Ibu Menyusui Rentan Kena Osteoporosis? Ini Faktanya

Selama menyusui, Mama harus menjaga kesehatan dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Hal ini penting agar ASI berkualitas dan lancar, serta daya tahan tubuh terjaga.

Salah satu kandungan penting ASI adalah kalsium untuk pertumbuhan gigi dan tulang bayi. Karena menyusui dilakukan terus-menerus, sebagian ibu khawatir adanya risiko osteoporosis pada ibu menyusui akibat kadar kalsium berkurang di dalam tubuh. 

Benarkah menyusui bisa menjadi penyebab osteoporosis? Yuk, cari tahu faktanya berikut ini. 

Risiko Osteoporosis pada Ibu Menyusui

Salah satu mineral yang banyak terdapat di dalam ASI adalah kalsium. Kadar kalsium ibu menyusui yang didapat bayi dari ASI akan membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi, terutama dalam hal penguatan tulang dan gigi. 

Kalsium juga berfungsi untuk melindungi tubuh bayi dari serangan virus dan bakteri jahat pada bayi yang sistem kekebalan tubuhnya belum sempurna.

Kekurangan asupan kalsium dapat berpotensi menyebabkan osteoporosis pada ibu menyusui. 

Artikel lainnya: Penyebab Siklus Menstruasi Tidak Teratur Saat Menyusui

Osteoporosis adalah penyakit pengeroposan tulang, yang menyebabkan tulang rapuh dan rentan patah. Osteoporosis utamanya dapat terjadi di tulang belakang, pinggul, dan lengan. 

Menyusui memang sedikit banyak dapat memengaruhi tulang ibu. Berbagai penelitian menunjukkan, rata-rata ibu menyusui kehilangan 3-7 persen dari massa tulangnya selama menyusui. 

Hal itu terjadi karena kalsium ibu menyusui di dalam tulang dan gigi diambil untuk memenuhi kebutuhan kalsium bayi yang sangat besar, mengingat begitu pesatnya pertumbuhan tulang bayi.

Kalsium merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh, termasuk bagi ibu hamil dan menyusui. 

Kalsium memiliki peran untuk mengendalikan tekanan darah, meningkatkan kekuatan tulang dan gigi, mencegah pembekuan darah, serta mengoptimalkan kerja sistem saraf.

Artikel lainnya: Solusi Puting Lecet Karena Menyusui

Mencegah Osteoporosis pada Ibu Menyusui 

Menyusui memang dapat menjadi penyebab osteoporosis, tapi kondisi ini bisa dicegah. Jangan sampai Mama takut osteoporosis hingga tidak mau memberikan ASI. 

Selama menyusui, ibu dianjurkan untuk menjaga kesehatan tulang dengan memenuhi asupan kalsium ibu menyusui, yaitu 1.000 mg per hari. 

Adapun cara mencegah osteoporosis pada ibu menyusui antara lain:

• Mengonsumsi makanan mengandung kalsium dan vitamin D, misalnya produk susu, sayuran hijau, ikan, maupun makanan terfortifikasi
• Berjemur di bawah sinar matahari pagi
• Olahraga rutin
• Menerapkan gaya hidup sehat, hindari merokok maupun mengonsumsi alkohol

Apabila sehari-hari Mama tidak bisa memenuhi asupan kalsium dan vitamin D, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter. Nantinya, dokter bisa memberikan suplementasi kalsium dan vitamin D tambahan. 

Artikel lainnya: Solusi bagi Ibu Menyusui yang Kehilangan Nafsu Makan

Jangan khawatir berlebih sampai berhenti memberikan ASI untuk si kecil. Kebutuhan ASI sangat penting bagi anak demi kesehatannya. 

Bila ingin konsultasi seputar osteoporosis, pakai fitur Tanya Dokter yang lebih mudah. Dapatkan juga info lengkap seputar menyusui di aplikasi KlikDokter. #JagaSehatmu kini lebih mudah bersama KlikDokter!

(FR/JKT)