Manfaat Makan Pisang Bakar Keju bagi Kesehatan Ibu Hamil

Selama masa kehamilan, ibu wajib makan makanan yang mengandung nutrisi baik setiap harinya. Meski begitu, tidak jarang juga ibu hamil yang ngidam makanan kurang sehat alias tidak bergizi.

Namun, bagaimana bila ibu ngidam makan pisang bakar keju yang mungkin dulu sering dikonsumsi sebelum hamil? Yuk, simak apa kata dokter mengenai boleh atau tidaknya makan pisang bakar keju dan manfaat kesehatannya untuk ibu hamil.

Kandungan Nutrisi Pisang Bakar Keju

Ibu hamil pada dasarnya diperbolehkan untuk makan pisang bakar keju. Sebab,  pisang bakar keju masih memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Akan tetapi, pisang bakar dengan taburan atau topping keju ini sebaiknya dikonsumsi dalam porsi tepat atau tidak kebanyakan, ya.

Dokter Devia Irine Putri menjelaskan, ada beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam pisang bakar keju, seperti:

Kandungan dalam Pisang

• Kalori
• Lemak
• Natrium
• Karbohidrat
• Vitamin A
• Kalsium
• Vitamin D
• Vitamin C
• Vitamin B6
• Magnesium
• Kalium
• Serat

Kandungan Nutrisi dalam Keju

• Kalori
• Lemak
• Kolesterol
• Natrium
• Kalium
• Karbohidrat
• Vitamin A
• Kalsium
• Vitamin D
• Vitamin C
• Vitamin B6
• Magnesium

Artikel Lainnya: Nutrisi Wajib untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Menurut dr. Devia, pisang bakar yang diberikan tambahan keju boleh dimakan saat hamil. Selain rasanya lezat, ada beberapa manfaat kesehatan dari pisang bakar keju yang bisa didapat ibu hamil, yaitu:

Mengatasi Sembelit

Salah satu permasalahan yang sering dialami oleh ibu hamil adalah gangguan sistem pencernaan. Ibu hamil yang mengalami perubahan hormon kerap mengalami sembelit sehingga merasa tidak nyaman di bagian perutnya.

Nah, sebagai cara mengatasi sembelit, ibu dianjurkan untuk mengonsumsi buah atau sayur yang mengandung serat tinggi, salah satunya pisang. Anda bisa makan pisang langsung tanpa divariasikan. Pisang juga bisa dibakar dan ditambahkan topping keju atau susu di atasnya. Rasanya pasti jadi lebih nikmat!

Menurunkan Risiko Kram

Selain gangguan pencernaan, ibu hamil juga rentan mengalami kram di bagian perut atau anggota tubuh lainnya. Kandungan kalium dalam pisang dipercaya efektif mengatasi dan menurunkan risiko kram saat hamil.

Selain makan pisang, ibu hamil disarankan untuk rutin melakukan peregangan di pagi dan malam hari agar otot jadi terasa lebih rileks.

Artikel Lainnya: Jauhi Pisang Bila Ingin Hamil Anak Perempuan, Benarkah?

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C dalam buah pisang mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas penyebab penyakit. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah pisang juga mampu meningkatkan sistem imun. Artinya, makan pisang bakar keju bisa membantu membuat tubuh ibu jadi tidak gampang sakit.

Kendati begitu, ibu dapat makan pisang bergantian dengan buah-buahan lainnya, ya. Lakukan juga olahraga ringan yang rutin, misalnya seperti jalan kaki, agar kesehatan tubuh ibu tetap terjaga.

Artikel Lainnya: Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Meski tergolong camilan yang boleh dikonsumsi untuk ibu hamil, tapi ada beberapa aturan yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi pisang bakar keju, yaitu:

• Ibu hamil harus membatasi porsi makan pisang bakar keju. Pasalnya, kudapan ini mengandung gula tinggi yang bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes gestasional.
• Ibu hamil disarankan untuk membuat pisang bakar keju sendiri di rumah. Dengan membuat sendiri, kebersihan makanan lebih terjaga dan proses pembakarannya bisa diatur agar tidak terlalu gosong.

Bagian yang gosong ini harus dibuang atau jangan dimakan, karena berisiko mengganggu kesehatan ibu hamil.

• Ibu hamil boleh makan keju, asalkan kejunya sudah terpasteurisasi dengan baik. Hal ini bertujuan agar ibu terhindar dari kontaminasi bakteri hingga parasit yang ada di dalam keju.

Beberapa pilihan keju yang bisa dimakan secara aman oleh ibu hamil misalnya, seperti parmesan, cheddar, mozzarella.

“Pisang bakar dengan topping keju bisa menjadi salah satu variasi menu makanan. Tidak masalah makan itu, asalkan pengolahannya baik dan benar. Misalnya, menggunakan alat yang bersih saat memotong, mengupas, memanggang pisang, mencuci tangan sebelum dan sesudah mengolahnya. Sebaiknya kalau ada bagian yang gosong jangan dikonsumsi dan lebih baik dibuang saja,” tutup dr. Devia.

Nah, sudah tahu, kan, kalau jajanan atau camilan khas warkop (warung kopi) ini aman dikonsumsi ibu hamil? Untuk tahu fakta sehat lainnya, baca terus artikel kesehatan di aplikasi Klikdokter. Lalu, jika ingin konsultasi ke dokter, gunakan fitur Tanya Dokter.

(OVI/JKT)