Pa, Ini Cara Bikin Mama Senang agar Produksi ASI Lancar

Kebahagiaan Mama memainkan peran penting dalam produksi air susu ibu (ASI) yang lancar. Kondisi psikologis dan emosional yang positif dapat memengaruhi hormon yang mengatur produksi ASI.

Ketika seorang ibu merasa bahagia, otaknya melepaskan hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta atau hormon kebahagiaan. Hormon ini dapat meningkatkan aliran ASI dan memfasilitasi penyusuan yang sukses.

Selain itu, ketika seorang ibu merasa rileks dan tenang, produksi ASI cenderung lebih lancar. Stres dan kecemasan dapat mengganggu produksi ASI karena mereka dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh.

Oleh karena itu, menjaga kebahagiaan Mama adalah kunci untuk memastikan produksi ASI yang cukup dan berkualitas.

Artikel lainnya: Cara Memperlancar ASI yang Ampuh dan Mudah Dilakukan

Cara Membuat Mama Senang

Pa, coba cek deh, berikut ini beberapa langkah yang dapat diambil untuk membuat Mama senang dan mendukung produksi ASI yang lancar:

1. Dukungan emosional

Memberikan dukungan emosional kepada Mama sangat penting. Ini bisa berupa pendengaran aktif saat Mama berbicara tentang perasaannya, memberikan pujian dan dukungan positif, serta memahami perasaannya.

2. Istirahat yang cukup

Memberikan kesempatan kepada Mama untuk istirahat yang cukup sangat penting. Ketika seorang ibu lelah, produksi ASI cenderung menurun.

Membantu dengan tugas-tugas rumah tangga atau merawat bayi selama Mama beristirahat dapat membantu mengurangi beban Mama dan memastikan istirahat yang memadai.

3. Waktu untuk diri sendiri

Penting bagi Mama untuk memiliki waktu untuk diri sendiri. Ini bisa berupa waktu untuk melakukan hobi, olahraga ringan, ke salon dan spa, atau bahkan tidur siang. Waktu ini membantu Mama merasa diistirahatkan dan terhubung dengan dirinya sendiri, yang dapat meningkatkan kebahagiaannya.

Artikel lainnya: Pilihan Sayuran untuk Melancarkan Produksi ASI

4. Dukungan pasangan

Dukungan dari pasangan sangat berarti bagi seorang ibu. Memiliki pasangan yang membantu dengan tugas-tugas rumah tangga, memberikan dukungan emosional, dan terlibat dalam perawatan bayi dapat membantu Mama merasa lebih tenang dan bahagia.

5. Penerimaan diri

Penting bagi seorang ibu untuk menerima dirinya sendiri dan menjaga kesehatan mentalnya. Perubahan fisik dan hormonal yang terjadi selama kehamilan dan menyusui bisa menantang, dan memiliki rasa percaya diri dan penerimaan diri dapat membantu Mama merasa lebih bahagia dan nyaman dengan tubuhnya.

Artikel lainnya: 9 Tanda ASI Banyak atau Hiperlaktasi, Apa Saja?

Makanan yang Membuat Mama Senang

Nutrisi yang tepat juga penting untuk memastikan produksi ASI yang cukup dan berkualitas. Beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan membuat Mama senang adalah:

1. Oatmeal: Oatmeal kaya akan zat besi dan serat, yang baik untuk kesehatan ibu dan produksi ASI.
2. Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung banyak zat besi dan kalsium, yang penting untuk produksi ASI yang sehat.
3. Buah-buahan: Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan buah-buahan beri kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang penting untuk kesehatan umum Mama dan bayi.
4. Ikan salmon:Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak bayi dan produksi ASI.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang-kacangan seperti almond dan biji-bijian seperti biji rami mengandung protein, lemak sehat, dan serat, yang baik untuk kesehatan Mama dan produksi ASI.
6. Air: Menjaga tubuh terhidrasi sangat penting untuk produksi ASI yang cukup. Mama harus minum banyak air dan cairan lainnya sepanjang hari.

Kesejahteraan emosional dan nutrisi yang tepat sangat penting untuk memastikan produksi ASI yang cukup dan berkualitas. Kebahagiaan Mama dapat memengaruhi produksi ASI melalui efek hormon dan keseimbangan emosional.

Artikel lainnya: Perlukah Ibu Menyusui Minum Suplemen Penambah ASI?

Dukungan emosional, istirahat yang cukup, waktu untuk diri sendiri, dan dukungan Papa adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk membuat Mama senang dan mendukung produksi ASI yang lancar.

Selain itu, nutrisi yang tepat, termasuk makanan yang kaya akan zat besi, kalsium, protein, dan asam lemak omega-3, juga penting untuk kesehatan Mama dan produksi ASI.

Dengan memperhatikan kesejahteraan Mama secara keseluruhan, kita dapat membantu memastikan kesehatan dan perkembangan yang optimal bagi bayi yang disusui.

Jika Kamu memiliki pertanyaan seputar topik diatas, Kamu bisa gunakan fitur layanan Tanya Dokter atau Temu Dokter untuk konsultasi yang lebih praktis.

Atau cari tahu informasi kesehatan lainnya dengan mengunduh Aplikasi KlikDokter di Google Play dan App Store. Gunakan juga KALStore untuk beli suplemen dan vitamin untuk menjaga kesehatan Kamu, Jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu.