Susu Campur Madu, Minuman Manis yang Menyehatkan

Madu dan susu sering menjadi kombinasi yang muncul di makanan maupun minuman penutup. Rasa manis dari kombinasi tersebut seakan membuat orang tak bisa lepas darinya.

Setelah berbagai penelitian, kombinasi susu madu madu ternyata dapat meningkatkan kondisi kesehatan, bahkan ‘obat alami’ untuk penyakit tertentu. 

Ingin tahu apa saja manfaat susu campur madu? Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Minum susu hangat yang dicampur dengan madu dianggap dapat meningkatkan kualitas tidur. 

“Benar, mencampur susu dan madu memang bisa meningkatkan kualitas tidur. Hal ini tercatat pada penelitian yang dilakukan pada 68 orang,” kata dr. Arina Heidyana. 

“Dikatakan bahwa mereka yang minum susu dan madu 2 kali sehari selama 3 hari mengalami kualitas tidur yang  meningkat,” jelasnya.

Artikel Lainnya: Inilah Cara Paling Sehat Konsumsi Madu

Selain itu, beberapa penelitian lain juga mencatat bahwa kombinasi susu madu dapat meningkatkan kualitas tidur sekalipun dikonsumsi secara terpisah. 

Faktanya, mengonsumsi setengah sendok makan madu 30 menit sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Ramuan alami tersebut juga dapat mengurangi batuk malam hari pada 300 anak yang mengalami infeksi pernapasan.

Hal serupa juga ditemukan pada penelitian yang dilakukan pada 421 orang dewasa yang minum susu. 

Penelitian ini menyatakan, partisipan dapat tidur lebih teratur berkat mengonsumsi susu atau produk olahannya. Selain itu, partisipan juga tidak mengalami kesulitan tidur. 

2. Mendukung Kekuatan Tulang dan Gigi

Susu merupakan sumber kalsium yang bagus. Nutrisi di dalam susu menjadi kunci penting untuk kesehatan tulang dan gigi. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang. Dengan demikian, risiko osteoporosis dan patah tulang dapat diminimalkan.

Manfaat tersebut dapat dirasakan lebih baik dengan mencampur susu dengan madu. Salah satu laporan medis menulis, madu dapat melindungi kesehatan tulang karena sifat antioksidan dan antiradang yang dimilikinya. 

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kombinasi susu dan madu memiliki manfaat potensial untuk kesehatan jantung. Susu murni juga secara khusus dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) untuk membersihkan plak di arteri jantung, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. 

Dalam susu juga terdapat kandungan potasium yang berlimpah. Senyawa ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah sehingga terhindar dari risiko hipertensi. 

Sedangkan untuk madu, penelitian menunjukkan bahwa produk lebah ini dapat mengurangi kadar trigliserida, kolesterol total, dan kolesterol jahat (LDL). Semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke. 

Artikel Lainnya: Kenali Madu Kelulut dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Kombinasi susu madu memang memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, Anda tetap perlu berhati-hati dan membatasi porsi saat mengonsumsinya. 

Jika Anda alergi terhadap susu, sebaiknya hindari konsumsinya sama sekali guna menghindari hal-hal yang tak diinginkan. Selain itu, konsumsi susu yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko jerawat, rosacea, dan eksim. 

Ketentuan tersebut juga berlaku untuk madu. Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi madu secara berlebihan sekalipun punya banyak manfaat kesehatan.

Pada dasarnya, madu mengandung gula dan kalori yang tinggi. Apabila tubuh kemasukan senyawa tersebut dalam jumlah banyak, Anda akan lebih berisiko mengalami obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan gangguan hati. 

Tak berhenti di situ, madu juga sebaiknya tidak diberikan untuk bayi yang belum genap 1 tahun. Hal ini karena madu mengandung bakteri yang dapat menyebabkan botulisme pada bayi. 

Anda pun sebaiknya tidak memanaskan madu pada suhu yang terlalu tinggi. Pasalnya, hal tersebut dapat meningkatkan pembentukan hidroksimetilfurfural (HMF); senyawa yang dapat memberikan efek negatif pada kesehatan apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak. 

Manfaat susu dan madu bagi kesehatan memang sangat beragam. Namun, Anda diminta untuk tetap bijak dalam mengonsumsinya agar tak malah mengalami efek yang merugikan kesehatan.

Jika Anda ingin merasakan manfaat susu madu tanpa khawatir efek buruknya, sebaiknya mintalah saran dari dokter dengan melakukan konsultasi lebih lanjut melalui LiveChat 24 jam atau di aplikasi Klikdokter.

(NB/AYU)