Lakukan 5 Hal Ini Saat Anda Hamil Muda seperti Meghan Markle

Royal baby is on the way! Pihak Istana Kensington beberapa hari lalu mengumumkan bahwa Pangeran Harry dan Meghan Markle akan memiliki momongan. Ya, Meghan tengah hamil muda! Jika Anda saat ini juga sedang hamil muda – sama seperti Meghan Markle – ada beberapa hal penting yang wajib Anda ketahui.

Kabar kehamilan Meghan yang bergelar Duchess of Sussex ini sudah beberapa hari belakangan mewarnai media internasional. Usia kehamilannya kini dikabarkan sudah 15 minggu atau 3 bulan. Apa saja hal-hal penting yang wajib diketahui para wanita yang tengah hamil muda agar kehamilan dan persalinannya nanti berjalan lancar?

Artikel Lainnya: Mengapa Bisa Pusing dan Mual Saat Hamil Muda?

Halo, trimester awal!

Kehamilan Meghan masih dalam trimester awal. Menurut dr. Grace Valentine, Sp.OG, kepada KlikDokter, tubuh wanita akan mengalami beberapa perubahan. Hal-hal yang biasa terjadi pada saat hamil muda adalah mual muntah alias morning sickness. Selain itu, wanita hamil akan merasa cepat lelah dan mengantuk terus-menerus.

Kondisi-kondisi di atas tergolong wajar karena tubuh sedang beradaptasi dengan perubahan hormon saat hamil. Gangguan-gangguan ini akan terus muncul dan tak jarang membuat ibu hamil kesulitan dalam menjalani aktivitas hariannya.

Agar keluhan selama trimester pertama ini tidak berlanjut atau memburuk, Anda yang sedang hamil muda wajib melakukan hal-hal di bawah ini.

Lakukan pemeriksaan antenatal

Pemeriksaan ini dapat memberikan beragam informasi mengenai kesehatan ibu dan janin selama kehamilan, khususnya saat memasuki trimester pertama. Dalam hal ini, pemeriksaan antenatal biasanya ditujukan untuk memantau pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan dan mendeteksi dini gangguan yang mungkin terjadi saat hamil.

Saat Anda melakukan pemeriksaan antenatal, dokter kandungan akan memberikan gambaran besar mengenai hal-hal yang terjadi selama hamil, pola makan dan gaya hidup yang wajib diterapkan, serta hal apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama kehamilan.

Asupan nutrisi yang seimbang

Trimester pertama memegang peranan penting dalam pertumbuhan janin dalam kandungan. Pasalnya, pada trimester ini pembentukan semua organ sedang terjadi. Dalam tahap ini juga, wanita hamil wajib mendapatkan asupan makanan yang sehat dan bergizi seimbang.

Adapun asupan yang perlu ditingkatkan pada trimester pertama yaitu asam folat (untuk mencegah kelainan otak dan tulang belakang), vitamin D, kalsium, dan asam lemak omega-3. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai batasan asupan harian supaya Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Artikel Lainnya: Kiat Atasi Hiperemesis Gravidarum Saat Hamil Muda

Jangan makan ini!

Sejak trimester pertama sampai ketiga, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu dihindari ibu hamil, yakni:

• Makanan mentah atau setengah matang, baik daging, telur, atau ikan.
• Makanan laut yang memiliki kandungan merkuri tinggi seperti hiu, swordfish, marlin, dan kerang-kerangan.
• Ikan berlemak seperti salmon, makerel, dan tuna. Jika ingin mengonsumsinya, batasi hanya sebanyak dua kali seminggu.
• Produk susu mentah atau segar (tidak dipasteurisasi).
• Jika ingin mengonsumsinya, batasan yang masih diizinkan adalah 200 mg per hari.
• Minuman beralkohol.
• Makanan tinggi lemak dan garam seperti fast food, atau minuman tinggi gula seperti minuman bersoda, sirup, atau minuman manis kemasan lainnya dengan gula tambahan.

Ketahui tanda bahaya kehamilan ini

Bukannya menakuti, tapi ada baiknya supaya terus waspada. Pada trimester pertama kehamilan, terdapat dua tanda bahaya. Pertama adalah kram atau nyeri perut bawah yang tidak membaik dengan istirahat dan dirasakan semakin kuat. Kedua adalah keluarnya flek atau darah dari vagina. Jika Anda mengalami satu atau kedua hal ini, segera konsultasikan ke bidan atau dokter kandungan.

Pentingnya komunikasi dengan suami dan keluarga terdekat

Ditekankan oleh dr. Grace, bahwa kehamilan adalah masa transisi besar dalam hidup seorang wanita. Maka dari itu, kehamilan tentu akan mengubah hidup Anda dan pasangan, baik secara fisik maupun emosional.

Selain pengetahuan, dukungan secara fisik maupun emosional dari pasangan dan anggota keluarga terdekat selama kehamilan adalah hal yang sangat penting, yang mana dukungan paling utama harus datang dari pasangan.

Dukungan yang Anda peroleh akan membawa kebaikan seperti:

• Membantu calon ibu mengambil keputusan selama kehamilan.
• Memberikan semangat, dukungan, dan menenangkan perasaan.
• Membantu memenuhi segala kebutuhan atau keinginan calon ibu.
• Lebih termotivasi untuk menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.

Untuk Meghan Markle dan Anda semua yang sedang hamil muda, fase ini merupakan saat-saat krusial untuk memperoleh perhatian khusus. Dengan mengetahui hal-hal penting pada trimester pertama, diharapkan Anda dapat terus menjaga kesehatan diri dan janin. Jika ada keluhan yang membuat Anda tidak nyaman, segera konsultasikan dengan dokter kandungan.

[RN/ RVS]