Manfaat Buah Amla atau Indian Gooseberry untuk Ibu Hamil

Menambahkan buah dalam menu sehari-hari merupakan langkah yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Salah satu jenis buah yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah buah amla.

Buah yang juga dikenal sebagai Indian gooseberry ini merupakan buah yang memiliki bentuk mirip lemon, dengan rasa manis dan asam.

“Secara umum, buah amla bisa dikonsumsi oleh ibu hamil, karena mengandung antioksidan dan serat,” kata dr. Devia Irine Putri.

Tak hanya itu, melansir WebMD, buah amla juga memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:

• Kalori: 33.
• Protein: kurang dari 1 gram.
• Lemak: kurang dari 1 gram.
• Karbohidrat: 8 gram.
• Serat: 3 gram.
• Gula: 0 gram.

Artikel Lainnya: Manfaat Sehat Rumput Laut untuk Ibu Hamil

Berkat kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, berikut ini beberapa manfaat buah amla untuk ibu hamil:

1. Meringankan Sembelit

Ibu hamil kerap mengalami sembelit (konstipasi) atau susah buang air besar. Keluhan ini bisa diringankan dengan mengonsumsi buah amla.

Kandungan serat dalam buah amla dapat membantu pergerakan pada usus, sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan.

2. Mengatur Tekanan Darah

Mengandung vitamin C, buah amla baik untuk ibu hamil karena dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah agar tetap normal. 

3. Mencegah Kelelahan saat Hamil

Buah amla dapat meningkatkan energi dan memiliki sifat meremajakan, sehingga bisa membantu mengatasi sekaligus mencegah kelelahan berlebih saat hamil.

Artikel Lainnya: Berapa Banyak Kebutuhan Cairan Ibu Hamil?

4. Detoksifikasi Darah

Melansir dari The University of Texas at El Paso, Amerika Serikat, amla bermanfaat untuk mendetoksifikasi darah ibu hamil. Hal tersebut konon bisa menghilangkan efek samping dari merkuri dan timbal, yang mungkin saja tanpa sengaja dikonsumsi oleh ibu hamil.

5. Menjaga Kadar Hemoglobin

Vitamin C dalam buah amla dapat membantu mengoptimalkan fungsi tubuh dalam menyerap zat besi.

Selain itu, berkat kandungan vitamin C, manfaat buah amla dapat mempertahankan kadar hemoglobin agar tetap normal.

6. Meningkatkan Fungsi Pencernaan

Konsumsi amla dapat merangsang fungsi lambung, sehingga membantu pencernaan dan penyerapan makanan.

Konsumsi amla secara rutin juga disebut-sebut dapat menurunkan risiko gangguan pencernaan, seperti perut kembung.

7. Meningkatkan Imunitas

Kandungan antioksidan pada buah amla bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah amla juga dikatakan dapat meredakan pilek dan infeksi saluran kemih yang sering terjadi pada ibu hamil.

Artikel Lainnya: Aktivitas Seru dan Sehat yang Bisa Ibu Hamil Lakukan

8. Memenuhi Kebutuhan Kalsium

Manfaat amla yang dikonsumsi secara teratur dapat memenuhi kebutuhan kalsium saat hamil, sehingga mampu menunjang perkembangan gigi dan tulang janin.

9. Mengurangi Pembengkakan

Ibu hamil sering kali mengalami pembengkakan pada tangan dan kaki. Keluhan tersebut bisa diredakan dengan mengonsumsi buah amla, berkat kandungan senyawa antiradang yang ada di dalamnya.

10. Mengurangi Risiko Diabetes Gestasional

Amla diyakini memiliki sifat antidiabetes, sehingga dianggap mampu menurunkan risiko ibu hamil mengalami diabetes gestasional.

Meski bermanfaat, konsumsi amla untuk ibu hamil tetap harus dibatasi. Pasalnya, apabila dikonsumsi berlebihan, amla dapat meningkatkan risiko sembelit, diare, gangguan pencernaan, serta dehidrasi atau kekurangan cairan.

Selain itu, konsumsi amla juga sebaiknya dihindari apabila Anda sedang mengalami pilek, batuk, dan diare. Pasalnya, buah ini disebut-sebut memiliki efek pencahar dan mampu menurunkan suhu tubuh, sehingga berpotensi memperparah keluhan tersebut.

Buah amla bisa mengundang banyak manfaat kesehatan untuk ibu hamil, khususnya jika dikonsumsi dalam jumlah tepat. Untuk itu, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter melalui Tanya Dokter di aplikasi Klikdokter.

(NB/JKT)