Sering Dengar Vitamin Sea? Ini Fakta Pantai Bagus untuk Kesehatan

Liburan selalu menjadi momen yang ditunggu-tunggu. Mungkin banyak yang telah merencanakan tempat tujuan liburannya, salah satunya pantai. 

Tidak hanya indah dipandang, rupanya liburan ke pantai juga punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Apa saja, sih, manfaat pantai untuk kesehatan kita? Simak penjelasan lengkapnya di sini!

Bagi Anda yang belum tahu, salah satu sumber vitamin D terbesar adalah sinar matahari. Sinar matahari yang paling banyak bisa Anda dapatkan adalah ketika berjemur di pantai. 

Hampir 90 persen dosis harian vitamin D dalam tubuh diperoleh dari sinar matahari.

Oleh karena itu, liburan ke pantai bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh Anda. 

Sumber vitamin yang paling alami dan baik tergantung pada seberapa banyak sinar UVB (ultraviolet B) yang masuk dalam tubuh Anda. 

Sumber ini bisa didapatkan hanya dari cahaya matahari. Cahaya ini nantinya akan bekerja dengan senyawa terkait kolesterol dan mengubahnya menjadi vitamin D yang baik untuk tulang dan kulit.

Selain dari sinar matahari, Anda juga bisa memperoleh asupan vitamin D tambahan dari susu atau produk olahan susu seperti yoghurt dan keju.

Artikel lainnya: Mengenal Earthing dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Ini adalah salah satu manfaat pantai yang sayang untuk Anda lewatkan.  

Ya, tidak hanya sinarnya yang baik untuk kesehatan kulit, tapi pasir pantai pun bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan cara mengangkat sel-sel kulit mati.

Pernahkah Anda merasa bahwa bermain di pasir atau tiduran di atas pasir itu menyenangkan? 

Jika ya, hal ini karena pasir basah memiliki tekstur lembut yang bisa mengelupas sel-sel kulit mati di tubuh Anda. Lalu, pasir tersebut juga dapat menjadikan kulit lebih lembut dan cerah.

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa seseorang akan lebih bahagia ketika berada di cuaca yang lebih hangat ketimbang mendung atau hujan. 

Secara alami, sinar matahari memang bisa membuat manusia lebih bahagia dibanding air hujan.

Bahkan, tidak hanya sinar mataharinya yang membuat Anda lebih bahagia. Deburan air ombak dan suara burung di pantai juga dipercaya mampu menenangkan pikiran dan membuat penderita depresi merasa lebih baik.

Tidak sedikit orang yang sedang cemas dan stres pergi ke pantai untuk mendapatkan ‘pengobatan’ alami.

Artikel lainnya: Sering Berjemur di Pantai Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Kulit

Siapa bilang berjemur di pantai hanya mendapatkan kulit yang ‘gosong’ dan terbakar? 

Fakta membuktikan, berjemur di pantai juga bisa menurunkan berat badan lewat air keringat yang keluar. Hal ini sama saja dengan berdiam diri di dalam sauna, namun dengan cara yang lebih alami dan menyenangkan.

Apalagi, pergi ke pantai juga membuat Anda bergerak lebih banyak ketimbang hanya berdiam diri di dalam rumah. 

Pergi ke pantai biasanya akan melibatkan aktivitas fisik, seperti berenang, joging, berselancar, atau bermain air di tepi pantai.

Tahukah Anda, liburan ke pantai juga bermanfaat untuk sistem pernapasan Anda?

Dengan berlibur ke pantai, polusi udara cenderung lebih rendah dibanding di perkotaan. Oleh karena itu, dengan memilih berlibur ke pantai dapat membantu menjaga kesehatan sistem pernapasan.

Setelah seharian bermain pasir, berenang di laut, atau berselancar, tentunya hal ini dapat membuat Anda lebih mudah terlelap karena tingginya aktivitas di pagi hingga sore hari.

Sebelum bersenang-senang di pantai, gunakan tabir surya dengan minimal SPF 15 atau 30. Oleskan tabir surya 15-30 menit sebelum keluar agar dapat meresap ke dalam kulit dengan baik. 

Ulangi penggunaan tabir surya setiap dua jam sekali agar kulit tetap terproteksi saat Anda bermain di pantai.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh ketika liburan ke pantai. Agar tetap aman, jangan lupa membawa obat-obatan pribadi dan perlengkapan medis lainnya.

Cari tahu informasi kesehatan lainnya yang menarik dengan membaca artikel di aplikasi KlikDokter.

[RS]