Bolehkan Ibu Hamil Makan Ikan Asin?

Mengonsumsi ikan selama hamil memang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan ibu dan juga janin. Ikan terkenal dengan kandungan omega-3 dan sebagai sumber protein yang baik untuk kesehatan.

Lantas, bagaimana dengan mengonsumi ikan asin saat hamil? Ikan asin diketahui mengandung banyak garam dan dikhawatirkan dapat membahayakan ibu dan janin.

Untuk mengetahui boleh atau tidaknya makan ikan asin saat hamil, simak penjelasan dari dokter berikut.

Artikel Lainnya: Jenis Ikan yang Perlu Dihindari Ibu Hamil

Bolehkah Ibu Hamil Makan Ikan Asin?

Ibu yang sedang hamil perlu berhati-hati dalam mengonsumsi ikan asin. Pasalnya ikan asin memiliki kandungan garam yang cukup tinggi.

Melansir dari What to Expect, garam atau natrium adalah unsur kimiawi yang berfungsi mengatur kadar cairan, suhu, dan pH tubuh. Tanpa natrium yang cukup, otot, saraf, dan organ tubuh Anda tidak akan berfungsi maksimal.

Selama kehamilan, volume darah dan cairan tubuh ibu akan meningkat dari biasanya dan mengonsumsi makanan yang asin atau yang mengandung garam dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.

Dokter Valda Garcia mengatakan, selama ibu hamil tidak memiliki riwayat hipertensi atau alergi, maka konsumsi ikan asin selama kehamilan tergolong aman.

“Boleh saja makan ikan asin, asal konsumsinya tidak berlebihan. Kemudian hindari konsumsi ikan asin kalo memang ada riwayat alergi. Intinya ibu harus bisa dibatasi konsumsinya,” ucap dr. Valda.

Artikel Lainnya: Manfaat Makan Ikan Lele untuk Ibu Hamil

Menurut Dietary Guidelines for Americans, batas konsumsi garam ibu hamil adalah 6 gram atau sekitar satu sendok teh per hari atau kurang dari 2.300 miligram (mg) natrium.

Konsumsi makanan asin yang berlebihan selama hamil dapat mengakibatkan pembengkakan di bagian wajah, tangan, tungkai, dan di pergelangan kaki atau yang disebut dengan edema.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi natrium dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Konsumsi natrium secara berlebihan menyebabkan tubuh Anda menahan terlalu banyak air.

Akibatnya, tubuh harus bekerja lebih keras mengeluarkan air. Dampaknya, hal itu bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, gagal jantung, gagal ginjal, kanker perut, atau osteoporosis.

Artikel Lainnya: Manfaat Makan Ikan Pari Untuk Ibu Hamil

Perhatikan Ini Sebelum Konsumsi Ikan Asin saat Hamil

Dijelaskan oleh dr. Valda jika ibu hamil ingin mengonsumsi ikan asin, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Pertama adalah batasi jumlah konsumsi, jangan berlebihan dalam mengonsumsi ikan asin. Kemudian, beri batasan hari jika ibu ingin mengonsumsi ikan asin kembali. 

“Diseimbangkan dengan konsumsi makanan lain jadi kebutuhan gizi bisa tetap terpenuhi dengan baik, dan tetap penuhi kebutuhan cairan harian,” ucap dr. Valda.

Jika ingin lebih aman, konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu untuk mengonsumsi makanan yang diinginkan selama kehamilan.

Konsultasi dengan dokter kandungan bisa ibu lakukan melalui layanan Live Chat di aplikasi Klikdokter.

(OVI/AYU)