja, hindari aktivitas petting (berhubungan seksual tanpa buka baju) atau ciuman. 

Ciuman-ciuman kecil yang bergulir menjadi ciuman penuh gairah justru merupakan proses stimulasi alias pemanasan ke arah hubungan seks.

Artikel lainnya: Orgasme Bisa Terjadi Tanpa Dirangsang, Ini Penyebabnya

3. Hindari Masturbasi

Sering melakukan masturbasi akan meningkatkan libido seks. Oleh karena itu, hindari melakukan masturbasi.

Masturbasi yang dilakukan berlebihan tidak bermanfaat. Segera alihkan keinginan pada kegiatan lain yang lebih positif.

4. Cari Pengalihan

Cara menurunkan libido yang juga cukup efektif adalah melakukan hobi. Efeknya mirip dengan olahraga sebagai pengalihan.

Hobi positif yang kamu lakukan dapat membantu pikiran teralihkan dari hasrat seksual terlalu tinggi. 

5. Perbanyak Aktivitas di Tempat Umum

Cara ini memang tidak secara langsung menghilangkan nafsu berlebihan. Namun, aktivitas di tempat umum membuat kamu sulit mengikuti hasrat seksual. Kesibukan dapat membuat pikiranmu teralihkan dari nafsu yang menggebu.

6. Kenali Pemicu

Mungkin ada hal-hal tertentu yang membuat libidomu meningkat, misalnya saja kebosanan, stres, masalah pada hubungan, dan lainnya. 

Cara mengurangi nafsu seksual yang bisa kamu lakukan adalah coba merenung untuk mengenali pemicunya. Dengan demikian, upaya menurunkan libido akan lebih mudah.

Artikel lainnya: 7 Kebiasaan Ini Bisa Tingkatkan Libido Anda

7. Cari Support Group

Pastinya tidak mungkin hanya kamu yang bermasalah dengan libido tinggi. Tergabung dalam support group dengan masalah yang sama dapat membantumu mengetahui cara mengatasi libido yang tinggi.

Kamu dan para anggota bisa saling mendapatkan tips untuk mengatasi nafsu yang berlebihan. 

8. Pahami Kecocokan Hasrat Seksual Pasangan

Coba telaah kembali masalahmu, apakah memang disebabkan libidomu yang tinggi atau ketidakcocokan dengan hasrat seksual pasangan? Misalnya, pasangan cenderung kurang tertarik berhubungan sehingga hasrat seksualmu terkesan tinggi.

Jika memang disebabkan ketidakcocokan, carilah jalan tengah yang adil bagimu dan pasangan. Coba juga bantu pasangan mengetahui bagaimana meningkatkan hasrat seksualnya.

9. Batasi Diri untuk Menanggapi Nafsu Seksual

Libido adalah istilah yang dipakai untuk menggambarkan dorongan atau keinginan melakukan aktivitas seksual. Artinya, dorongan ini tidak perlu selalu diikuti dengan melakukan aktivitas seksual. 

Latih diri untuk mengacuhkan dorongan berlebihan ini.

10. Kenali Waktu Lonjakan Hormonal Normal

Libido cukup berkaitan dengan hormon testosteron. Secara alamiah, akan ada waktu tertentu di mana terjadi lonjakan hormon ini, misalnya saat remaja atau dewasa muda. Jadi, wajar jika mengalami peningkatan libido di waktu tersebut. 

Perlu kembali diingat, dorongan seksual tidak selalu harus berujung pada aktivitas seksual.

Artikel lainnya: Pengaruh Stres pada Libido Pria

11. Atasi Kondisi Mental

Beberapa masalah mental, biasanya bipolar atau demensia, dapat membuat seseorang berperilaku seperti orang dengan nafsu seksual tidak terkontrol. 

Kalau memang ini penyebabnya, maka kondisi mental tersebut wajib diatasi terlebih dahulu.

12. Konsultasi dengan Ahli

Tenaga ahli, seperti dokter atau psikolog dengan keahlian khusus, memiliki pelatihan yang panjang untuk mengatasi masalah seperti libido yang sulit dikontrol.

Jika memang kamu sudah berusaha mengatasinya namun belum berhasil, jangan ragu untuk konsultasi lebih lanjut dengan ahlinya, ya.

13. Konseling Agama

Menggunakan pendekatan agama bisa menjadi salah satu cara menurunkan libido. Jangan malu berkonsultasi kepada figur religius yang memiliki edukasi memadai dan kamu percaya.

Jangan biarkan libido tinggi mengganggu aktivitas bahkan kesehatan mentalmu. Coba terapkan berbagai cara mengurangi nafsu seksual di atas secara konsisten.

Bila kamu butuh saran, yuk, konsultasi dengan psikolog lewat aplikasi KlikDokter!

(FR/JKT)