Kegiatan Sehari-hari yang Dapat Membakar Kalori

KlikDokter.com - Apakah hari Anda penuh dengan komitmen yang tinggi yang terdiri dari bekerja, sekolah, membersihkan rumah hingga merawat anak? Terkadang kita tidak sempat melakukan olahraga seperti yang disarankan. Hal ini bukan berarti Anda tidak dapat membakar kalori setiap harinya. Berikut ini adalah beberapa kegiatan sehari-hari yang ternyata dapat membakar kalori Anda.

Pekerjaan Rumah Tangga

Membersihkan rumah merupakan kegiatan yang dapat membakar kalori.

• Membersihkan jendela, membersihkan mobil serta membalik kasur membakar sebanyak 175-250 kalori per jam.
• Melap meja, menyapu, mengepel hingga mencuci baju membakar sebanyak 150-200 kalori per jam.
• Menyetrika, membuang sampah membakar sebesar 120-170 kalori per jam.
• Merawat anak, mengajak bermain (tergantung dari dari usia dan aktivitas anak) dapat membakar 300-600 kalori per jam.

Artikel Lainnya: Jumlah Kalori yang Harus Dibakar Agar Cepat Langsing

Kegiatan di Luar Rumah

Kegiatan di luar rumah seperti di kegiatan bercocok tanam di halaman rumah sangat dapat membantu Anda membakar kalori. Hal ini juga tergantung dari usia dan berapa banyak otot yang digunakan.

• Bercocok tanam, menggali tanah hingga memindahkan batu dapat membakar hingga 400-600 kalori setiap jamnya.
• Membersihkan daun yang bersih dan menyapu rumput bisa membakar 350-450 kalori per jamnya.
• Menanam pohon, bunga, bisa membakar 200-400 kalori per jamnya.
• Memotong rumput di halaman bisa membakar 250-450 kalori setiap jamnya.

Selain itu, masih adakah kegiatan lainnya yang bisa membakar kalori sehingga membantu menurunkan berat badan? Halaman selanjutnya penjelasan selengkapnya.

Artikel Lainnya: Olahraga Ini Paling Banyak Bakar Kalori

Selama Anda berada di dalam kantor beberapa hal seperti membersihkan lemari kantor, membersihkan meja kantor hingga naik-turun tangga pun dapat membakar kalori. Anda juga dapat berjalan memutar kantor selama 10 menit beberapa kali sepanjang hari untuk membantu membakar kalori di kantor. Anda juga bisa menggantikan kendaraan Anda kerja dengan sepeda atau Anda bisa coba parkir yang jauh dari pintu masuk kantor untuk menambah jarak jalan Anda.

Beberapa hal yang perlu Anda ingat apabila Anda berniat untuk membakar kalori dalam kegiatan sehari-hari adalah :

• Jadilah sedikit kuno, jangan gunakan alat dengan listrik kalau dengan alat biasa dapat dilakukan, seperti meraut pensil.
• Lakukalah sendiri, seperti membersihkan rumah coba lakukan sendiri dari hal-hal sederhana seperti membersihkan tempat tidur.

Selamat mencoba!