Penting! Cara Tepat Mengejan Saat Melahirkan

Bagi Anda yang memilih persalinan secara normal, cara mengejan yang benar adalah hal yang wajib dikuasai sebelum bersalin. Mengejan dengan cara yang salah dapat menyebabkan berbagai komplikasi. 

Salah satu dampak yang kerap muncul akibat salah mengejan saat proses persalinan adalah robeknya perineum. Kondisi ini biasanya terjadi saat ibu mengejan tidak sesuai dengan kontraksi atau aba-aba dari dokter. Selain itu, perdarahan di bola mata, vagina yang bengkak, dan cedera otot panggul juga dapat terjadi.

Untuk memulai mengejan, Anda akan bergerak ke posisi mendorong pilihan Anda yang dirasa paling tepat dan nyaman. Pada tahap ini, sangat penting untuk mengikuti instruksi dari dokter atau perawat yang menangani Anda selama persalinan.

Anda akan mendorong secara berkala, biasanya tiga kali dalam setiap kontraksi, atau begitu Anda rasakan dorongan. Dalam periode ini Anda dapat beristirahat untuk satu kontraksi ketika Anda lelah. Berikut ini beberapa tips mengejan selama melahirkan yang dapat Anda terapkan. 

Persalinan merupakan proses yang kerap membuat grogi dan tertekan. Namun, berusahalah untuk riles dan tetap letakkan bokong Anda di tempat tidur. 

Salah satu gerakan yang secara refleks sering dilakukan oleh ibu saat sedang bersalin adalah mengejan sambil mengangkat bokong. Hal ini dapat mengganggu posisi jalan lahir dan justru mempersulit proses persalinan. 

Artikel Lainnya: Bahaya Salah Mengejan Saat Persalinan

2. Dorong Seolah-olah Anda Akan Buang Air Besar (BAB)

Buat tubuh dan paha Anda rileks, lalu dorong seolah-olah Anda sedang BAB. Curahkan semua konsentrasi dan fokus Anda pada dorongan, jangan khawatir apakah Anda akan akan benar-benar buang air dalam situasi itu. 

Hal ini lumrah terjadi pada ibu yang melahirkan, serta dokter dan perawat yang terlibat akan memahami hal ini.

3. Letakkan Dagu Anda ke Dada

Jika Anda dalam posisi bersandar dengan punggung, pastikan Anda meletakkan dagu ke dada untuk membantu mendorong. 

Posisi ini akan membantu Anda memfokuskan dorongan ke tempat yang seharusnya. Ini juga dapat membantu Anda melihat ke bawah (vagina Anda) sehingga Anda dapat termotivasi.

Semakin efisien Anda mendorong dan makin banyak energi yang Anda berikan, semakin cepat pula bayi Anda menuju jalan lahir. Jadi kerahkan segala usaha dan tenaga Anda.

5. Tetap Fokus

Pertahankan fokus Anda dan hindari mengejan secara panik serta terburu-buru karena hal ini tidak akan membantu apa-apa. Untuk menghindari hilangnya konsentrasi, dengarkan selalu aba-aba dokter dan jangan memejamkan mata selama proses persalinan. 

Artikel Lainnya: Persiapan Mental Menjelang Melahirkan agar Tenang

6. Ganti Posisi

Terkadang, ketika mengejan belum berhasil membuat bayi Anda bergerak, mengubah posisi dapat menjadi solusi. Meski berbaring telentang dengan mengangkat kaki merupakan posisi yang lazim dipilih saat persalinan normal, namun posisi ini bukanlah pilihan satu-satunya.

Dalam situasi persalinan, lakukan apa yang terasa benar bagi Anda dan ikuti insting Anda. Lakukan apa yang muncul secara alami dan kata hati Anda, seperti dorongan untuk mengejan, menarik napas, atau istirahat. Jika Anda khawatir, Anda bisa minta bantuan dokter atau perawat untuk memberi aba-aba ketika akan mengejan.

8. Beristirahat di antara Kontraksi

Beristirahat juga termasuk bagian dari teknik atau cara mengejan yang benar. Anda harus menghemat energi dan beristirahat untuk “putaran” berikutnya. Melahirkan bisa jadi salah satu hal yang sangat melelahkan, karena itulah beristirahat sejenak adalah penting.

9. Berhenti Mendorong Saat Diperintahkan

Dokter mungkin menyarankan Anda berhenti mendorong untuk beberapa kontraksi, sehingga Anda dapat memperoleh kembali kekuatan atau untuk menjaga kepala bayi dari dilahirkan terlalu cepat. Demi kebaikan Anda dan bayi, turuti dokter Anda.

Saat melahirkan, Anda mungkin akan mengalami situasi saat kepala bayi sudah terlihat, tapi kemudian menghilang. Kalau ini terjadi, jangan frustrasi. Tetap semangat, bayi Anda menanti Anda.

Dengan melakukan cara mengejan yang benar saat melahirkan, akan membuat proses persalinan Anda lancar. Sebaliknya, salah dalam mengejan bisa saja menimbulkan dampak yang tidak diinginkan. 

Untuk itu, kuasai teknik mengejan yang benar seperti dalam artikel ini, dan ikuti instruksi dari dokter atau perawat yang menangani Anda selama persalinan.

[FY]