Cara Sehat Atasi Rasa Cemburu terhadap Pasangan

Ada istilah yang mengatakan bahwa cemburu adalah bumbu dalam hubungan. Ada pula yang mengatakan bahwa kecemburuan pasangan adalah bentuk dari perhatian mereka.

Namun, perasaan cemburu juga dapat merusak hubungan dengan pasangan hingga orang-orang sekitar.

Cemburu dapat menimbulkan perasaan marah, dendam, atau sedih yang akan membuat mental maupun fisik Anda lelah.

Untuk itu, berikut beberapa cara untuk mengatasi kecemburuan pada pasangan dengan sehat.

Dijelaskan oleh Gracia Ivonika, M.Psi., Psikolog, dalam mengatasi perasaan cemburu yang sehat, pertama-tama yang perlu Anda lakukan adalah mencari tahu penyebabnya.

Artikel Lainnya: Tips Menghindari Cemburu Berlebihan dengan Mantan Pacar Pasangan

Apakah kecemburuan berasal dari rasa tidak aman dari dalam diri sendiri, pola hubungan masa lalu, atau jelas dengan fakta yang mendasari rasa cemburu.

Mengetahui penyebabnya dengan jelas dapat membantu Anda mengetahui cara menghadapinya.

“Perasaan cemburu perlu dicek dulu, berdasar atau tidak, serta apa persisnya penyebab rasa cemburu itu. Kemudian, sebaiknya juga tenangkan diri sendiri dan bantu diri untuk memproses secara mandiri dulu. Jadi, saat menyampaikannya pun sudah dalam kondisi yang lebih netral dan tidak dikuasai emosi,” ucap Gracia.

2. Cari Bukti Kecemburuan

Jika sudah tahu penyebab Anda cemburu, langkah selanjutnya adalah mencari bukti untuk mengetahui kebenarannya.

Bila ada bukti atau adanya kesepakatan bersama telah dilanggar hingga sebabkan cemburu, konfirmasi kebenarannya kepada pasangan.

“Apabila bukti yang ada belum tentu benar, artinya kecemburuannya masih bersifat asumsi. Jadi, dibandingkan langsung larut sama perasaan cemburunya, ingatkan diri untuk re-check asumsi tersebut terlebih dahulu,” kata Gracia.

Melansir Healthline, mengutarakan kekhawatiran atau kecemburuan pada pasangan tidak selalu salah.

Pasalnya, bisa saja pasangan mungkin tidak tahu bahwa ada hal yang ia lakukan membuat Anda tidak nyaman.

Jadi, cobalah utarakan perasaan tersebut dengan tenang. Perhatikan juga waktu dan kondisi pasangan saat Anda ingin membicarakannya. Hindari kata-kata yang menyalahkan atau menyudutkan pasangan.

4. Cobalah Bercerita dengan Teman Dipercaya

Ada kalanya saat cemburu, Anda terbawa oleh suasana dan larut dalam emosi yang sebenarnya mungkin tidak perlu dikhawatirkan.

Oleh sebab itu, cobalah untuk menceritakan kegundahan hati Anda pada teman yang dipercaya.

Pilihlah teman yang selama ini mendukung Anda, dalam kondisi senang ataupun susah. Pastikan juga ia memilih bersikap netral sehingga tidak menambah kekacauan pada hubungan Anda.

Artikel Lainnya: Curiga Berlebihan, Benarkah Tanda Gangguan Paranoid?

Mengalihkan perhatian dari kecemburuan dapat membantu mencegah Anda melakukan sesuatu yang tidak diinginkan.

Cobalah alihkan pikiran cemburu dengan pikiran yang positif yang bisa mencegah rusaknya hubungan.

6. Hadapi Cemburu dengan Perasaan Bersyukur

Dijelaskan oleh Psikolog Gracia, jika perasaan cemburu yang hadir disebabkan oleh insecurity, alihkah kecemburuan dengan rasa bersyukur tentang yang Anda telah miliki.

Rasa bersyukur bisa sangat bermanfaat, tidak hanya untuk mengurangi perasaan cemburu, tetapi juga menghilangkan stres.

Misalnya, Anda cemburu dengan pasangan lain yang bisa pergi setiap hari Sabtu dan Minggu. Sementara pasangan Anda harus tetap bekerja di hari-hari tersebut.

Jika itu terjadi, cobalah ingat kebaikan-kebaikan pasangan untuk memunculkan perasaan bersyukur.

Menghargai hal-hal positif dalam hidup bisa menyadarkan Anda bahwa selalu ada hal baik meskipun hidup tidak sempurna.

Itulah tadi beberapa cara sehat mengatasi perasaan cemburu. Jika Anda ingin berkonsultasi dengan psikolog, gunakan layanan LiveChat 24 jam di aplikasi Klikdokter.

(PUT/AYU)