7 Manfaat Makan Buah Salak untuk Ibu Hamil yang Sayang Jika Dilewatkan

Salak atau yang dikenal dengan sebutan Salacca zalacca merupakan salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi. Karena memiliki rasa yang asam dan manis, buah ini juga sering dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Meski begitu, ada rumor yang mengatakan bahwa tidak disarankan untuk mengonsumsi buah salak selama masa kehamilan. Lantas, bolehkah ibu hamil makan salak? Yuk, cari tahu kebenaran makan buah salak untuk ibu hamil lewat ulasan berikut ini. 

Bolehkah Ibu Hamil Makan Salak?

Menurut banyak mitos, ibu hamil tidak dianjurkan makan salak karena bisa membuat kulit bayi menjadi bersisik. Namun nyatanya, buah segar dengan kulit bersisik ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, terutama selama masa kehamilan. 

Apalagi di masa awal kehamilan ketika Mama sering mengalami gejala morning sickness, salak dapat membantu mengatasi mual dan muntah yang dialami.  

Dijelaskan dr. Theresia Rina Yunita, tidak ada batasan tertentu mengonsumsi salak selama hamil. Namun, sebaiknya bumil tidak hanya makan satu jenis buah saja, tetapi divariasikan dengan buah lain. 

Manfaat Buah Salak untuk Kehamilan

Selain terasa lezat, ada segudang manfaat dari buah salak untuk ibu hamil. Berikut beberapa dampak baik dari buah salak:

1. Kaya Nutrisi

Makan salak saat hamil ternyata bisa memberikan dampak yang baik bagi kesehatan ibu dan janin. 

“Buah salak mengandung vitamin C, vitamin B, kalsium, zat besi, fosfor, magnesium, dan nutrisi lain yang sangat diperlukan selama kehamilan,” tutur Dokter There. 

Artikel Lainnya: Salak, Buah Bersisik yang Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan

2. Mendukung Perkembangan Janin

Selain sebagai sumber serat, salak juga memiliki sifat antioksidan dan kandungan vitamin serta mineral yang tinggi. Ketika ibu hamil makan salak, buah ini dapat membantu mendukung perkembangan janin. 

Tak hanya itu, kandungan pektin yang tinggi juga efektif untuk membangun sistem kecerdasan janin selama dalam kandungan. 

3. Mencegah Sembelit

Saat makan salak, beberapa orang mungkin membuang lapisan tipis berwarna putih yang menyelimuti buah ini. Akan tetapi, Dokter There menyarankan untuk makan salak dengan lapisan tipis tersebut. 

Soalnya, ada kandungan serat di dalam lapisan tersebut yang dapat mencegah sembelit selama kehamilan. 

4. Mengurangi Morning Sickness 

Di awal trimester pertama kehamilan, Mama mungkin merasakan gejala morning sickness yang ditandai dengan mual dan muntah. Kondisi ini mungkin bisa membuat bumil sulit untuk makan, bahkan terkadang mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Beruntungnya, buah salak dapat membantu mengatasi morning sickness karena memiliki kombinasi rasa manis dan asam, sehingga terasa segar saat dimakan. 

Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh Indonesian Journal of Nursing and Midwifery. Dilaporkan buah salak dapat mengurangi mual muntah pada ibu hamil trimester pertama. 

5. Menjaga Kadar Gula Darah

Salak menjadi salah satu buah-buahan sehat yang memiliki dampak baik untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat buah salak adalah dapat membantu mengontrol gula darah, sekaligus menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. 

Hal ini tentunya juga bermanfaat untuk ibu hamil, terutama pada Mama yang mengalami diabetes gestasional. 

6. Meningkatkan Sistem Imun 

Buah yang dikenal sebagai snake fruit ini mengandung protein dan potasium yang dapat meningkatkan stamina. Tak hanya itu, vitamin C yang terkandung di dalamnya juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh. 

Selain itu, aktivitas antioksidan dari senyawa fenolik yang ada di dalam salak juga dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Hal tersebut dapat mencegah terjadinya kerusakan sel dan jaringan. 

Dengan mengonsumsi buah salak secara rutin, diharapkan Mama tidak mudah sakit selama masa kehamilan. 

Artikel Lainnya: Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Kadar kalium dalam salak juga berperan dalam menurunkan tekanan darah. Hal ini tentunya dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks, sehingga bisa menjaga kesehatan jantung. 

Tak hanya itu, antioksidan yang ada di buah salak juga membantu mencegah terjadinya stres oksidatif, sehingga buah ini dapat menjaga sistem kardiovaskular ibu hamil agar bisa bekerja dengan baik. 

Setelah mengetahui berbagai manfaat buah salak, Mama tidak perlu ragu lagi untuk mengonsumsinya selama hamil. Namun, #JagaSehatmu dengan tidak makan buah salak secara berlebihan. Usahakan untuk mengombinasikannya dengan buah-buahan lain, ya! Supaya kebutuhan gizi harian tercukupi dengan baik, Mama juga bisa minum susu khusus hamil, misalnya prenagen mommy.

Bila punya pertanyaan lain seputar manfaat salak bagi ibu hamil, segera unduh aplikasi KlikDokter dan manfaatkan layanan Tanya Dokter untuk konsultasi langsung dengan dokter secara online. 

(NM)