Tidak Selalu Berbahaya, Ini Manfaat Kopi untuk Ibu Hamil

Kopi adalah salah satu jenis minuman yang banyak dihindari ibu hamil lantaran dituding dapat mencetuskan berbagai masalah kesehatan. Hal ini berkaitan dengan kandungan kafein di dalam kopi. 

Namun, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Faktanya, ibu hamil masih diperbolehkan mengonsumsi kopi asalkan dalam takaran yang dianjurkan. 

Takaran minum kopi untuk ibu hamil yang tepat menurut American College of Obstetricians Gynecologists (ACOG) adalah sebagai berikut:

• Kopi, tapi yang bukan instan. Takarannya 60 hingga 200 miligram per hari.
• Espresso, dengan takaran 30 hingga 50 miligram per hari.
• Kopi tanpa kafein, dengan takaran 2 hingga 4 miligram per hari.

Nah, dengan mematuhi takaran kopi yang tepat, Anda bisa mendapatkan manfaatnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat kopi untuk ibu hamil:

1. Meningkatkan Energi

Kafein yang ada di dalam kopi dapat bersifat sebagai stimulan. Dengan kata lain, konsumsi kopi pada takaran yang tepat dapat membantu meningkatkan energi untuk waktu yang singkat.

Jadi, jika ibu hamil ingin lebih berenergi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, bisa mengonsumsi kopi.  

2. Terjaga dan Waspada

Manfaat kopi untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu lebih terjaga. Pasalnya, kopi bekerja pada sistem saraf pusat di tubuh manusia.

Kopi memicu pelepasan hormon yang ada di otak, sehingga membuat Anda lebih terjaga serta waspada.

Artikel Lainnya: Benarkah Konsumsi Kafein Berlebihan Saat Hamil Rusak Ginjal Bayi?

3. Menambah Fokus

Salah satu manfaat kopi bagi ibu hamil adalah dapat meningkatkan fokus. Ini berkat kandungan kafein di dalamnya.

Kafein dalam kopi juga dapat membantu meningkatkan kerja otak. Hal inilah yang bisa membuat tingkat fokus Anda lebih baik untuk jangka waktu tertentu. 

4. Memperbaiki Mood

Jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat, kopi bisa membantu memperbaiki mood ibu hamil juga, lho!

Hal ini dapat terjadi karena kafein dalam kopi membantu pelepasan hormon dopamin di dalam tubuh, sehingga Anda pun merasa senang.

5. Mengurangi Nyeri dan Sakit Kepala

Kopi juga bisa menjadi pilihan pereda nyeri ataupun sakit kepala. Kafein dalam kopi efektif untuk mengobati sakit kepala, bila dikombinasikan dengan pereda nyeri, seperti asetaminofen.

Tapi ingat, segala obat yang dikonsumsi ibu hamil harus dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. 

Artikel Lainnya: Fakta Bubble Tea, Bolehkah Diminum saat Hamil?

6. Menurunkan Risiko Peradangan

Tahukah Anda, salah satu manfaat minum kopi untuk ibu hamil adalah dapat menurunkan peradangan?

Kopi diketahui menyimpan beberapa antioksidan. Karena kandungan antioksidan inilah, minum kopi saat hamil dapat bermanfaat untuk melindungi kerusakan sel, mencegah peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat menjaga kesehatan organ jantung.

Konsumsi kopi secara secara rutin diketahui bisa membantu menurunkan risiko stroke dan gagal jantung. 

Meski demikian, ibu hamil tetap harus berhati-hati dan memperhatikan takaran kopi yang dikonsumsi. Pasalnya, bukan tidak mungkin terlalu banyak minum kopi justru dapat meningkatkan tekanan darah.

Artikel Lainnya: Potensi Risiko Mengonsumsi Teh Bunga Sepatu bagi Ibu Hamil

8. Membantu Menjaga Berat Badan

Meski sedang hamil, ibu hamil pun perlu menjaga berat badan agar tidak terjadi lonjakan yang terlalu banyak.

Lonjakan berat badan yang terlampau banyak tentunya bisa memicu berbagai masalah, salah satunya meningkatkan risiko diabetes saat kehamilan.

Nah, selain berolahraga rutin dan memperhatikan asupan makanan, ibu hamil bisa memanfaatkan kopi untuk membantu menjaga berat badan agar tetap stabil.

Berbagai studi menemukan bahwa kopi dapat membantu membakar lemak dan menjaga kesehatan saluran cerna. 

9. Menurunkan Risiko Diabetes

Kopi mengandung polifenol, yaitu antioksidan yang membantu mengurangi risiko diabetes. Selain itu, diduga kandungan dalam kopi membantu menjaga fungsi sel beta yang ada di pankreas.

Sel pankreas bertanggung jawab untuk memproduksi insulin yang mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Itulah sederet manfaat kopi untuk ibu hamil. Anda bisa merasakan berbagai keuntungan tersebut bila mengonsumsinya sesuai dengan anjuran. 

Apabila berlebihan, ibu hamil malah berisiko mengalami gangguan kesehatan, yang bahkan bisa memengaruhi kondisi janin.

Beberapa dampak negatif apabila ibu hamil minum kopi berlebihan, misalnya meningkatkan risiko keguguran, bayi berat lahir rendah, jantung berdebar, kesulitan tidur, dan diare.

Ingin menikmati manfaat minum kopi saat hamil, namun masih merasa khawatir? Jangan ragu untuk berkonsultasi lebih lanjut kepada dokter melalui Tanya Dokter atau di aplikasi KlikDokter, ya!

[WA]