11 Penyebab Kaki Bengkak dan Cara Mengatasinya

Selain mata bengkak, ternyata kaki bengkak juga bisa mengganggu penampilan, lho. Pasalnya, sepatu cantik yang sudah siap untuk digunakan pun tidak bisa dipakai. Bahkan, terkadang kamu pun kesulitan untuk menggunakan alas kaki karena kaki yang bengkak. 

Sebelum mengetahui cara mengatasi kaki bengkak, ada baiknya kamu cari tahu terlebih dahulu apa penyebab kaki bengkak lewat ulasan berikut ini.

Penyebab Kaki Bengkak

Dikutip dari National Health Service UK, pembengkakan (edema) pada kaki sering disebabkan oleh penumpukan cairan di area tersebut. 

Meski kondisi ini tidak berbahaya, namun jika pembengkakan tidak kunjung membaik, ini bisa berbahaya bagi kesehatan. Berikut sejumlah penyebab kaki jadi bengkak:

1. Terlalu Banyak Duduk

Ketika sering menggunakan kaki untuk melangkah dan berlari, biasanya kaki akan terasa sakit dan pegal. Namun, bila kamu cenderung jarang bergerak dan beraktivitas, ini bisa menyebabkan kaki menjadi bengkak. 

Misalnya, ketika terlalu banyak duduk dengan posisi kaki hanya menggantung lurus ke bawah sepanjang hari, ini bisa menjadi alasan kenapa kaki bengkak. 

2. Konsumsi Makanan Asin Berlebihan

Rasa asin memang bisa meningkatkan cita rasa dan nafsu makan. Sayangnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin bisa menyebabkan terjadinya penumpukan cairan di dalam tubuh. 

Kondisi ini tentunya dapat memicu terjadinya pembengkakan di kaki. 

Artikel Lainnya: Kaki Sering Bengkak dan Nyeri? Awas Penyakit Paru Kronis

3. Beraktivitas Berlebihan

Penyebab kaki bengkak saat capek juga bisa diakibatkan oleh aktivitas yang berlebihan. 

Ketika kamu terlalu banyak berdiri, bergerak, dan beraktivitas, terutama dengan menjadikan kaki sebagai tumpuan, ini bisa menyebabkan kaki menjadi bengkak. 

4. Cedera

Pada dasarnya, retensi cairan dan gangguan pembuluh darah merupakan penyebab yang paling sering dari kaki bengkak. 

Namun, penyebab kaki bengkak bisa saja terjadi karena kamu mengalami cedera. Ketika mengalami cedera patah tulang, ini bisa menyebabkan terjadinya pembengkakan. 

5. Varises 

Penderita varises juga memiliki risiko untuk mengalami kaki bengkak yang jauh lebih besar. Pasalnya, varises disebabkan oleh katup di vena yang tidak berfungsi dengan baik. Ini menyebabkan aliran darah ke jantung tidak bisa mengalir secara maksimal. 

Hal ini dapat menyebabkan darah berkumpul di kaki dan membuat pembuluh darah menonjol.

6. Hamil

Salah satu alasan kaki bengkak kenapa adalah karena kehamilan. Ketika hamil, tubuh akan menahan lebih banyak cairan. Selain itu, perut yang semakin membesar juga akan memberi tekanan pada pembuluh darah di kaki, sehingga bisa memicu terjadinya pembengkakan di area tersebut. 

Tak hanya itu, perubahan hormon ketika hamil juga bisa membuat panggul menjadi lebih relaks, ini bisa melonggarkan ligamen kaki dan menyebabkan pembengkakan. 

7. Efek Samping PMS

Selain memengaruhi suasana hati dan kram, perubahan hormonal selama PMS atau premenstrual syndrome juga dapat menyebabkan cairan tubuh tertahan seminggu atau lebih sebelum memasuki masa menstruasi. 

Alhasil, tangan dan kaki menjadi bengkak akibat cairan tubuh yang menumpuk di area tersebut. 

8. Obat-Obatan Tertentu

Pembengkakan pada kaki ternyata bisa terjadi karena efek samping dari obat-obatan tertentu. 

