Saat Haid, Bolehkah Minum Soda?

Banyak mitos seputar haid yang beredar, salah satunya mengenai minuman bersoda. Katanya, minum soda saat haid bisa menyebabkan nyeri perut hebat. 

Bahkan, konsumsi soda saat haid juga diduga bisa mengakibatkan gangguan kesuburan. 

Sebelum mengungkap faktanya, Anda perlu tahu bahwa haid membuat tubuh wanita mengalami perubahan hormon. 

Kondisi ini membuat wanita lebih memilih mengonsumsi makanan atau minuman yang kurang sehat, termasuk minuman bersoda. Lalu, sebenarnya bolehkah minum soda saat haid? 

Artikel Lainnya: Inilah Alasannya Kenapa Anda Wajib Tahu Siklus Haid

Kandungan Minuman Bersoda yang Berbahaya bagi Wanita Haid

Minuman bersoda dikenal juga sebagai air berkarbornasi, yang merupakan air yang telah diresapi dengan gas karbon dioksida. Di dalamnya juga mengandung kafein dan gula. 

Jenis minuman ini terbukti memiliki kandungan gula tinggi, yang kadarnya mencapai 10 gram per 100 mililter. Hal ini perlu diperhatikan karena asupan gula yang berlebihan bisa memicu berbagai gangguan kesehatan.

Tak hanya itu, minuman bersoda mengandung kalori yang tinggi namun rendah nutrisi.

Artikel lainnya: 12 Fakta Haid yang Wajib Diketahui Wanita 

Bahaya Minum Soda Saat Haid 

Ya, minum soda saat haid memang tidak dianjurkan. Kandungan kafein serta gula yang tinggi di dalamnya dapat memperparah gejala haid. 

Kafein bersifat vasokonstriktor atau mempersempit pembuluh darah, termasuk yang ada di rahim. Bila hal ini terjadi, maka akan membuat kram perut yang dialami saat haid semakin berat.

Tak hanya itu, kafein juga dapat mengundang rasa cemas dan nyeri payudara saat haid.

Kandungan gula yang tinggi dalam minuman bersoda pun sama tidak baiknya dengan kafein. Gula memiliki sifat inflamatori atau memicu peradangan. 

Bila dikonsumsi saat haid, kadarnya akan menjadi tidak stabil dalam darah dan akan memperparah kram perut.

Artikel lainnya: Gejala PMS Sudah Datang, Tapi Haid Tak Kunjung Muncul, Kenapa?

Di samping itu, gula dapat mengakibatkan sistem kekebalan tubuh tidak seimbang sehingga memicu mudah lelah dan kurang berenergi.

Beberapa studi yang dilakukan juga menyebutkan bahwa minum soda saat haid meningkatkan volume dan durasi menstruasi. Meskipun meningkat, tapi bukan berarti haid menjadi lancar.

Dari berbagai penelitian, dapat disimpulkan bahwa terdapat bahaya minum soda saat haid. Itulah sebabnya, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi jenis minuman ini saat haid. 

Alih-alih minum soda, Anda dapat mengonsumsi makanan atau minuman lain yang lebih sehat saat haid. 

Minum dua liter air putih setiap hari, konsumsi buah serta yoghurt rendah lemak dapat menolong Anda tetap bugar selama hari-hari haid. 

Buah dan sayuran yang menyimpan banyak cairan di dalamnya, seperti semangka dan timun, dapat menjaga hidrasi tubuh Anda saat haid. Jika Anda terhidrasi dengan baik, keinginan untuk minum soda pun akan berkurang.

Nah, sekarang Anda sudah tahu fakta di balik larangan minum soda saat haid. Mulai saat ini, jangan lagi minum soda saat haid agar Anda tidak mengalami dampak buruknya di kemudian hari.

Punya pertanyaan lain mengenai topik ini? Anda dapat bertanya langsung kepada dokter melalui Live Chat 24 jam atau di aplikasi KlikDokter.

[RS]