Benarkah Makan Buah Kundur Bisa Meningkatkan Peluang Hamil?

Memiliki momongan adalah impian sebagian besar pasangan yang menikah. 

Sederet usaha pun dilakukan untuk mewujudkannya. Mulai dari berhubungan seks rutin, ikut program hamil (promil), sampai mengonsumsi berbagai makanan yang dipercaya bisa meningkatkan kesuburan.

Salah satu makanan yang dianjurkan untuk dimakan adalah buah kundur. 

Kundur atau winter melon merupakan buah yang tumbuh di negara tropis, salah satunya di Indonesia. Nama latin dari buah kundur adalah Benincasa hispida, dan biasa dikenal dengan sebutan beligo.

Buah kundur diketahui mengandung vitamin dan mineral yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, efektifkah buah kundur untuk program hamil? Jika ya, bagaimana cara mengonsumsi buah kundur untuk promil?

Manfaat Buah Kundur untuk Program Hamil

Buah kundur mengandung sekitar 96 persen air, rendah kalori, lemak baik, tinggi protein dan karbohidrat. Di dalamnya juga terdapat beberapa vitamin, seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, kalsium, dan zat besi.

Bahkan, buah ini kaya serat yang bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Dalam satu porsi buah kundur (100 gram) mentah memiliki nutrisi sebagai berikut:

• 13 kkal.
• 3 gram karbohidrat.
• 3 gram serat.
• Kurang dari 1 gram protein.
• Kurang dari 1 gram lemak.
• Vitamin C yang memenuhi 14 persen kebutuhan gizi harian.
• Riboflavin yang memenuhi 8 persen kebutuhan gizi harian.
• Seng yang memenuhi 6 persen kebutuhan gizi harian.

Tidak hanya itu, buah kundur merupakan sumber zat flavonoid dan karoten. Kedua antioksidan tersebut dipercaya membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel, penyakit diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Artikel Lainnya: Cara Alami Meningkatkan Kesuburan Wanita agar Cepat Hamil

Menurut beberapa sumber, buah kundur juga diklaim efektif untuk program hamil dan kesuburan. Berikut penjelasannya: 

1. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Nutrisi yang lengkap dalam buah kundur bisa membantu meningkatkan kesehatan wanita secara maksimal, termasuk organ reproduksinya. Jika organ reproduksi sehat, tentunya akan meningkatkan peluang kehamilan.

Itulah mengapa penting bagi wanita untuk mengonsumsi nutrisi sehat dan seimbang setiap harinya. Mulai dari karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan lemak baik. 

2. Menyediakan Gizi Asam Folat

Dilansir dari United States Department of Agriculture, buah kundur mengandung 5 μg/100 gm asam folat. 

Asam folat merupakan gizi yang penting untuk meningkatkan kesuburan wanita.

Bila dikonsumsi dalam jumlah cukup di awal kehamilan, asam folat dapat mencegah kondisi cacat pada bayi baru lahir.

3. Meningkatkan Sistem Imun 

Adanya kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah kundur berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh. 

Ketika sistem kekebalan tubuh kuat, ibu jadi tidak mudah terserang penyakit dan memiliki peluang kehamilan yang lebih besar. Karena itu, konsumsi buah kundur amat bermanfaat bagi kesehatan rahim. 

Apabila kamu ingin sukses menjalani program hamil, selain menambah asupan yang kaya nutrisi untuk meningkatkan kesuburan seperti buah kundur, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan, seperti:

• Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang.
• Ubah pola hidup jadi lebih sehat dengan menjauhi minuman beralkohol, berhenti merokok, kelola stres dengan baik, punya waktu tidur cukup, serta olahraga teratur.
• Hitung tanggal kesuburan dan rutin berhubungan seksual.
• Makan buah dan sayur lain yang mengandung banyak asam folat, seperti jeruk, bayam, tomat, pisang, dan alpukat.

Artikel Lainnya: Rekomendasi Vaksin untuk Wanita Sebelum Hamil

Cara Mengolah Buah Kundur untuk Kesuburan dan Promil

Buah kundur bisa diolah menjadi beberapa sajian. Apabila dikonsumsi tanpa dimasak, rasa buah kundur seperti mentimun. 

Berikut ini beberapa cara mengolah buah kundur untuk program hamil:  

1. Sup Bening Buah Kundur 

Buah kundur bisa diolah dengan cara direbus dan dibuat seperti sup bening. Tambahkan sayur lainnya ke dalam sup, seperti wortel, tomat, atau bayam. 

2. Salad Buah Kundur 

Agar nutrisinya tidak berubah, kamu bisa menjadikan buah kundur sebagai salah satu bahan salad tanpa harus memasaknya dulu. Cucilah dahulu, kemudian potong dan campurkan dengan sayuran lain serta tambahkan bumbu salad. 

3. Jus Buah Kundur 

Selain makanan, buah kundur juga dapat dibuat minuman seperti jus. Tak hanya sehat, jus ini juga bisa menyegarkan tubuh jika dikonsumsi dengan es. 

Sampai saat ini, masih terdapat pro dan kontra terkait manfaat buah kundur untuk program hamil dan kesuburan. Namun, kamu tetap dapat mengonsumsinya untuk memperoleh manfaat kesehatan yang lain. 

Untuk #JagaSehatmu, baca informasi kesehatan lainnya hanya di aplikasi KlikDokter. Kamu juga dapat berkonsultasi dengan dokter via fitur online Tanya Dokter. 

[RS]