11 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuhmu

Sebagian besar orang Indonesia sudah kenal dengan buah kelapa. Tidak hanya memiliki daging yang lembut dan nikmat, ada segudang manfaat air kelapa untuk kesehatan. 

Kelapa dianggap menjadi kunci untuk mengatasi berbagai penyakit, khususnya gangguan pada saluran pencernaan.

Pada orang yang mengalami keracunan makanan yang menyebabkan mual, muntah hingga diare, air kelapa sering kali diberikan untuk membantu mendetoksifikasi tubuh.

Berikut ini adalah sejumlah manfaat air kelapa yang sayang jika dilewatkan:

1. Asupan Saat Diet

Kandungan lemak dan kalori dalam air kelapa tergolong rendah, jadi kamu tidak perlu terlalu khawatir berat badan naik ketika mengonsumsinya.

Selain itu, air kelapa dapat menjadi sumber energi berkat kandungan karbohidrat sederhana yang dapat dicerna tubuh dengan segera.

Untuk mendapatkan manfaatnya yang lebih optimal, konsumsilah air kelapa murni yang tidak ditambahkan gula. Batasi pula porsi saat mengonsumsinya, ya.

Artikel Lainnya: Wajib Tahu, Kebutuhan Air Bisa Dilihat Dari Ukuran Badan, Lho!

2. Tinggi Serat

Daging kelapa kaya akan serat. Kandungan ini memainkan peran yang sangat penting bagi tubuh.

Serat bagus untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Tak hanya itu, serat juga berkontribusi terhadap penyerapan nutrisi makanan. 

3. Menangani Masalah Pencernaan

Air kelapa dapat memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan. Keluhan mual, muntah, atau diare pun bisa teratasi dengan mengonsumsinya. 

Air kelapa juga mengandung elektrolit, sehingga dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat masalah pencernaan. 

4. Mencegah Dehidrasi

Tahukah kamu, kandungan dalam air kelapa lebih efektif mencegah dehidrasi daripada minuman isotonik dan minuman energi? 

Air kelapa mengandung 61 miligram kalium dan 1,3 gram gula alami dalam setiap 200 mililiternya.

Sementara itu, minuman isotonik dan minuman energi hanya mengandung setengah dari kandungan kalium tersebut, dan 5 kali jumlah pemanis buatan yang buruk untuk kesehatan.

Artikel Lainnya: Buah Kering, Baik atau Buruk untuk Kesehatan?

5. Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

Sebuah penelitian yang dimuat di West Indian Medical Journal mengatakan, penderita hipertensi yang mengonsumsi air kelapa secara rutin mengalami penurunan tekanan darah. 

Hal tersebut memberikan harapan bahwa air kelapa dapat membantu mengontrol penyakit hipertensi.

6. Kaya Gizi

Air kelapa mengandung lima jenis elektrolit esensial bagi tubuh, yaitu kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan natrium. 

Berbagai kandungan tersebut bisa meningkatkan imunitas hingga merawat tulang. Karena itu, minum air kelapa dapat memberikan manfaat bagi semua kalangan orang. 

7. Meredakan Mabuk Akibat Alkohol

Konsumsi alkohol berlebih bisa menyebabkan mabuk dan pusing. Kondisi tersebut dapat diredakan dengan mengonsumsi air kelapa. 

Air kelapa tidak menyebabkan mual atau perut kembung ketimbang air putih biasa. Ini bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman karena mabuk alkohol.

Artikel Lainnya: Buah Ini Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan

8. Menangkal Radikal Bebas

Air kelapa tinggi akan antioksidan, yang berperan dalam menangkal radikal bebas. Perlu diketahui bahwa radikal bebas yang jumlahnya berlebihan dalam tubuh dapat memicu penyakit kronis. 

Pada penelitian terhadap tikus, ditemukan bahwa pemberian air kelapa dapat meminimalkan kadar radikal bebas di dalam tubuh. Ini membuat risiko tikus-tikus tersebut untuk terkena penyakit lebih rendah.

9. Mengontrol Gula Darah 

Studi pada hewan menemukan bahwa konsumsi air kelapa bermanfaat untuk menurunkan gula darah serta kadar HbA1c — penentu kontrol gula darah dalam jangka panjang. 

Air kelapa juga mengandung magnesium yang penting untuk meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes ataupun prediabetes.

10. Menghindari Batu Ginjal

Ternyata minum air kelapa berkhasiat untuk menurunkan risiko batu ginjal, lho. Meskipun air putih tetap yang terbaik, air kelapa dapat menjadi pilihan.

Penelitian pada hewan menemukan bahwa air kelapa dapat mencegah kristalisasi batu ginjal, sehingga menurunkan risiko penyakit tersebut.

Artikel Lainnya: Air Kelapa Muda vs Air Kelapa Tua, Mana yang Lebih Sehat?

11. Mengatasi Kulit Kering

Untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, air kelapa bisa kamu konsumsi di samping air putih. Apalagi air kelapa juga mengandung vitamin C.

Kombinasi tersebut membuat air kelapa dapat menjaga hidrasi kulit, sehingga mencegah kekeringan. Air kelapa juga mampu memelihara elastisitas kulit sehingga tampak kenyal.

Itulah sejumlah khasiat air kelapa untuk kesehatan tubuh. Tetap ingat untuk memperhatikan porsi saat mengonsumsinya. Karena pada dasarnya, segala sesuatu yang berlebihan berpotensi mengundang efek samping merugikan.

Punya pertanyaan lebih lanjut seputar manfaat minum air kelapa atau nutrisi dalam makanan dan minuman? Konsultasikan langsung kepada dokter melalui fitur Tanya Dokter atau dengan mengunduh aplikasi KlikDokter, solusi untuk #JagaSehatmu!

[WA]