Beberapa jenis obat, seperti kontrasepsi oral, steroid, sejenis obat tekanan darah, beberapa antidepresan, dan obat diabetes bisa menahan cairan di tubuh, termasuk bagian kaki. Hal ini bisa memicu terjadinya pembengkakan kaki. 

9. Pembekuan Darah

Pembekuan darah dalam jaringan atau deep vein thrombosis (DVT) mungkin bisa menjadi salah satu penyebab kaki bengkak tiba-tiba, terutama jika terjadi hanya pada satu kaki. 

Umumnya, kondisi ini dialami oleh orang yang sudah lama bed rest atau setelah melakukan perjalanan panjang dengan mobil atau pesawat. 

10. Penyakit Hati

Mungkin beberapa orang juga khawatir, kaki bengkak gejala penyakit apa? Dikutip dari Harvard Health Publishing, beberapa penyakit hati bisa menyebabkan pembengkakan di kaki dan bagian tubuh lainnya, seperti tangan dan wajah. 

Pasalnya, penyakit hati bisa menyebabkan kadar protein darah atau albumin yang dibuat di hati. Kadar albumin yang rendah bisa menyebabkan cairan dalam darah mengalir ke jaringan, sehingga memicu terjadinya pembengkakan. 

11. Penyakit Ginjal

Terdapat kemungkinan penyebab kaki bengkak karena ginjal. Ketika seseorang mengalami penyakit ginjal, organ ini akan sulit untuk membuang kelebihan cairan dalam tubuh. 

Karena ginjal tidak bisa bekerja dengan maksimal, ini bisa memicu terjadinya pembengkakan di area kaki.

Artikel Lainnya: Pertolongan Pertama pada Kaki Bengkak Akibat Tertindih Perabotan

Cara Mengatasi Kaki Bengkak

Dari penyebab kaki bengkak di atas, beberapa di antaranya tidak mesti membutuhkan bantuan medis. Namun, apabila pembengkakan di kaki disebabkan oleh penyakit atau kondisi tertentu, maka segera harus mendapatkan penanganan dokter. Berikut cara mengatasi kaki bengkak yang bisa kamu lakukan:

Perhatikan Posisi Berbaring dan Duduk selama Hamil

Cara menyembuhkan kaki bengkak saat hamil, dr. Dyah Novita Anggraini menyarankan untuk memerhatikan posisi berbaring dan duduk. 

“Disarankan untuk berbaring miring ke kiri, sering mengangkat kaki ke atas, hindari menyilangkan kaki saat duduk, dan gunakan stoking khusus ibu hamil di malam hari untuk mencegah pengumpulan darah di area sekitar tumit,” ujarnya. 

Rendam Kaki

Cara mengempeskan kaki bengkak juga bisa dilakukan dengan merendam kaki. Apalagi jika bengkak disebabkan oleh terlalu banyak duduk atau beraktivitas, maka kamu bisa merendam kaki di malam hari. 

Kompres Kaki

Cara mengobati kaki bengkak akibat cedera bisa dilakukan dengan mengompres kaki. Selain itu, pastikan untuk mengangkat kaki ke atas bangku atau bantal. 

Ubah Pola Hidup

Selain itu, bisa juga dengan memperbaiki pola hidup yang lebih sehat, khsusunya dengan mengurangi asupan garam. Usahakan untuk lebih sering berolahraga dan tidak terlalu lama duduk. 

Coba untuk rutin mengangkat kaki selama beberapa menit dalam sehari agar cairan tidak menumpuk di bagian bawah tubuh. 

Hubungi Dokter

Bila kaki bengkak tak kunjung sembuh, ini tandanya kamu perlu segera menghubungi dokter untuk menemukan penyebab dan mendapatkan penanganan yang tepat. 

Kamu juga bisa konsultasi dengan dokter lewat layanan Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter. Yuk, #JagaSehatmu dan kakimu dengan mengunduh aplikasi KlikDokter untuk mendapatkan informasi lengkap seputar kesehatan. 

(NM)