Manfaat Konsumsi Daun Kelor untuk Ibu Hamil

Daun kelor merupakan salah satu bahan yang sering dijadikan menu sayuran. Daun berukuran kecil ini diketahui memang punya banyak manfaat bagi kesehatan.

Dengan pengolahan yang tepat, daun kelor bisa jadi pilihan makanan yang sehat untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya untuk kehamilan? Berikut ini ulasannya.

Nutrisi Sehat Daun Kelor

Tumbuhan dengan nama latin Moringa oleifera ini diketahui punya beragam nutrisi yang baik.

Melansir Healthline, 1 cangkir daun kelor segar (21 gram) mengandung:

• Protein: 2 gram
• Vitamin B6: 19 persen
• Vitamin C: 12 persen
• Zat besi: 11 persen
• Riboflavin (vitamin B2): 11 persen
• Vitamin A (dari beta-karoten): 9 persen
• Magnesium: 8 persen

Persentase yang ada (pada vitamin dan mineral) menunjukkan jumlah yang dapat dipenuhi berdasarkan nilai rekomendasi harian.

Artikel Lainnya: Adakah Obat Tidur yang Aman untuk Bumil dan Busui?

Manfaat Konsumsi Daun Kelor Saat Hamil

Melihat deretan nutrisi penting di atas, daun kelor baik dikonsumsi ibu hamil. Tak hanya untuk kesehatan bumil, janin di dalam kandungan juga bisa mendapat manfaatnya.

Beberapa khasiat yang bisa didapatkan dari konsumsi daun kelor saat hamil yaitu:

1. Mencegah Anemia

Menurut dr. Muhammad Iqbal Ramadhan, 100 gram daun kelor memiliki 7 mg zat besi.

"Nah, daun ini memang kaya zat besi yang diperlukan untuk mencegah anemia. Pasalnya, hemoglobin ibu hamil cenderung rendah atau risiko anemianya cukup tinggi," ungkapnya.

2. Mencegah Kelainan pada Janin

Mengonsumsi daun kelor dapat membantu mencegah beberapa kelainan janin. “Misalnya, cacat bawaan ketika lahir atau kondisi kesehatan lainnya seperti infeksi," ujar dr. Iqbal.

3. Mencegah Komplikasi Kehamilan

Menurut dr. Iqbal, ibu hamil rentan terkena preeklampsia. Risiko berat badan janin kecil dan kelahiran prematur pun dapat terjadi. Kondisi-kondisi tersebut bisa dicegah dengan nutrisi di dalam daun kelor.

Artikel Lainnya: Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

4. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi. Kandungan ini berasal dari vitamin C di dalam daun tersebut.

Antioksidan membantu ibu hamil untuk memiliki daya tahan tubuh yang baik. Jadi, ia dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

5. Menjaga Kadar Gula Tetap Baik

Dalam kondisi tertentu, ibu hamil bisa saja mengalami diabetes gestasional. Nah, daun kelor punya manfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

6. Membuat Bumil Tetap Berenergi

Ibu hamil memerlukan nutrisi yang cukup untuk membantunya lebih berenergi dalam beraktivitas. Konsumsi daun kelor dapat bantu memenuhi kebutuhan energi untuk bumil.

7. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Berkaitan dengan kondisi anemia, daun kelor juga punya kegunaan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Lancarnya sirkulasi darah dapat membuat kehamilan lebih sehat.

Artikel Lainnya: Daun Kelor Bermanfaat untuk Memperbanyak ASI, Mitos atau Fakta?

Adakah Efek Samping Daun Kelor bagi Kehamilan?

Meski punya manfaat yang sangat baik, daun kelor tetap punya efek samping yang mungkin terjadi.

Biasanya, dampak buruk muncul ketika konsumsinya berlebihan atau ada bagian terlarang daun kelor yang dimakan.

"Konsumsi satu atau dua kali sebagai menu sayuran tidak masalah," kata dr. Iqbal.

"Akan tetapi, lebih ditekankan tidak memakan bagian lain dari daun kelor, seperti ranting, bunga, atau akarnya. Karena, bagian tersebut mengandung zat-zat yang akan merangsang kontraksi dan biasanya rentan memicu keguguran," tegasnya.

Oleh karena itu, konsumsilah daun kelor dengan bijak. Disarankan untuk berkonsultasi ke dokter kandungan mengenai jumlah asupannya yang sesuai kondisi kesehatan ibu hamil.

Gunakan Tanya Dokter untuk bertanya langsung dengan dokter kandungan.

(FR/AYU)