Sederet Manfaat Puasa Senin Kamis yang Sayang Jika Dilewatkan

Sebagian besar orang Indonesia pasti sudah tidak asing dengan puasa Senin Kamis. Jangan-jangan, Kamu adalah salah satu orang yang rutin melakukannya?

Jika, ya, beruntunglah. Pasalnya, puasa Senin Kamis tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tapi juga manfaat kesehatan bagi orang yang melakukannya. Apa saja manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan? Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Menurunkan Berat Badan

Saat berpuasa, Kamu akan makan atau minum lebih sedikit. Kondisi ini dapat bantu menurunkan berat badan, lho! Saat puasa, terjadi penurunan kadar hormon insulin, hormon pertumbuhan, dan hormon norepinefrin.

Keadaan ini dapat merangsang pembakaran lemak di dalam tubuh untuk dijadikan sumber energi. Pembakaran lemak tersebutlah yang mempengaruhi proses penurunan berat badan.

Faktanya, puasa dalam waktu singkat dapat meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh hingga 3,6–14 persen. Itu artinya, pembakaran kalori pun menjadi lebih cepat.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa yang dilakukan berselang dapat membuat tubuh meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru. Dengan demikian, fungsi otak juga lebih optimal. Selain itu, kadar hormon otak bernama brain-derived neurotrophic factor (BDNF) juga akan meningkat saat puasa.

Hormon ini diduga berperan dalam melindungi otak dari penyakit, seperti Alzheimer dan Parkinson. Sebaliknya, kekurangan hormon tersebut dihubungkan dengan depresi dan masalah gangguan otak lainnya.

Artikel lainnya: Catat, Menu Buka Puasa yang Perlu Kamu Hindari

3. Menurunkan Risiko Kanker

Meski masih butuh telusur lebih lanjut, puasa diduga dapat menurunkan risiko kanker. Di samping itu, berpuasa dapat pula menurunkan berbagai macam efek samping kemoterapi pada penderita kanker.

4. Melindungi Organ Jantung

Puasa yang dilakukan secara berselang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol total, kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan gula darah.

Hal-hal tersebut merupakan faktor risiko yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika tidak dikontrol dengan baik. Apabila faktor-faktor risiko tersebut diatasi, maka pembuluh darah akan menjadi lebih sehat.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang lebih optimal juga termasuk sebagai manfaat puasa Senin Kamis yang bisa Kamu rasakan.

Puasa dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh karena diduga dapat membantu menurunkan kerusakan jaringan akibat radikal bebas. Nyatanya, radikal bebas adalah zat yang sering dihubungkan dengan penuaan dan penyakit-penyakit kronis.

Artikel lainnya: 5 Kebiasaan Sehat yang Tidak Boleh Ditinggalkan Saat Puasa

6. Menekan Proses Peradangan

Manfaat puasa Senin Kamis yang juga dapat Kamu rasakan adalah penurunan intensitas proses peradangan di dalam tubuh.

Hal ini pada akhirnya dapat membantu tubuh dalam mencegah berbagai penyakit. Penyakit akibat radang yang dapat dibantu cegah dengan puasa Senin Kamis, misalnya radang sendi, asma, stroke, dan sklerosis.

7. Menurunkan Risiko Diabetes

Dalam sebuah penelitian di Amerika Serikat tahun 2014, puasa berselang terbukti dapat menurunkan kadar gula darah puasa hingga 3 sampai 6 persen. Jenis puasa tersebut juga dapat menurunkan jumlah insulin puasa hingga 30 persen.

Maka dari itu, manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan yang dapat dirasakan adalah membantu menurunkan risiko diabetes dengan mencegah resistensi insulin dan menjaga kestabilan kadar gula darah.

Artikel lainnya: 10 Cara Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat Menurut Medis

8. Mencegah Penyakit Alzheimer

Alzheimer merupakan salah satu penyakit saraf degeneratif yang paling banyak ditemukan di dunia. Belum ada obat untuk penyakit ini, maka itu penting untuk mencegahnya sedini mungkin.

Beberapa studi pada hewan penelitian mengatakan, puasa Senin Kamis dapat menunda onset munculnya penyakit Alzheimer. Jenis puasa berselang tersebut bahkan dapat menurunkan tingkat keparahannya.

Beberapa laporan kasus juga menyatakan, perubahan gaya hidup terutama yang melibatkan puasa berselang mampu memperbaiki gejala Alzheimer pada 9 dari 10 pasien.

Begitu banyak manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan. Jadi, jangan ragu lagi jika Kamu ingin melakukannya secara berkelanjutan. Pastikan untuk tetap mengombinasikannya dengan penerapan gaya hidup aktif dan sehat, agar Kamu dapat merasakan manfaatnya dengan lebih optimal.

Jika terkendala atau ragu dengan kondisi tubuh untuk berpuasa, Kamu dapat berkonsultasi lebih lanjut kepada dokter melalui fitur tanya dokter dan buat janji dokter dengan layanan temu dokter untuk konsultasi yang lebih praktis.

Kamu bisa mendapatkan pemeriksaan kesehatan di fasilitas kesehatan terdekat, dengan cara booking di layanan medis & lab di KlikDokter!

Yuk, #JagaSehatmu dengan mengunduh aplikasi KlikDokter di Google Play dan App Store dan gunakan juga KALStore untuk beli suplemen dan vitamin untuk menjaga kesehatan Kamu.

(NB/AYU)