9 Manfaat Sehat Merendam Kaki dengan Air Garam

Merendam kaki dengan air garam adalah terapi rumahan yang telah dilakukan sejak dahulu kala. Tidak sulit menyiapkan home remedy yang satu ini. Kamu hanya perlu ember yang cukup besar untuk menampung kedua kaki. 

Bagaimana cara merendam kaki dengan air garam? Pertama-tama, kamu perlu mengisi ember tersebut dengan air hangat hingga agak penuh. Kemudian, tuangkan garam dapur dan ‘aduk’ hingga rata.

Jika tidak punya garam dapur, kamu bisa menggunakan garam laut (sea salt) atau garam Epsom.

Setelah semua persiapan selesai dilakukan, rendam kaki ke dalam ember yang telah berisi ‘ramuan’ tersebut. Diamkan selama 20 hingga 30 menit untuk merasakan manfaat yang optimal.

Bukan sekadar untuk tujuan relaksasi, merendam kaki dengan air garam ternyata punya banyak manfaat. Apa saja? 

1. Menghilangkan Pegal 

Merendam kaki dengan campuran air hangat dan garam dapat bermanfaat untuk menghilangkan pegal-pegal.

Sebenarnya, khasiat yang satu ini bukan dihasilkan oleh ramuan garam secara khusus, melainkan air hangat.

Faktanya, air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot kaki, tumit, dan betis setelah seharian berkontraksi saat kamu beraktivitas.

Selain itu, air hangat dapat melebarkan pembuluh darah sehingga sirkulasi menjadi lebih lancar.

Artikel Lainnya: Manfaat Garam untuk Kesehatan, Apa Saja?

2. Meredam Nyeri dan Bengkak

Penelitian menyebut bahwa kandungan magnesium yang tinggi pada garam Epsom dapat menghambat impuls nyeri dan bersifat antiradang. 

Maka dari itu, merendam kaki di air hangat yang dicampur garam Epsom diduga bisa mengatasi nyeri serta bengkak. Namun, manfaat yang satu ini perlu penelitian lebih lanjut. 

3. Membantu Atasi Lecet

Alas kaki yang sempit atau terlalu lama digunakan dapat membuat kaki lecet hingga muncul lepuhan. Namun, keluhan ini bisa diatasi dengan merendam kaki pakai air garam, lho!

Ya, merendam kaki dengan air garam Epsom diduga bermanfaat untuk mengatasi kaki lecet.

Kandungan mineral di dalam garam Epsom disebut dapat menenangkan dan melembutkan kulit. Luka lecet dan lepuh pun bisa lebih cepat sembuh.

4. Mencegah Infeksi Jamur

Garam Epsom telah banyak digunakan untuk membantu mengatasi berbagai luka dan infeksi apabila digunakan dengan tepat.

Selain itu, garam Epsom juga konon dapat membantu menarik kelembapan kulit sehingga mencegah infeksi jamur pada kaki.

Artikel Lainnya: Cuci Wajah Pakai Air Garam, Efektif Hilangkan Jerawat?

5. Mengurangi Bau Kaki

Salah satu khasiat merendam kaki dengan air garam adalah dapat menangani bau kaki. Ini berkat natrium klorida (NaCl) yang terkandung dalam garam dapur atau garam laut.

Perlu diketahui, kandungan NaCl tersebut merupakan cairan normal yang ada di tubuh dan bersifat antibakteri.

Oleh karena itu, setelah seharian bekerja menggunakan sepatu, kamu dapat merendam kaki dengan air hangat bercampur garam.

Kamu juga bisa memberikan sikatan halus pada permukaan dan sela-sela jari untuk mengurangi bau kaki akibat bakteri.

6. Membuat Kaki Menjadi Halus

Garam laut yang berbentuk lebih kasar dapat digosokkan pada permukaan kaki dan tumit untuk mengangkat sisa-sisa kulit mati.

Jenis garam tersebut juga diduga mampu mengatasi kulit pecah-pecah, sehingga tampilannya lebih halus.

Tak hanya itu, merendam kaki dengan air garam terbukti bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit. Khasiat ini berkat paparan magnesium pada kulit saat merendam kaki.

Pada kulit yang kering akibat alergi, air garam hangat juga dapat menjadi solusi.

7. Meredakan Stres

Merendam kaki dalam air hangat yang bercampur garam Epsom, bisa membantu menenangkan pikiran setelah melewati hari yang panjang dan melelahkan.

Dengan begitu, kamu bisa menjadikan aktivitas merendam kaki sebagai salah satu cara melepas lelah dan mencegah stres di rumah.

Artikel Lainnya: Minum Air Garam Bisa Jaga Kesehatan Paru, Benarkah?

8. Menangani Kulit Kaki yang Pecah

Kulit kaki yang pecah bisa disebabkan oleh banyak hal. Salah satunya adalah terpapar bahan iritan secara berulang.

Jika kamu sering mencuci pakaian dengan detergen yang menyebabkan iritasi pada kulit kaki, jangan lupa untuk selalu membersihkan kaki kamu setelah menggunakan air detergen tersebut.

Kamu bisa merendam kedua kaki dengan air garam untuk membantu menjaga kelembapannya. 

9. Merawat Kuku Kaki

Punya kuku yang terasa tebal dan sulit dirapikan? Kamu bisa mencoba merendam kedua kaki dengan campuran air hangat dan garam sebelum mengguntingnya.

Selain menggunting kuku, kamu juga harus rutin memperhatikan kesehatan kulit kaki dengan melakukan observasi secara berkala.

Itu dia sederet manfaat merendam kaki dengan air garam. Selain itu, beberapa penelitian berhipotesis bahwa aktivitas rendam kaki bisa bantu mengurangi bengkak, kram, radang sendi, bahkan meningkatkan kualitas tidur.

Jika punya pertanyaan lebih lanjut mengenai topik ini, kamu bisa chat dokter menggunakan layanan Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter.

[WA]