20 Manfaat Durian bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Berita bahagia untuk pencinta durian! Buah berduri dan beraroma menyengat tersebut ternyata tidak menyebabkan kolesterol tinggi.

Justru, manfaat buah durian bagi kesehatan tubuh sangat beragam, selama porsinya tidak berlebihan. Pada bulan Januari - Februari 2024 ini, musim durian diprediksi memuncak, lho!

Tidak heran banyak pedagang buah durian dadakan di sepanjang jalan, baik durian yang berasal dari Jawa maupun Sumatera. Berbagai penelitian menyebutkan, buah khas Asia Tenggara ini punya kandungan gizi yang melimpah.

Misalnya, vitamin B, C, zat besi, potasium, senyawa nabati, lemak sehat, dan serat. Dengan kandungan tersebut, tak heran buah durian punya banyak manfaat untuk tubuh. Berikut di antaranya:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah durian mengandung kadar serat yang cukup tinggi sehingga dapat membantu melancarkan pergerakan usus. Karena itu, durian dapat dijadikan sebagai salah satu solusi mengatasi sembelit.

2. Mencegah Penuaan Dini

Buah durian mengandung banyak antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas. Sel-sel tubuh pun akan terhindar dari kerusakan. Dengan begitu, makan durian bisa bikin Kamu lebih awet muda!

Artikel lainnya: Jangan Makan Durian dengan Makanan Ini Bersamaan!

3. Menunjang Kesehatan Jantung

Selama ini dituding merusak, durian justru menunjang kesehatan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Manfaat durian ini didapatkan berkat kandungan serat di dalamnya. Perlu Kamu tahu, penurunan kadar kolesterol jahat sejalan dengan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang lebih rendah.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi pada durian juga berperan untuk mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh. Buah ini mengandung polifenol yang memiliki efek antikanker. Oleh sebab itu, makan durian dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan risiko kanker.

Selain itu, kandungan vitamin A, B, dan E pada buah yang memiliki cangkang berduri ini juga membantu memberikan efek yang sama.

5. Memperkuat Tulang dan Sendi

Manfaat buah durian bisa dirasakan tulang dan sendi. Durian kaya akan kalsium, kalium, dan magnesium. Ketiga mineral ini memiliki peran dalam menjaga kesehatan tulang.

Kandungan tersebut bekerja dengan meningkatkan massa tulang, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan memperbaiki kekuatan serat kolagen.

Artikel lainnya: Benarkah Durian Bisa Menyebabkan Keguguran?

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sistem imun merupakan pertahanan tubuh yang penting untuk menangkal penyakit akibat infeksi. Salah satu vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu vitamin C.

Nah, buah durian memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Oleh sebab itu, buah ini bisa menjadi pilihan untuk menjaga sistem imun tubuh. Selain baik untuk daya tahan tubuh, vitamin C juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

7. Mengontrol Tekanan Darah

Salah satu manfaat makan durian adalah dapat menjaga tekanan darah. Pasalnya, buah berduri mengandung kadar kalium yang cukup tinggi.

Kalium sendiri berperan dalam membantu mengontrol tekanan darah agar tetap berada di rentang yang normal. Artinya, konsumsi buah tropis ini dalam porsi yang sesuai mampu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

8. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Durian mengandung zat besi, folat, dan tembaga yang diperlukan untuk menciptakan sel darah merah. Kekurangan zat-zat tersebut menyebabkan berkurangnya sel darah merah atau yang biasa disebut anemia.

9. Mengatasi Insomnia

Durian memiliki senyawa bernama triptofan, yang bisa memberikan efek mengantuk (sedasi). Selain itu, kandungan vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi juga berkontribusi terhadap kualitas tidur yang baik.

Jika Kamu mengalami kesulitan tidur di malam hari, mengonsumsi durian secara teratur dapat menjadi solusi.

10. Menurunkan Risiko Depresi

Terdapat penelitian yang menjelaskan bahwa salah satu pemicu terjadinya depresi adalah kurangnya asupan vitamin B6. Buah durian mengandung kadar vitamin B6 yang cukup banyak sehingga mampu mencegah terjadinya depresi dan gangguan mental sejenis.

