Bakar Kalori dengan Kegiatan Sehari-hari

Kegiatan sehari-hari seperti mencuci mobil, belanja di supermarket, mengecat rumah, dll dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar. Bahkan, bekerja di depan komputer dapat membakar kalori sekitar 40-60 kalori.

Ternyata banyak sekali kegiatan sehari-hari yang kita lakukan di rumah yang mampu membakar kalori . Berikut perhitungan kalori yang terbakar dalam 30 menit:

• Membersihkan karpet lantai : 135 – 200 kalori
• Mengecat rumah : 150- 222 kalori
• Memasang atap : 180 – 266 kalori
• Menyikat kamar mandi : 90 – 133 kalori
• Mencuci mobil : 135 – 200 kalori
• Memotong rumput : 120 – 178 kalori
• Menonton TV : 23 – 33 kalori
• Membaca buku : 34 – 50 kalori
• Memasak : 75 – 111 kalori
• Belanja di supermarket : 105 – 155 kalori
• Memindahkan furnitur rumah : 180 – 266 kalori
• Bermain dengan anak : 150 – 222 kalori

Selain itu, tidur selama 30 menit dapat membakar kalori sekitar 25 kalori. Apabila rata-rata tidur siang memakan waktu 2 jam, maka kalori yang terbakar adalah sekitar 100 kalori.

Setelah mengetahui fakta bahwa banyak kegiatan sehari-hari dapat membakar kalori, Anda tidak harus keluar uang untuk melakukan olahraga di tempat fitness. Karena itu, usahakan selalu aktif baik di luar maupun di dalam rumah supaya pembakaran kalori dapat maksimal.

[DA/ RVS]