16 Manfaat Minum Air Hangat yang Jarang Diketahui

Setiap orang perlu minum air yang cukup setiap harinya. Hal ini dapat membantu mendukung kesehatan kamu, mulai dari kesehatan pencernaan, kulit, otot, hingga sendi. 

Meskipun minum air dengan suhu berapapun tetap mendukung kesehatan, ternyata manfaat minum air hangat juga cukup beragam.

Bahkan, selama ribuan tahun orang telah banyak mengonsumsi air hangat untuk mendapatkan kebaikannya. Sebagian orang menyukai minum air hangat dan percaya akan khasiat kesehatannya. Para penganut Ayurveda adalah salah satunya. 

Cobalah untuk minum air hangat setiap hari karena selain memiliki banyak manfaat, juga dapat membantu mencukupi asupan cairan tubuh. Rata-rata setiap orang dewasa memerlukan 6-8 gelas air setiap hari. 

Artikel lainnya: Jangan Malas Minum Air Putih, Ini Manfaatnya

Di bawah ini adalah sederet manfaat minum air hangat untuk kesehatan tubuh: 

1. Memperlancar Proses Pencernaan

Air dingin diyakini menyebabkan lemak lebih mudah menggumpal dan sulit dicerna, sementara air hangat memiliki fungsi sebaliknya. 

Manfaat air putih hangat ini dapat mempermudah proses pencernaan hingga proses pengeluaran zat sisa (feses).

Karena itu, kamu bisa minum air hangat saat perut kosong di pagi hari guna meningkatkan pergerakan usus dan memperlancar buang air besar.

2. Menghilangkan Rasa Nyeri

Rasa hangat dari air hangat dipercaya dapat membuat otot-otot lebih rileks. Karena itu, air hangat dianggap bisa meredakan rasa nyeri akibat kram perut. Tentu saja ini menguntungkan bagi kamu yang sering mengalami nyeri perut.

Tak hanya itu, bagi ibu hamil menjelang persalinan, minum air hangat berkhasiat untuk meredakan tegang serta nyeri di tubuh.

Artikel lainnya: Mitos-Mitos Air Minum yang Keliru, Ini Faktanya

3. Meredakan Iritasi pada Radang Tenggorokan

Tahukah kamu, minum air hangat bermanfaat untuk meredakan iritasi pada radang tenggorokan? 

Saat radang tenggorokan, area belakang mulut akan terasa nyeri. Kondisi yang menyebabkan rasa sakit saat menelan ini akan sedikit berkurang dengan minum air hangat. 

Dengan minum air hangat, maka akan melancarkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan.

4. Menangani Hidung Tersumbat

Manfaat air hangat untuk tubuh selanjutnya adalah membantu melegakan pernapasan saat sedang flu. Hal ini karena air hangat menghasilkan uap yang bisa membantu melonggarkan sinus yang tersumbat.

Selain minum air hangat, kamu juga dapat mengonsumsi makanan yang hangat seperti sup ayam hangat untuk mengatasi hidung tersumbat.

5. Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf Pusat

Jika cairan yang masuk ke dalam tubuh kurang, maka akan berdampak negatif -- salah satunya pada sistem saraf kamu. Hal ini nantinya akan mengganggu mood atau suasana hati dan fungsi otak. 

Hal ini telah dibuktikan dalam suatu penelitian bahwa mengonsumsi air yang cukup dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat.

Artikel lainnya: Pentingnya Air Minum Berkualitas untuk Dukung Hidup Sehat

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Banyak orang percaya bahwa air hangat berkhasiat untuk tubuh karena dapat mengaktifkan sistem kontrol suhu tubuh. Saat mengonsumsi air hangat, suhu internal tubuh akan menurun dan proses metabolisme diaktifkan. 

Hal ini diperkuat dengan salah satu hasil studi di PubMed yang menyatakan bahwa beralih dari air dingin ke air panas dapat membantu orang menurunkan berat badan melalui efek termal ini.

7. Baik untuk Peredaran Darah

Pasti kamu telah mengetahui bahwa tubuh yang sehat didukung oleh aliran darah yang sehat. Diketahui bahwa mandi dengan air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Jadi, diharapkan bahwa minum air hangat juga memiliki efek yang sama. Walaupun demikian, masih sedikit penelitian mengenai keefektifannya.

Artikel lainnya: Wajib Tahu, Kebutuhan Air Bisa Dilihat Dari Ukuran Badan, Lho!