Artikel lainnya: Durian bisa Meningkatkan Libido, Mitos atau Fakta?

11. Memelihara Kesehatan Gigi

Ternyata, makan buah durian juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi. Di dalam buah ini terdapat kandungan potasium yang berperan dalam hal tersebut. Mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat tentu bisa memperkuat gigi dan menjaga kesehatannya.

12. Meningkatkan Kualitas Sperma

Bukan isapan jempol belaka, menurut beberapa ahli, durian ternyata benar-benar mampu meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma pria. Kamu punya kekhawatiran mengenai kualitas sperma? Yuk, coba cara alami dengan konsumsi durian!

13. Melawan Infeksi

Kulit buah atau getah dalam selaput luar buah durian mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Hal ini yang membuat para peneliti menyimpulkan bahwa durian baik untuk memerangi infeksi.

14. Cocok Dikonsumsi Penyandang Diabetes

Durian merupakan buah dengan indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan peningkatan gula darah secara drastis setelah memakannya. Karena hal itu, buah ini disebut-sebut ramah bagi penderita diabetes.

Kunci dari mengonsumsi durian secara aman bagi penyandang diabetes adalah jangan memakannya secara berlebihan. Cukup konsumsi 1 biji durian dalam ukuran besar atau 2 biji ukuran kecil.

Diabetes tidak bisa diobati, tapi bisa dikendalikan. Supaya lebih waspada, cek risiko dan skrining gejala diabetes dengan health tools cegah diabetes, ya.

Artikel lainnya: Benarkah Durian Tingkatkan Kemampuan Pria di Tempat Tidur?

15. Memperbaiki Kesehatan Seksual

Buah ini juga merupakan makanan afrodisiak, yaitu jenis makanan yang dapat meningkatkan gairah dan kesehatan seksual.

Manfaat buah durian ini diperoleh karena adanya kandungan vitamin B6 dan kalium, yang membantu melemaskan pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasinya. Mengonsumsi durian juga bisa membantu orang dengan disfungsi ereksi, lho.

16. Baik untuk Kesehatan Kulit

Durian dapat membuat kulit menjadi lebih berkilau dan menyamarkan bercak hitam pada kulit. Khasiat durian ini diperoleh dari kandungan antioksidan seperti vitamin C, fitonutrien, polifenol, dan flavonoid.

Peningkatan produksi kolagen dengan konsumsi zat-zat tersebut juga baik untuk menjaga struktur kulit sehingga tidak mudah keriput.

17. Menstimulasi Pertumbuhan Rambut

Tidak hanya memengaruhi peredaran di organ lain, kandungan antioksidan durian juga memperbaiki sirkulasi darah di kulit kepala. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks, zink, dan zat besi dalam durian bisa mengatasi ketombe, rambut bercabang, dan membuat rambut menjadi berkilau.

18. Mencegah Pembekuan Darah

Kandungan asam amino arginin dalam durian dapat membantu mencegah pembekuan darah berlebihan dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan pembekuan darah.

19. Meningkatkan Metabolisme

Vitamin B kompleks dalam durian berperan dalam metabolisme tubuh. Ini dapat membantu dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang sehat.

20. Mendukung Sistem Saraf

Kandungan vitamin B dalam durian, khususnya vitamin B6, berperan penting dalam fungsi sistem saraf. Ini membantu dalam produksi neurotransmitter dan menjaga keseimbangan kimia otak.

Demikian beberapa manfaat buah durian yang sayang untuk dilewatkan. Durian memang punya aroma dan rasa yang belum tentu cocok bagi semua orang. Namun, nutrisi di dalamnya bisa mendukung kesehatan, selama dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, ya. Jangan berlebihan!

Dapatkan informasi kesehatan yang lebih lengkap hanya di KlikDokter! Unduh aplikasi KlikDokter sekarang dan temukan berbagai artikel menarik lainnya tentang manfaat durian serta topik kesehatan lainnya. Jangan lewatkan! Jangan lupa untuk terus #JagaSehatmu, ya!

[WA]