Sering Kehujanan? Lakukan Ini agar Tak Jatuh Sakit

Alangkah menyenangkan jika seandainya saat musim hujan para pekerja tak diharuskan tetap berangkat ke kantor. Mimpi! Meski hujan, aktivitas harian tetap harus dilakukan, dong! Agar tak kehujanan, siapkan selalu payung atau jas hujan. Namun, jika Anda terlanjur sering kehujanan, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar tak mudah sakit.

Beberapa cara di bawah ini bisa Anda lakukan untuk memperkecil kemungkinan Anda  jatuh sakit setelah kehujanan. Jadi, lebih bersifat sebagai pencegahan. Meski demikian, cara-cara ini terbukuti cukup efektif.

1. Segera mandi dan keramas setelah kehujanan

Temperatur air hujan biasanya lebih dingin dibandingkan dengan suhu tubuh. Jika kepala tersiram air hujan, maka suhu yang ditimbulkan akan memicu terjadinya penyempitan pembuluh darah di kepala. Akibatnya, Anda bisa mengalami sakit kepala.

Selain itu, air hujan juga mengandung berbagai bahan kimia dan polusi. Apabila tidak segera dibersihkan, kehujanan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, yang salah satunya adalah gatal-gatal pada kulit.

Karena adanya ancaman dua kondisi yang disebut di atas, jika memungkinkan sebaiknya segera mandi dan keramas setelah terkena air hujan. Jangan lupa untuk mengeringkan kepala setelahnya agar tidak sakit.

2. Rajin cuci tangan dan kaki

Cucilah tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir. Kebiasaan ini amat penting untuk ditanamkan untuk membunuh berbagai kuman yang menempel di tangan. Selain cuci tangan, jangan abaikan kebersihan kaki dengan rutin mencucinya. Ini karena ada kemungkinan kaki Anda terkena cipratan lumpur, air kotor, atau harus menerobos banjir, yang mana itu semua bisa menjadi sumber kuman penyakit.

3. Hindari menyentuh area wajah terlalu sering

Sebagian besar virus atau kuman dapat masuk ke dalam tubuh melalui hidung, mata, dan mulut. Cobalah untuk selalu membawa tisu basah atau hand sanitizer di dalam tas, sehingga jika tangan kotor, Anda bisa segera membersihkannya. Tidak terlalu sering menyentuh area wajah juga akan mengurangi risiko timbulnya jerawat.

4. Hindari menyentuh area wajah terlalu sering

Air hujan mengandung banyak zat kimia dan polutan, sehingga mengandung banyak kuman. Untuk melindungi diri, sebaiknya saat hujan gunakan jaket atau pakaian berlengan panjang, atau payung. Saat musim hujan, ini pun jadi saat terbaik untuk mengeluarkan sepatu bot Anda dari rak sepatu.

5. Hindari jajan sembarangan

Saat musim hujan seperti ini, sebaiknya hindari membeli makanan dan minuman yang tidak jelas kebersihannya. Makanan dan minuman yang tidak bersih atau terkontaminasi bisa menjadi sumber penyakit seperti tifus, diare, dan sebagainya.

6. Hindari gigitan nyamuk

Tentunya Anda sudah tahu bahwa umumnya populasi nyamuk bertambah saat musim hujan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh banyak tempat penampungan air yang terbuka, sehingga nyamuk bisa dengan leluasanya berkembang biak. Nyamuk dapat menjadi vektor penularan penyakit seperti demam berdarah dengue. Sebagai bentuk pencegahan, Anda dapat memasang perlengkapan anti nyamuk seperti lampu pembunuh nyamuk, raket nyamuk, atau losion anti nyamuk yang aman untuk kulit.

7. Banyak minum air putih

Cuaca yang cukup dingin dapat menyebabkan Anda cenderung malas untuk bergerak. Dehidrasi pun rentan terjadi. Oleh karena itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari.

8. Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin

Agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menghadapi musim hujan, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan vitamin. Apabila Anda tak yakin dengan kandungan vitamin dalam menu harian Anda, maka Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan.

9. Hindari begadang

Tidur terlalu larut bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun. Untuk itu, hindari begadang agar daya tahan tubuh terjaga dan tidak mudah sakit.

Musim hujan memang kerap dikaitkan dengan datangnya banyak penyakit. Oleh karena itu, berikan tubuh Anda perlindungan ekstra dengan melakukan berbagai tips yang dipaparkan di atas. Sebisa mungkin, jangan sampai kehujanan dan terapkan pola hidup sehat agar Anda dan keluarga terhindar dari penyakit.

[RN/ RVS]