Kenapa Sering Mengantuk padahal Tidur Cukup?

Apakah Anda pernah atau bahkan sering merasa sudah tidur cukup, tapi badan malah sering mengantuk? Tentu hal itu terasa menyebalkan. 

Apalagi ketika Anda sedang ingin produktif bekerja, tapi kondisi fisik tidak mendukung. Bila juga merasakannya, maka Anda tidak sendirian! Penyebab ngantuk terus padahal tidur cukup perlu diungkap dengan baik dan cermat. 

Sebab, ada berbagai kondisi yang bisa menjawab masalah kenapa sering mengantuk. Apa sajakah? Berikut beberapa penyebab mudah mengantuk yang perlu diketahui.

1. Stres

Beban pekerjaan, ekonomi, dan sebagainya bisa membuat Anda kepikiran. Hal tersebut adalah cikal bakal terjadinya stres, yang nantinya akan mengganggu kualitas tidur Anda.

Alhasil, Anda pun akan sering mengantuk meski sudah cukup tidur.

2. Syok Emosional

Keadaan berduka, putus hubungan, dan semacamnya dapat membuat Anda tertekan secara berlebihan. Hal tersebut berpotensi menyebabkan rasa lelah dan kantuk terus-menerus. 

3. Depresi

Sedih, kurang energi, dan perasaan terbangun dari tidur dengan kondisi kurang “puas” mungkin berkaitan dengan depresi. 

Kondisi ini adalah tingkat lanjut dari stres, yang benar-benar bisa membuat Anda cepat merasa lelah dan kantuk meski sudah cukup istirahat.

Artikel lainnya: Ini yang Terjadi pada Organ Tubuh Ketika Mengantuk

4. Kecemasan

Kecemasan yang terjadi akibat berbagai hal bisa mengganggu waktu maupun kualitas tidur Anda. 

Sudah pasti, hal tersebut ikut berkontribusi pada terjadinya perasaan ngantuk meski Anda merasa sudah tidur cukup.

5. Kehamilan

Rasa kantuk atau lelah berlebih umumnya terjadi pada 12 minggu pertama kehamilan, termasuk ketika Anda mengalami anemia pada kehamilan. 

Kondisi tersebut dapat membuat tubuh dapat merasa lemas dan juga lelah terus-menerus.

6. Obesitas

Berat badan di atas normal alias obesitas akan memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi lebih saat beraktivitas. 

Oleh karena itulah, Anda akan merasa cepat lelah dan mengantuk.

7. Pengobatan Kanker

Bagi penderita kanker yang sedang menjalani pengobatan seperti radioterapi dan kemoterapi, salah satu efek samping yang mungkin dirasakan adalah perasaan mudah lelah dan cepat mengantuk.

Artikel lainnya: Anda Sering Mengantuk? Waspada Gejala Diabetes!

8. Sleep apnea

Sleep apnea merupakan kondisi gangguan tidur yang ditandai dengan terinterupsinya pernapasan selama berulang kali ketika tidur. Interupsi pernapasan yang terjadi menyebabkan penderita mengalami henti napas selama beberapa kali ketika tidur.

Kondisi tersebut menyebabkan penderitanya memiliki tidur yang kurang berkualitas. Akibatnya, penderita akan kerap merasa mengantuk pada siang hari. 

9. Efek Samping Obat

Terdapat beberapa jenis obat, baik kimia maupun herbal, yang dapat menimbulkan efek mudah lelah dan sering mengantuk.

10. Konsumsi Alkohol Berlebih

Kebiasaan minum alkohol berlebihan bisa membuat fungsi organ tubuh bagian dalam terganggu. Sebagai akibatnya, Anda bisa saja mengalami kelelahan kronis dan mudah mengantuk. 

Bahkan, konsumsi alkohol berlebih juga berhubungan erat dengan terjadinya sirosis hati.

11. Kurang atau Berlebihan Olahraga

Kekurangan maupun kelebihan olahraga bisa berdampak pada rasa lelah. Terutama, ketika olahraga berlebihan tidak dibarengi dengan istirahat yang cukup.

Artikel lainnya: Kenapa Sering Ngantuk Setelah Makan?

12. Kafein

Kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman berenergi mengandung kafein. Senyawa tersebut memang dapat membuat tubuh Anda terjaga. 

Di balik itu, kafein sebenarnya juga bisa membuat tubuh Anda kelelahan dan menyebabkan rasa kantuk berlebihan ketika efeknya sudah tidak dirasakan.

13. Bekerja Shift Pagi dan Malam

Jam biologis pada tubuh pekerja shift pagi atau malam akan kesulitan untuk menyesuaikan dengan kondisi di luar. 

Oleh karena itu, mereka yang bekerja shift pagi dan malam bisa saja mengalami kelelahan atau mengantuk berlebihan meski merasa sudah cukup tidur.

14. Kebanyakan Tidur Siang

Tidur siang yang terlalu lama bisa berdampak pada sulitnya tidur di malam hari. Hal ini juga berkontribusi pada munculnya rasa lelah dan mengantuk berlebih saat pagi hari.

Dari berbagai penyebab sering mengantuk yang telah dijelaskan, apakah Anda merasakan salah satu kondisi tersebut? 

Jika ya, segera perbaikilah kebiasaan buruk yang mungkin mendasarinya. Nah, jangan sungkan untuk meminta pertolongan pada dokter bila diperlukan, ya!

Jika Anda ingin berdiskusi lebih lanjut seputar topik ini, konsultasikan dengan dokter kami di layanan Tanya Dokter.

[HNS/JKT]

Referensi:

NHS.UK. Diakses 2021. Why am I tired all the time?

Healthline. Diakses 2021. Why Do You Feel Exhausted? 12 Reasons

WebMD. Diakses 2021. What's Causing Your Sleepiness?