Daftar Buah yang Baik untuk Penderita Diare

Mengonsumsi makanan tinggi serat baik untuk pencernaan. Serat dapat membantu pergerakan usus dalam mendorong tinja.

Salah satu jenis makanan tinggi serat adalah buah-buahan. Kendati bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan secara menyeluruh, buah tidak boleh dikonsumsi sembarangan ketika kamu sedang mengidap diare.

Pasalnya, sembarangan memilih buah justru bisa bikin diare kamu makin parah. Tingginya kadar serat dalam buah bisa membuat frekuensi buang air besar (BAB) cair kian memburuk.

Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi buah rendah serat. Di bawah ini 5 rekomendasi buah untuk penderita diare yang perlu kamu tahu. 

1. Pisang

Salah satu buah yang direkomendasikan untuk penderita diare adalah pisang. Buah satu ini bahkan masuk dalam jajaran makanan yang baik untuk diare alias diet BRAT (Banana-Rice-Applesauce-Toast). 

Keempat jenis makanan ini mengandung sedikit serat. Karena memiliki kadar serat yang rendah, pisang lebih mudah dicerna dan bermanfaat membantu memadatkan feses.

Manfaat pisang untuk diare juga dapat membantu menggantikan nutrisi tubuh kamu yang hilang. Hal ini tidak lepas dari kandungan kalium di dalam pisang.

Kalium juga bermanfaat meredakan rasa mual akibat diare. Mineral ini bisa merangsang produksi lendir di lapisan perut. Lendir berperan melindungi lapisan perut dari cairan asam lambung yang bisa menyebabkan mual. 

Jika kamu mengidap diare, pisang bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus. Menurut dr. Atika, buah untuk diare memiliki khasiat yang sama ketika dimakan langsung ataupun diolah menjadi jus. 

“Namun, ada baiknya hindari menambahkan gula pasir terlalu banyak ketika membuat jus buah untuk diare,” paparnya. 

Artikel Lainnya: Benarkah Tak Boleh Makan Pisang dan Minum Susu saat Diare?

2. Apel 

Buah untuk menghentikan diare berikutnya adalah apel. Apel mengandung pektin, yaitu jenis serat larut air yang bisa memadatkan feses. Alhasil, khasiat mengonsumsi apel untuk diare bisa bikin BAB kamu lebih padat. 

Selain pektin, karbohidrat dan gula dalam apel bermanfaat menggantikan energi tubuh yang hilang akibat diare. 

Menurut studi yang dimuat Journal of American Medical Association, konsumsi apel juga terbukti meringankan gejala diare. Penelitian mengungkapkan anak-anak yang minum jus apel tanpa gula lebih cepat sembuh dari diare. 

Meski begitu, jika kamu ingin mengonsumsi apel saat diare, dr. Atika menyarankan agar buah dimakan dalam porsi yang wajar. 

“Sebenarnya, studi-studi yang ada masih cukup kontradiktif. Walau begitu, bisa diambil kesimpulan apel bisa dikonsumsi, asalkan dalam batas wajar,” jelasnya. 

3. Kelapa

Diare berkelanjutan bisa menghilangkan banyak cairan dan elektrolit dari tubuh. Akibatnya, kamu berisiko mengalami dehidrasi. 

Untuk membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang, kamu bisa minum air kelapa. Berdasarkan riset yang diterbitkan Journal of Surgical and Clinical Research, air kelapa bisa digunakan untuk mengatasi diare ringan. 

Sayangnya, air kelapa tidak direkomendasikan untuk penderita diare berat atau pasien dengan dehidrasi yang cukup parah. 

Artikel Lainnya: Benarkah Air Kelapa Bisa Sembuhkan Keracunan Makanan?

4. Semangka

Buah untuk mengatasi diare selanjutnya adalah semangka. Semangka mengandung banyak air sehingga bisa bantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat diare. 

Semangka juga mengandung mineral dan elektrolit yang penting bagi tubuh. Kandungan ini berperan meningkatkan daya tahan tubuh yang cenderung menurun akibat BAB terus menerus. 

5. Nanas

Nanas termasuk dalam kategori buah yang bagus untuk mencegah diare. Nanas mengandung bromelain yang diduga bisa membantu mencegah diare akibat infeksi bakteri berbahaya. 

Menurut riset yang dirilis Biotechnology Research International, enzim bromelain berperan mencegah patogen menempel pada reseptor di usus sehingga bisa mengurangi risiko diare akibat infeksi bakteri. 

Meski begitu, kamu harus mengonsumsi nanas dalam batas wajar, ya! Terlalu banyak makan nanas justru bisa memicu diare, mual, hingga perdarahan menstruasi yang tidak normal. Namun, kasus ini cukup jarang terjadi. 

Pada dasarnya pilihan buah yang baik untuk diare cukup beragam. Namun, jika kamu ragu mengonsumsi buah untuk mengatasi diare, cobalah berkonsultasi dengan dokter.

Kamu juga bisa konsultasi langsung melalui fitur tanya dokter online, lho. Dapatkan tips seputar pengobatan diare dengan download aplikasi KlikDokter. Yuk, #JagaSehatmu agar terhindar dari diare dan masalah kesehatan lainnya. 

(ADT/JKT) 

Referensi:

• Medline Plus. Diakses 2022. Bananas and Nausea. 
• Oncolink. Diakses 2022. Low Fiber Diet for Diarrhea. 
• JAMA Network. Diakses 2022. Effect of Dilute Apple Juice and Preferred Fluids vs Electrolyte Maintenance Solution on Treatment Failure Among Children With Mild Gastroenteritis. 
• Journal of Surgical and Clinical Research. Diakses 2022. Therapeutic use of coconut water. 

Ditinjau oleh dr. Atika