Ibu Menyusui Mau Makan Durian, Ini Saran Dokter

Kebutuhan nutrisi ibu menyusui perlu dipenuhi agar ASI tetap lancar. Pemilihan asupannya pun harus selektif agar tidak memengaruhi kualitasnya.

Tak hanya saat hamil, pantangan makanan terkadang juga masih berlaku saat menyusui. Salah satu yang cukup bikin penasaran adalah konsumsi buah durian.

Raja buah yang satu ini memang menawarkan rasa yang nikmat. Namun, banyak yang bertanya-tanya, bolehkah ibu menyusui makan durian?

Menurut informasi yang beredar, jika ibu menyusui makan durian, ada risiko negatif yang bisa timbul pada bayi. Benarkah demikian? Simak faktanya berikut ini.

Adakah Manfaat Durian untuk Ibu Menyusui?

Dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, durian memang lebih padat akan nutrisi.

Nutrisi yang terkandung dalam 1 cup buah durian atau setara dengan 243 gram daging buah durian, yaitu:

• Kalori 357
• Protein 3,6 gr
• Karbohidrat 66 gr
• Lemak 13 gr

Tak hanya itu, buah durian juga mengandung serat, kalium, fosfor, magnesium, vitamin C, dan asam folat yang baik untuk tubuh.

Karena memiliki segudang nutrisi, manfaat durian untuk ibu menyusui tentu sayang jika dilewatkan.

Artikel Lainnya: Cegah Stunting, Penuhi Nutrisi Makro dan Mikro Saat Menyusui

Durian mengandung karbohidrat. Oleh sebab itu, buah ini bisa menjadi salah satu sumber pemenuhan karbohidrat dan energi selama menyusui.

Tak hanya itu, kandungan vitamin C dalam buah durian dapat membantu menjaga stamina agar tetap optimal.

Kandungan serat di dalamnya juga turut menjaga kesehatan saluran cerna ibu menyusui.

Meski durian memberikan manfaat bagi ibu menyusui, namun perlu diingat bahwa mengonsumsi durian berlebihan juga dapat memberikan efek samping.

Durian mengandung kalori tinggi. Jadi, mengonsumsi durian terlalu banyak dapat membuat ibu menyusui lebih cepat kenyang.

Pada akhirnya, ibu menyusui yang makan durian tidak mau mengonsumsi makanan lain. Padahal, variasi makanan dapat memberikan nutrisi yang saling melengkapi.

Makan Durian Saat Menyusui, Ada Efeknya pada ASI dan Bayi?

Jika Anda seorang ibu menyusui dan ingin makan durian, hal tersebut tidaklah masalah, serta tidak memberikan efek samping yang berbahaya pada bayi.

Faktanya, durian mengandung beragam nutrisi penting seperti kalium, folat, dan mangan. Kandungan tersebut rupanya membantu meningkatkan kualitas ASI itu sendiri.

Namun, bahaya makan durian saat menyusui akan muncul apabila konsumsinya berlebihan.

Artikel Lainnya: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Sushi?

Ibu menyusui yang makan durian secara berlebihan bisa mengalami beberapa gejala berikut ini:

• Sakit kepala
• Pusing
• Mual
• Muntah
• Perut bergas atau begah
• Diare

Keluhan akibat makan durian terlalu banyak, seperti diare dan muntah, bisa saja memengaruhi kesehatan ibu. Akibatnya, produksi ASI pun bisa menurun ketika ibu sakit.

Selain itu, meski jarang, durian dapat memberikan reaksi alergi pada beberapa orang, tak terkecuali pada bayi.

Reaksi alergi yang muncul pada bayi bisa berupa ruam, perut kembung, hingga diare.

Artikel Lainnya: Minum Soda Saat Menyusui, Adakah Dampak Buruknya?

Di balik itu, sebagian wanita percaya bahwa makan durian saat menyusui juga punya manfaat tersendiri.

Mengonsumsi durian saat menyusui dianggap dapat meningkatkan produksi ASI, serta membuat air susu menjadi lebih kental dan creamy.

Kendati demikian, khasiat tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasinya.

Tips Konsumsi Durian untuk Ibu Menyusui

Tak bisa dimungkiri, reputasi durian sebagai “penyebab” berbagai masalah kesehatan cukup membuat banyak ibu menyusui takut untuk makan durian. Lantas, adakah cara untuk menyiasatinya?

Seperti yang telah dijelaskan, makan durian saat menyusui boleh saja, selama dalam jumlah yang tidak berlebihan. Jika berlebihan, maka sama saja membahayakan kesehatan. 

Untuk menghindari konsumsi berlebihan sekaligus mencegah efek sampingnya, cukup makan 2-3 potong durian ukuran sedang atau 1-2 potong ukuran besar.

Ibu menyusui pun dapat mengolah buah durian ini menjadi hidangan lainnya, seperti kue, pancake, ataupun dicampurkan dengan susu menjadi milkshake atau es krim.

Jadi, boleh-boleh saja jika ibu menyusui makan durian. Yang terpenting, jangan terlalu sering dan berlebihan porsinya.

Jika masih khawatir, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter via Live Chat KlikDokter sebelum memutuskan makan durian saat menyusui.

[WA]