4 Manfaat Menyehatkan Minum Air Putih untuk Ginjal

Ginjal bertugas untuk membuang limbah dan cairan berlebih dari tubuh. Organ ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan mineral, seperti natrium, kalsium, fosfor, serta kalium dalam darah.

Tanpa keseimbangan ini, saraf, otot, dan jaringan lainnya dalam tubuh tidak dapat bekerja dengan optimal. Tidak hanya itu saja, ginjal juga membantu mengatur tekanan darah, memproduksi hormon erytropoetin yang membuat sel darah merah, serta menjaga tulangmu tetap kuat dan sehat.

Berbagai fungsi ginjal yang penting ini membuat kamu wajib menjaga kesehatannya. Nah, salah satu cara mudahnya adalah dengan cukup minum air putih setiap hari.

Penasaran apa saja manfaat air putih untuk kesehatan ginjal? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini!

Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan Ginjal

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari dengan minum air putih dapat memberikan berbagai manfaat untuk ginjalmu, di antaranya:

1. Meringankan Tugas Ginjal dalam Menyaring Darah

Ginjalmu menyaring sekitar 120-150 liter darah dan menghasilkan sekitar 1-2 liter urine setiap harinya. 

Ginjal mampu melakukan itu semua karena organ ini tersusun dari sekitar satu juta unit penyaring yang disebut nefron.

Dalam menjalankan tugas penyaringan tersebut, dr. Gia menganalogikannya seperti proses mencuci piring yang kotor.

Bayangkan kamu sedang di depan wastafel ingin mencuci piring kotor, apa yang pertama kamu lakukan? Pasti kamu akan menyalakan kran lalu menggosok satu per satu piring yang kotor. 

Setelah itu membilas piring tersebut dengan air bersih mengalir. Terakhir, piring yang sudah bersih kamu pisahkan dari tumpukan piring yang kotor. Kira-kira itu yang terjadi pada ginjal kita ketika menyaring darah.

“Tumpukan piring kotor adalah sel-sel darah merah yang mengandung limbah. Tanganmu yang bertugas membersihkan adalah unit penyaring (nefron). Sedangkan air bilasan adalah apa pun yang kamu minum saat itu. Terakhir, saluran pembuangan limbahnya ibarat saluran kemih dalam tubuh kita”, papar dr. Gia.

Dalam “mencuci piring kotor” tersebut tentu kamu butuh aliran air yang bersih dan mengalir deras, bukan? Nah, itu pula yang diperlukan oleh ginjalmu.

Bila ginjal tidak mendapatkan air yang cukup, tugasnya akan semakin berat. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menurunkan fungsi ginjal. Jadi, cukup minum air putih setiap hari sangat membantu ginjal menjalankan fungsinya dengan baik.

Artikel Lainnya: Wajib Tahu, Ini 10 Cara Mencegah Gagal Ginjal

2. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Hipertensi menjadi salah satu faktor risiko penyakit ginjal. Pasalnya, hipertensi dapat mempersempit dan merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah yang ada di sekitar ginjal. Oleh karena itulah, ginjalmu akan sehat bila tekanan darahmu juga stabil. 

“Dalam sebuah penelitian, ahli menemukan bahwa minum air putih sebanyak 2 liter sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah orang dewasa yang mengalami peningkatan tekanan darah”, ujar dr. Gia.

Selain itu, dr. Gia juga menambahkan, “Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit, yang memainkan peran penting dalam menjaga tekanan darah normal.”

Jadi, cukup minum air putih dapat membantu kamu untuk jaga kesehatan ginjal dan tekanan darah.

3. Menurunkan Risiko Kambuhnya Batu Ginjal

Batu ginjal terbentuk dari butiran sedimen, seperti kalsium atau asam oksalat yang menumpuk lalu membentuk kristal. Seiring waktu, penumpukannya bisa membentuk batuan yang kamu kenal dengan istilah batu ginjal. 

Orang dengan kondisi ini akan mengalami nyeri pinggang berulang dan nyeri saat buang air serta kencing berdarah. Walaupun bisa disembuhkan, batu ginjal bisa kembali kambuh. Untungnya, kamu bisa menurunkan risiko kekambuhannya dengan cukup minum air putih.

“Sebelum menjadi batu, batu ginjal terbentuk dari sedimen-sedimen kecil, seperti pasir. Jika kamu minum air putih yang cukup, jumlah urine cukup banyak dan akan mampu melarutkan dan membuang sedimen tersebut lewat urin, sebelum menjadi batu yang lebih besar”, jelas dr. Gia lebih lanjut.

4. Cegah Kelebihan Berat Badan

Kelebihan berat badan (obesitas) dapat menurunkan kesehatan ginjal. Alasannya, karena berat badan yang berlebih memaksa ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring limbah. Seiring waktu, pekerjaan ekstra ini bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal.

Selain memperhatikan pola makan, mengendalikan berat badan bisa kamu lakukan dengan cukup minum air putih. Menurut laman John Hopkins University, cukup minum air putih dapat menekan nafsu makan dan merangsang metabolisme tubuh dan pengeluaran energi.

Itulah sebabnya, saat menjalani diet, kamu juga disarankan untuk memperbanyak minum air putih. Jadi, secara tidak langsung, efek minum air putih ini juga baik kesehatan ginjal.

Artikel Lainnya: Jangan Malas Minum Air Putih, Ini Manfaatnya

Tips Pilih Air Putih yang Baik untuk Ginjal

Sudah tahukan berbagai manfaat air putih untuk kesehatan ginjal? Kamu bisa mendapatkan manfaatnya jika asupannya tercukupi dengan baik. Selain itu, perhatikan juga pilihan air putih yang kamu konsumsi.

“Air yang baik untuk kesehatan ginjal adalah air yang jernih, tidak berwarna, tidak berbau, dan bebas dari sumber pencemaran, seperti bakteri, virus, jamur, parasit, logam, atau bahan kimia lainnya”, ucap dr. Gia.

Tidak perlu bingung pastikan kamu selalu AQUA DULU, air mineral AQUA bisa kamu jadikan sebagai minuman sehat untuk ginjal sekaligus bantu #JagaSehatmu secara menyeluruh! AQUA diciptakan oleh alam, 100% murni air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun.

Artikel Lainnya: Manfaat Minum Air Mineral bagi Kesehatan Tubuh

Ingin tahu lebih banyak tentang kesehatan ginjal? Unduh aplikasi KlikDokter sekarang juga! Selain menyediakan informasi kesehatan tepercaya, kamu bisa mencoba layanan Tanya Dokter untuk konsultasi lebih mudah di aplikasi KlikDokter, lho!

(NM)