10 Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Apa Saja?

Buah kelengkeng sangat populer di Indonesia. Karena rasanya yang manis, rasanya makan satu buah saja sepertinya tak cukup.

Selain rasanya yang lezat, ternyata buah kelengkeng juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. 

Manfaat buah kelengkeng dinilai dapat mencegah penyakit kronis tertentu, kaya nutrisi, dan baik untuk sistem pencernaan. Bila dikonsumsi dalam porsi secukupnya, buah ini tentu bisa menyehatkan. 

Ketahui apa saja manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan berikut ini:

1. Sumber Vitamin C yang Baik

Kelengkeng mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Mengonsumsi setengah mangkuk kelengkeng sudah dapat memenuhi 80 persen asupan harian vitamin C. 

Vitamin ini bermanfaat meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan kulit dari dalam. Bukah hanya itu saja, vitamin C juga berperan penting dalam penyerapan nutrisi lain, seperti zat besi. 

Artikel Lainnya: Kesemek, Buah Langka yang Kaya Manfaat Bagi Kesehatan

2. Mengandung Antioksidan

Manfaat kelengkeng juga berasal dari kandungan antioksidannya. Antioksidan berperan penting menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit di dalam tubuh. 

Buah kelengkeng kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, peradangan kronis, dan kanker.

3. Menjaga Fungsi Sistem Saraf

Di dalam tubuh, sistem saraf berfungsi untuk menerima, mengolah, dan mengirimkan stimulasi atau rangsangan dari semua organ. 

Kandungan antioksidan di dalam kelengkeng dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat memengaruhi fungsi sistem saraf.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Manfaat buah kelengkeng untuk kecantikan juga ada, lho! Kandungan vitamin dan antioksidan di dalam kelengkeng dapat menjadikan kulitmu tetap sehat dan bersinar. 

Bahkan, masyarakat Tiongkok sudah lama memercayai manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan kulit tersebut.

Artikel Lainnya: Cek Buah Tropis Langka di Indonesia yang Menyehatkan

5. Baik untuk Kesehatan Jantung

Buah kelengkeng mengandung zat besi yang dapat membantu memproduksi sel darah merah. 

Selain itu, zat antioksidan di dalam kelengkeng mampu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit jantung.

6. Melancarkan Pencernaan

Buah pada dasarnya mengandung serat yang cukup tinggi. Nutrisi yang sama dapat ditemukan di dalam kelengkeng. 

Oleh karena itu, salah satu manfaat kelengkeng jika dikonsumsi rutin dan secukupnya adalah membantu memenuhi kebutuhan serat.

7. Mengandung Berbagai Nutrisi

Ingin memenuhi kebutuhan vitamin? Jika demikian, kamu dapat mengonsumsi kelengkeng sebagai salah satu alternatif pemenuhan nutrisi tubuh.

Buah kelengkeng mengandung sejumlah vitamin dan mineral, misalnya vitamin C, kalium, dan vitamin B2.

8. Baik untuk Jaringan Tubuh

Manfaat buah kelengkeng juga diperlukan jaringan tubuh, khususnya ketika terjadi luka. 

Kelengkeng kaya akan vitamin C. Vitamin C, yang juga dikenal sebagai asam askorbat, sangat penting untuk kesehatan jaringan dan meningkatkan penyembuhan luka. 

Artikel Lainnya: Manfaat Buah Matoa untuk Kecantikan Kulit

9. Meningkatkan Imunitas

Daya tahan tubuh yang baik sangat penting agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Pemenuhan asupan vitamin diperlukan dalam hal ini.

Makan buah kelengkeng dalam porsi wajar dapat membantumu menjaga imun tubuh berkat kandungan vitamin C di dalamnya.

10. Menurunkan Peradangan

Kandungan vitamin C di dalam kelengkeng juga bermanfaat sebagai antiinflamasi untuk membantu mengatasi peradangan.

Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan cukup banyak, kan? Namun, jangan konsumsi dalam jumlah berlebihan.

Sebab, kelengkeng juga tinggi karbohidrat. Mengonsumsi buah ini berlebihan dapat meningkatkan gula darah. 

Jadi, hindari makan kelengkeng dalam jumlah banyak, khususnya jika kamu adalah penderita diabetes.

Ingin tahu informasi kesehatan lainnya untuk selalu #JagaSehatmu? Baca terus artikel di aplikasi KlikDokter. Kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter secara online.

(FR/NM)