Kiat Dapatkan Manfaat Sehat Minum Teh Hijau

Pasti Anda sudah sering mendengar beragam khasiat teh hijau. Minuman ini memiliki manfaat sebagai antioksidan, pembakar lemak, mencegah bau mulut tak sedap, memperlambat penuaan dini, mencegah penyakit hati, dan lain-lain.

Namun, sayangnya banyak orang yang sekadar minum teh hijau dengan bermodalkan pola pikir “yang penting minum teh hijau setiap hari”. Pemikiran ini tentu saja kurang tepat.

Kenyataannya, manfaat teh hijau baru bisa dirasakan bila konsumsinya benar. Berikut ini sejumlah cara minum teh hijau yang tepat agar khasiatnya lebih maksimal untuk tubuh:

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, terlebih karena didukung oleh senyawa berbasis tumbuhan alami seperti tanin dan flavonoid. Namun, terlalu banyak minum teh hijau justru dapat mengakibatkan kerusakan hati.

Karena itu, batasi konsumsi teh hijau sebanyak 2-3 cangkir sehari. Ingat, lebih banyak tak selalu lebih baik.

2. Hindari Minum Teh Hijau saat Perut Kosong

Memulai hari dengan mengonsumsi kafein seperti teh hijau dapat menjadi sebuah keinginan yang dibutuhkan tubuh. Namun, kebiasaan ini juga dapat memengaruhi keseimbangan di dalam perut.

Sebagai gantinya, minum segelas air hangat dengan jeruk nipis dan madu atau makan potongan buah segar. Setelah perut terisi, Anda bisa minum teh beberapa saat setelahnya.

Artikel Lainnya: Inilah Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Teh Hijau

Hal ini merupakan kesalahan terbesar yang sering dilakukan. Alih-alih mendapat manfaat, minum teh hijau langsung setelah makan justru dapat menghambat penyerapan nutrisi.

Artinya, apa yang Anda makan tidak akan diserap dengan baik karena efek kafein dan tanin bertindak sebagai penyumbat.

Selain itu, minum teh hijau setelah makan juga dapat mengencerkan cairan lambung, sehingga pencernaan dapat terganggu.

Sebaiknya, tunggu 30-45 menit untuk minum teh hijau setelah Anda selesai makan.

4. Tidak Menggunakan Ulang Kantung Teh

Tidak hanya ada kandungan kafein yang tinggi di dalamnya, kantung teh basah juga rentan menjadi tempat berkumpulnya mikroba. Maka dari itu, kantung teh umumnya dibuat untuk penggunaan sekali pakai.

Mulai sekarang, hindari menyeduh kantung teh yang sudah digunakan lebih dari dua kali. Lebih baik, gunakan daun teh hijau untuk dimasukkan dan diseduh langsung di dalam cangkir Anda.

Artikel Lainnya: Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Minum teh hijau di malam hari sebelum waktu tidur dapat mengganggu pola tidur dan meningkatkan tingkat stres.

Kandungan kafein di dalam teh hijau dapat menstimulasi tubuh sehingga menjadi sulit tertidur.

Anda bisa minum jenis teh lain yang memang memiliki khasiat untuk membantu tidur lebih nyenyak. Dengan begitu, tidur Anda tidak terganggu dengan konsumsi teh yang keliru.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Teh hijau juga dapat menyebabkan naiknya laju urinasi (diuretik). Sebaiknya, imbangi dengan minum banyak air putih.

Tanpa asupan cairan yang cukup, laju urinasi terlalu tinggi dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi.

Hindari mencukupi kebutuhan cairan dengan hanya minum teh sepanjang hari. Air putih tetap pilihan paling aman untuk memenuhi kebutuhan cairan dan memelihara kesehatan fungsi organ termasuk ginjal.

Kebanyakan orang menambahkan madu ke dalam teh hijaunya sebagai alternatif sehat pengganti gula. Namun hati-hati, jika Anda menambahkan madu ke dalam air yang masih panas mendidih, kemungkinan besar nutrisi madu akan rusak.

Karena itu, tunggu hingga temperatur air turun, lalu tambahkan kayu manis, madu, atau bahan-bahan alami apa pun yang Anda suka sebagai penambah rasa. 

Artikel Lainnya: Benarkah Teh Hijau Lebih Baik Daripada Teh Hitam?

8. Tidak Minum Obat dengan Teh Hijau

Faktanya, komposisi kimia dari beberapa jenis obat yang tercampur dengan teh hijau dapat menyebabkan keasaman.

Karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi obat dengan air putih biasa dibanding jenis minuman yang mengandung zat-zat di dalamnya.

Terburu-buru saat minum teh hijau dapat mengganggu jalannya sinyal ke otak untuk memberi manfaat lebih dari teh hijau.

Manfaat yang dimaksud yaitu meningkatkan metabolisme tubuh dan akhirnya dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

Jadikan tea time sebagai salah satu waktu relaksasi Anda. Sambil bersantai merupakan cara terbaik menikmati teh hijau.

10. Jangan Menyeduh Teh Terlalu Lama

Kebiasaan meninggalkan kantung teh atau daun teh hijau di dalam air panas terlalu lama tidak akan mengekstraksi lebih banyak nutrisi yang sudah ada.

Faktanya, cara tersebut tidak hanya akan menimbulkan racun, tetapi juga mengubah rasa teh menjadi pahit.

Bila Anda masih melakukan beberapa kesalahan dalam menikmati teh hijau, segera perbaiki.

Nikmatilah teh hijau dengan cara yang benar sesuai saran di atas. Kombinasikan konsumsi teh hijau secara rutin dengan pola hidup sehat lainnya.

Ingin tahu tips kesehatan lainnya? Baca terus Info Sehat di Klikdokter dan gunakan LiveChat untuk konsultasi langsung dengan dokter pilihan Anda.

(FR/AYU)