Tidur Siang Terlalu Lama Bisa Jadi Tanda Penyakit Diabetes?

Apakah Anda termasuk orang-orang yang sering tidur siang? Jika ya, coba perhatikan kebiasaan tidur siang Anda. 

Apakah Anda termasuk orang yang sering tidur siang terlalu lama? Apabila jawabannya juga “ya”, Anda sebaiknya waspada. Pasalnya, tidur siang dengan durasi panjang berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2 merupakan gangguan metabolik akibat ketidakmampuan tubuh merespons insulin. Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko komplikasi yang bahkan bisa membahayakan keselamatan. 

Pertanyaannya, mengapa tidur siang yang lama berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2? Yuk, cari tahu faktanya!

Artikel Lainnya: Studi: Keguguran Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Penelitian Terkait Tidur Siang Lama dan Diabetes Tipe 2

Riset soal tidur siang terlalu lama sebagai indikator yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2 digagas oleh University of Tokyo, Jepang. Hasil studinya dipresentasikan melalui European Association for the Study of Diabetes.

Penelitian melibatkan lebih dari 300.000 peserta. Studinya juga dilakukan dengan meninjau 21 riset terkait tidur siang dan diabetes.

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa peserta yang tidur siang lebih dari satu jam berisiko 45 persen lebih tinggi mengalami diabetes tipe 2. Hal ini dibandingkan dengan orang yang tidur siang kurang dari 40 menit ataupun tidak sama sekali.

Peneliti juga menemukan bahwa orang yang tidur siang kurang dari 40 menit tidak berisiko mengembangkan diabetes tipe 2. 

Alasan Tidur Siang Lama Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Terdapat sejumlah hipotesis terkait hubungan antara tidur siang terlalu lama dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, di antaranya:

1. Sleep Apnea

Tidur siang dengan durasi lebih dari satu jam diduga disebabkan oleh gangguan tidur di malam hari, seperti sleep apnea. Ini merupakan jenis gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan berhenti selama beberapa kali saat sedang terlelap.

Sleep apnea, menurut para peneliti, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Pasalnya, ketika pernapasan berhenti sementara saat tidur, kadar karbon dioksida di dalam darah akan meningkat, menilik laporan Cleveland Clinic. 

Kondisi tersebut pada gilirannya menyebabkan tubuh tidak dapat memanfaatkan insulin secara optimal, sehingga mencetuskan diabetes tipe 2.

Artikel Lainnya: Protein dalam Darah dan Faktor Risiko Diabetes Tipe 2

2. Gaya Hidup

Penyebab tidur siang terlalu lama yang berikutnya adalah gaya hidup tidak sehat. Hal yang dimaksud di sini, seperti kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji, minum alkohol, merokok, serta memiliki pekerjaan yang membuat stres.

Gaya hidup yang tidak sehat, menurut peneliti, juga dapat meningkatkan nafsu makan yang berujung pada obesitas alias berat badan di atas normal.

Obesitas itu sendiri merupakan salah satu faktor risiko diabetes tipe 2.

3. Gula Darah Tinggi

Disampaikan dr. Reza Fahlevi, Sp.A, durasi tidur siang yang lama juga bisa mengindikasikan seseorang memiliki kadar gula darah tinggi. Bahkan, bukan tidak mungkin, individu tersebut mengidap diabetes yang belum terdiagnosis.