Biji-Bijian yang Efektif Menjaga Kesehatan Rambut

Agar rambut sehat, indah, dan berkilau, Anda perlu rajin melakukan perawatan. Di antaranya, Anda harus keramas rutin dan memakai berbagai produk perawatan rambut. 

Supaya hasilnya maksimal, Anda juga dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan rambut dengan mengonsumsi biji-bijian. Meskipun ukurannya kecil, biji-bijian mengandung nutrisi yang lengkap. 

Lantas, biji-bijian apa yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut? Berikut ulasan lengkapnya. 

1. Biji Labu 

Menurut International Food Information Council Foundation, biji labu mengandung seng yang dapat mencegah kerontokan rambut. 

Sebuah makalah yang diterbitkan oleh Dermatology Practical and Conceptual juga mengatakan bahwa biji labu dapat merangsang pertumbuhan sel dan perkembangan folikel rambut. Sebab, biji labu berhubungan erat dengan sintesis protein. 

Artikel Lainnya: Retinol Bisa Menjadi Solusi Mengatasi Masalah Rambut Rontok

Dengan mengonsumsi biji labu, tubuh memperoleh zat magnesium yang terlibat ke dalam sintesis protein dan zat besi. 

Imbangi dengan perawatan rambut yang sehat seperti menggunakan vitamin dan hindari keramas setiap hari. 

Kendati ukurannya kecil, biji bunga matahari merupakan salah satu sumber vitamin E yang membantu melindungi rambut dari kerusakan. 

Dokter Reza Fahlevi mengatakan biji matahari mengandung asam lemak omega 3 dalam jumlah tinggi yang bisa meningkatkan kesuburan rambut. Anda bisa makan biji bunga matahari secara langsung untuk mendapatkan manfaat tersebut. 

Selain itu, Anda juga bisa mencari produk perawatan rambut yang memiliki kandungan minyak biji bunga matahari di dalamnya. 

Biasanya terdapat berbagai macam produk masker atau serum rambut dengan ekstrak biji bunga matahari.

3. Biji Rami 

Dokter Reza menjelaskan, “Biji rami juga bisa menjadi sumber vitamin E yang baik untuk rambut. Selain itu, biji rami merupakan sumber omega 3 dan serat yang sangat baik. Asam lemak omega 3 sangat penting dalam hal kesehatan dan pertumbuhan rambut.”

“Per sendok makan biji rami mengandung sekitar 2 gram protein. Karena rambut membutuhkan protein tinggi untuk mencegah kebotakan, maka biji rami bisa jadi pilihan yang baik untuk Anda coba,” tambahnya. 

Artikel Lainnya: Manfaat Minyak Anggrek untuk Rambut Lembut Berkilau

Diwartakan dari The Better India, biji kelabat atau fenugreek kaya akan protein, niasin, asam amino, dan kalium. Kandungan nutrisi tersebut mampu membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Selain dikonsumsi, Anda bisa mengolah biji kelabat menjadi masker rambut. Caranya, tumbuk biji kelabat hingga teksturnya halus seperti pasta. 

Setelah itu, oleskan masker ke rambut, diamkan beberapa menit, lalu bilas dengan air bersih.

5. Chia Seeds

Chia seed atau biji chia dikenal sebagai superfood yang baik untuk kesehatan. Kandungan asam lemak omega-3 dari biji chia diyakini dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala dan rambut. 

Artikel Lainnya: Berbagai Penyebab Rambut Rontok pada Remaja

Itu dia beberapa biji-bijian yang baik untuk kesehatan rambut Anda. Akan tetapi, dr. Reza Fahlevi menekankan bahwa penelitian dari kelima biji di atas masih sedikit sehingga membutuhkan studi lebih lanjut. 

Oleh karena itu, imbangi dengan perawatan seperti rutin memotong ujung rambut, menggunakan masker, vitamin, dan serum rambut. 

Anda juga diminta untuk meminimalkan penggunaan hairdryer atau alat styling rambut lainnya. 

Untuk mengetahui tips atau cara menjaga kesehatan rambut lainnya, baca terus artikel di aplikasi Klikdokter.

(OVI/AYU)