Mengatur Strategi Makan dan Minum Saat Silaturahmi Lebaran

Lebaran, sebuah momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang, di mana keluarga dan kerabat berkumpul untuk merayakan hari kemenangan.

Namun, di balik kebahagiaan itu, seringkali muncul tantangan bagi mereka yang peduli akan kesehatan, terutama dalam menghadapi hidangan khas Lebaran yang sering kali tinggi lemak, kolesterol, dan gula.

Bagaimana kita bisa menikmati hidangan tersebut tanpa mengorbankan kesehatan tubuh apalagi saat silaturahmi ke rumah saudara yang tak henti hentinya, dan membuat kita terus-menerus mengonsumsi hidangan Lebaran?

Bersama dr. Dyah Novita Anggraini, mari kita pelajari beberapa siasat yang bisa diterapkan saat berkunjung nanti.

Artikel lainnya: 8 Cara Ampuh Menghindari Makan Berlebihan Saat Lebaran

1. Persiapan Mental dan Fisik

Sebelum memasuki serangkaian acara silaturahmi Lebaran, persiapkan diri Kamu secara mental dan fisik. Mulailah dengan mengatur mindset yang positif, bahwa Kamu akan tetap memprioritaskan kesehatan tubuh tanpa mengorbankan kesenangan dalam berkumpul dengan keluarga.

Selain itu, pastikan tubuh dalam kondisi yang baik dengan istirahat yang cukup dan asupan nutrisi yang seimbang.

2. Menyusun Rencana Kunjungan

Rencanakan dengan bijak kunjungan Kamu ke rumah saudara. Tentukan urutan kunjungan dan perhatikan jarak antar rumah untuk mengatur waktu dan pola makan yang tepat.

Dengan menyusun rencana kunjungan yang baik, Kamu dapat menghindari makan berlebihan dan tetap menjaga kesehatan tubuh.

3. Pilih Makanan dengan Cermat

Ketika tiba di rumah saudara dan disajikan dengan beragam hidangan khas Lebaran, pilihlah makanan dengan cermat. Perhatikan komposisi nutrisi dan pilihlah makanan yang lebih sehat.

Prioritaskan makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan gula. Contohnya, pilih daging tanpa lemak, lauk pauk yang tidak digoreng berlebihan, serta makanan ringan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar.

Artikel lainnya: Cara Sehat Nikmati Opor Ayam Saat Lebaran

4. Mengontrol Porsi Makan

Penting untuk mengontrol porsi makan saat menikmati hidangan Lebaran. Meskipun hidangan terlihat menggiurkan, hindari makan berlebihan.

Cobalah untuk mengambil porsi yang secukupnya dan nikmatilah makanan dengan perlahan. Ini akan membantu Kamu merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi risiko makan berlebihan.

5. Berbagi dengan Keluarga

Lebaran adalah momen berkumpul bersama keluarga, jadi manfaatkanlah kesempatan ini untuk berbagi dan berkomunikasi.

Jika Kamu memiliki kekhawatiran tentang kesehatan, jangan ragu untuk berbicara dengan anggota keluarga. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan dan memahami kondisi Kamu untuk menjaga kesehatan tubuh.

6. Mengatur Jenis Minuman

Selain makanan, perhatikan juga jenis minuman yang Kamu konsumsi. Hindari minuman bersoda yang tinggi gula dan kalori.

Sebagai gantinya, pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air mineral, teh tanpa gula, atau air kelapa. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menjaga hidrasi tubuh.

7. Beraktivitas Fisik Setelah Makan

Setelah menikmati hidangan Lebaran, luangkan waktu untuk beraktivitas fisik ringan. Berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan permainan ringan bersama keluarga dapat membantu mencerna makanan lebih baik dan membakar kalori yang telah Kamu konsumsi.

Artikel lainnya: Waspada, Inilah Bahaya Makan Kue Lebaran Secara Berlebihan

8. Memilih Camilan yang Lebih Sehat

Di antara hidangan utama, seringkali kita juga disuguhi dengan berbagai camilan khas Lebaran yang seringkali tinggi lemak dan gula.

Untuk mengatur strategi makan yang lebih baik, pilihlah camilan yang lebih sehat seperti kacang-kacangan tanpa garam tambahan, buah kering tanpa gula tambahan, atau keripik sayuran.

9. Beri Ruang untuk Asupan Favorit

Meskipun penting untuk memperhatikan pola makan yang sehat, itu tidak berarti Kamu harus menolak semua hidangan lezat sepenuhnya. Beri dirimu ruang untuk menikmati makanan favorit dengan bijak.

Namun, tetaplah mengontrol porsi dan jangan biarkan asupan favorit ini mengganggu keseimbangan nutrisi secara keseluruhan.

10. Tetap Fokus pada Tujuan Jangka Panjang

Terakhir, ingatlah untuk tetap fokus pada tujuan kesehatan jangka panjang. Meskipun hidangan khas Lebaran mungkin terlihat menggoda, pertimbangkan efek jangka panjang dari keputusan makan.

Tetapkan prioritas Kamu pada kesehatan tubuh dan kenikmatan yang sehat dalam berkumpul dengan keluarga. Merayakan Lebaran dengan berkumpul bersama keluarga adalah momen yang berharga dan penuh kebahagiaan.

Namun, tantangan makanan dan minuman yang tinggi lemak, kolesterol, dan gula seringkali menjadi hambatan bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh.

Dengan mengatur strategi makan dan minum yang bijak, kita dapat menikmati hidangan khas Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.

Ingatlah untuk memprioritaskan pola makan yang seimbang, mengontrol porsi, dan tetap aktif secara fisik. Selamat merayakan Lebaran dengan bahagia dan sehat selalu!

Jika Kamu memiliki pertanyaan seputar topik diatas Kamu bisa segera tanyakan menggunakan fitur Tanya Dokter atau Temu Dokter.

Jangan lupa untuk #JagaSehatmu selalu dengan rutin cek kesehatan Kamu dan keluarga. Pesan layanan pemeriksaan kesehatan bisa dilakukan secara online.

Jika ingin membeli suplemen, vitamin, obat atau peralatan kesehatan lainnya, Kamu bisa beli dengan mudah di KALStore tanpa harus keluar rumah! Yuk, download aplikasi KlikDokter sekarang juga!