3 Buah Ini Ampuh Bikin Tubuh Ramping

Buah telah lama dikenal sebagai jenis makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Selain itu, banyak orang menjalankan program diet untuk mendapatkan tubuh ramping dengan mengandalkan buah.

Dengan sederet fakta tersebut, rasanya tak ada alasan untuk tidak mengonsumsi buah-buahan. Terlebih lagi saat Anda tengah menjalani diet dan ingin mendapatkan tubuh ramping. N

ah, ketiga jenis buah ini baik untuk Anda konsumsi saat diet untuk mendapatkan tubuh ramping. Apa saja ketiga buah tersebut?

1. Alpukat

Banyak orang menghindari buah yang satu ini karena anggapan yang salah. Mereka mengira bahwa alpukat terlalu banyak mengandung lemak dan dapat memicu obesitas. Padahal alpukat justru disebut-sebut sebagai salah satu buah yang dapat membantu Anda mendapatkan berat badan ideal.

Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition edisi Januari 2013 menemukan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membuat jantung Anda lebih sehat. Kabar gembira lainnya adalah alpukat juga disebut dapat menurunkan berat badan, bahkan membuat lingkar pinggang Anda menjadi lebih kecil.

2. Mangga

Mangga merupakan salah satu buah terbaik yang bisa Anda konsumsi selama diet untuk mendapatkan tubuh ramping, sebab mangga memiliki rasa manis yang dapat memuaskan keinginan lidah dan otak Anda. Pada saat yang bersamaan, buah mangga juga dapat membantu diet Anda.

Secangkir mangga segar memiliki 100 kalori, serat 2,5 gram dan merupakan sumber vitamin A, C dan folat yang sangat baik. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa menambahkan mangga beku ke diet tinggi lemak dapat membantu mencegah akumulasi lemak tubuh, bahkan dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition and Food Sciences" menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi mangga, tubuhnya akan memiliki kadar nutrisi potasium dan serat yang lebih tinggi, serta memiliki berat badan yang relatif lebih rendah.

3. Apel

Rutin mengonsumsi satu buah apel setiap hari dapat membantu merampingkan pinggang Anda. Menurut sejumlah penelitian, buah favorit ini bisa menyebabkan penurunan berat badan dan lemak tubuh, sehingga sangat ampuh untuk membantu Anda mendapatkan tubuh ramping. Dalam satu buah apel terdapat 95 kalori.

Apel juga mengandung serat pektin dan asam folat yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsi satu buah apel. Khasiat apel ini tentunya akan mencegah Anda makan berlebihan yang akan berujung dengan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.

Meski buah sangat berguna bagi kesehatan, dan dapat membantu program diet Anda mencapai tubuh ramping, Anda tetap perlu membatasi jumlah buah yang masuk ke dalam tubuh Anda. Cobalah untuk mengombinasikan buah dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran dan kacang-kacangan. Selamat mencoba.

[NP/ RVS]