5 Cara Cepat Singkirkan Demam

Demam di saat-saat tak terduga, misalnya saat besok harus ujian atau meeting dengan klien, bisa sangat menjengkelkan. Rasanya Anda ingin bergelung saja di bawah selimut dan istirahat ketimbang bertemu dengan banyak orang. Tapi Anda tak perlu khawatir. Ada sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk menyingkirkan demam secara cepat. Dilansir Prevention, ini tipsnya:

1. Jangan buru-buru minum obat

Demam sebenarnya bukan penyakit, melainkan gejala. Demam juga menandai mekanisme pertahanan tubuh sedang menghalau penyakit. Artinya, tak semua demam harus dianggap musuh, bahkan sebagian besar demam memiliki manfaat untuk melawan infeksi. Hal yang harus Anda lakukan untuk demam ringan adalah, biarkan proses alami ini berjalan dengan sendirinya dan tak perlu buru-buru minum obat penurun panas.

2. Isi tubuh dengan cairan

Saat panas, tubuh berkeringat untuk mendinginkan Anda. Namun jika Anda kehilangan terlalu banyak air akibat demam yang cukup tinggi, tubuh akan mematikan saluran keringat tubuh untuk mencegah kehilangan air lebih lanjut. Hal ini kemudian berdampak pada demam, yakni menjadi lebih sulit untuk diatasi. Karena itu, banyak-banyaklah minum air putih saat demam untuk mengisi cairan tubuh.

3. Kompres basah

Kompres basah membantu menurunkan suhu tubuh Anda saat demam. Jika Anda mulai merasa tidak nyaman, keluarkan kompres basah dan letakkan di dahi, pergelangan tangan, dan betis.

Jika demam di atas 103 °F (39,4 °C), jangan gunakan kompres panas. Sebagai gantinya, aplikasikan kompres dingin untuk mencegah demam menjadi lebih tinggi. Saat demam mulai menurun, ganti dengan kompres hangat sampai benar-benar sembuh.

4. Hindari berpakaian tebal

Jika Anda demam tinggi, hindari menggunakan pakaian tebal agar panas tubuh dapat menghilang ke udara. Namun jika Anda merasa kedinginan, tak apa-apa memakai pakaian tebal dan selimut secara bersamaan sampai Anda merasa nyaman.

5. Selera makan sedikit, tidak masalah

Kebanyakan orang tidak ingin makan ketika mereka demam. Sebagai gantinya, penuhilah kebutuhan cairan dengan baik, bisa dengan minum air putih atau menyeruput kuah sup. Setelah nafsu makan mulai kembali, makanlah apa yang menarik bagi Anda. Namun tetap, isi dengan asupan yang bergizi dan bukan sembarangan.

Demam ringan tanpa disertai gejala lainnya biasanya tidak membutuhkan penanganan khusus. Minum air yang banyak dan istirahat umumnya sudah cukup untuk menangani demam ringan. Akan tetapi, ada beberapa hal yang harus diwaspadai saat demam.

Sangat dianjurkan untuk membawa bayi Anda ke dokter jika:

• usia kurang dari 3 bulan dan suhu tubuhnya lebih dari 38 °C,
• usia antara 3 dan 6 bulan, suhu tubuhnya mencapai 38,9 °C,
• usia antara 6 dan 24 bulan dan suhu tubuhnya lebih tinggi dari 38,9 °C.

Untuk anak-anak, segera bawa ke dokter jika:

• suhu tubuhnya lebih dari 39 °C,
• demam lebih dari tiga hari,
• tidak bisa melakukan kontak mata dengan baik,
• terlihat lemas,
• baru saja diimunisasi,
• memiliki penyakit serius atau sistem kekebalan yang terganggu.

Sedangkan bagi orang dewasa, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter bila:

• suhu tubuh lebih dari 39,4 °C,
• demam lebih dari tiga hari,
• sistem kekebalan terganggu atau memiliki penyakit serius.

Agar tidak terserang demam terus-menerus, sangat penting untuk mengurangi paparan terhadap virus dan bakteri. Salah satunya dengan rajin mencuci tangan sebelum menyiapkan makan, sebelum makan, setelah buang air, dan setelah bertemu banyak orang. Lakukan dengan sabun dan di bawah air mengalir. Untuk berjaga-jaga jika tidak ada akses air, siapkan selalu hand sanitizer di dalam tas Anda.

[RS/ RVS]