8. Menyurutkan Stres

Seperti yang telah disebutkan di atas, manfaat minum air hangat adalah meningkatkan fungsi sistem saraf. Semakin baik fungsi sistem saraf, semakin baik mereka bereaksi terhadap rasa stres dan kecemasan.

Oleh karena itu, pastikan kamu terhidrasi dengan baik untuk menghindari stres. Jangan lupa juga untuk menyertainya dengan pola makan yang baik. 

9. Mengurangi Racun dalam Tubuh

Minum air hangat meningkatkan suhu internal tubuh dan mengaktifkan sistem endokrin, sehingga tubuh mulai berkeringat. Berkeringat membantu tubuhmu untuk mengeluarkan racun, selain dikeluarkan melalui urine.

Karena itu, tidak heran bila minum air yang cukup dapat meningkatkan kualitas kulit serta membuat wajah tampak lebih sehat. 

10. Meringankan Gejala Akalasia

Akalasia adalah kondisi di mana seseorang sulit untuk menelan sehingga makanan sering tersangkut di kerongkongan. Ini bisa menimbulkan nyeri dan rasa tidak nyaman setelah makan. 

Meski mekanismenya belum jelas, para peneliti mendapati bahwa minum air hangat dapat membantu penderita akalasia untuk mencerna makanannya dengan lebih nyaman.

11. Mengatasi Sembelit

Salah satu manfaat minum air hangat untuk kesehatan adalah dapat meringankan sembelit. Hal ini karena sembelit dapat terjadi akibat kurangnya air di dalam tubuh sehingga tidak ada pergerakan usus.  

Minum air hangat dapat membantu meningkatkan suhu dan merangsang pergerakan peristaltik usus.

12. Mendukung Kesehatan Gigi

Air hangat dianggap lebih baik untuk gigi dan restorasi, serta lebih mudah diserap. Hal ini karena bahan pengisi berwarna putih dapat berkontraksi jika terkena air dingin, sehingga menyebabkan tambalan terlepas dari gigi. 

Pastikan air hangat yang diminum tidak terlalu panas. Karena suhu ekstrem apa pun –terlalu panas maupun terlalu dingin – dapat merusak gigi.

Artikel lainnya: Cegah Stres dengan Rutin Minum Air Putih

13. Meredakan Nyeri Haid

Minum air hangat dapat bermanfaat untuk meredakan nyeri haid, karena panas dari air akan membuat otot lebih rileks.

Selain dengan minum air hangat, kamu juga dapat mandi air hangat atau melakukan kompres hangat untuk mengurangi nyeri haid. Kompres hangat ini akan membantu mengendurkan ketegangan serta menenangkan otot perut. 

14. Menumbuhkan Rambut

Kamu mungkin belum tahu bahwa minum air hangat dapat membuat akar rambut menjadi lebih aktif dalam pertumbuhannya. 

Ya, air hangat dapat meningkatkan aktivitas akar rambut secara teratur dan memiliki efek percepatan pertumbuhan rambut.

Jadi, bila kamu memiliki masalah dengan rambut yang tipis, mungkin bisa mencoba minum air hangat lebih sering.

Artikel Lainnya: Awas, Kebanyakan Minum Bisa Berdampak Buruk Bagi Ginjal

15. Memperbaiki Mood

Minum air hangat sebelum tidur bisa membantu memperbaiki mood. Tubuh akan menjadi lebih rileks dan stres dapat berkurang.

Untuk memperbaiki mood, cara lainnya yang bisa kamu coba adalah dengan bergerak aktif atau berolahraga, mendengarkan musik, memasak makanan yang kamu sukai, dan lainnya. 

16. Membuat Awet Muda

Ketika kamu minum air hangat, ini membantu memperbaiki sel-sel, meningkatkan produksi elastan dan kolagen, dan meningkatkan kualitas kulit secara keseluruhan. 

Ini juga membuat kulit yang terbakar sinar matahari atau rusak, tampak jauh lebih lembut, halus dan bersih. Itulah mengapa banyak orang menyarankan konsumsi air hangat untuk membantu kulit lebih sehat serta awet muda. 

Itulah sederet manfaat minum air hangat untuk tubuh. Sangat banyak, bukan? Tak hanya dapat mengatasi sembelit, konsumsi air hangat juga berkhasiat untuk menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan gigi.

Baca artikel kesehatan menarik lainnya hanya di aplikasi KlikDokter. Kamu juga dapat berkonsultasi dengan dokter via fitur Tanya Dokter.

[RS]