Alasan Kamu Harus Kurangi Konsumsi Kopi Saat Haid

Apa kamu termasuk orang yang sulit lepas dari kopi meski sedang datang bulan? Katanya, minum kopi saat haid dilarang karena bisa menyebabkan keluhan kesehatan saat menstruasi.

Faktanya, tidak ada larangan minum kopi saat menstruasi. Hanya saja, waktu dan takaran kopi sebaiknya dikurangi saat datang bulan. 

Kafein pada kopi memang bisa meningkatkan energi bagi tubuh yang lemas. Namun, di sisi lain ada beberapa efek minum kopi saat haid yang mungkin muncul, seperti:

Sepertinya sudah jadi rahasia umum, ya, kalau nyeri perut bawah akan dirasakan saat datang bulan. Ketika minum kopi saat haid, hal ini justru membuat nyeri haid bertambah parah.

Keluhan itu terjadi karena kafein menyebabkan pembuluh darah menyempit. Akibatnya, aliran darah ke organ reproduksi, dalam hal ini rahim, semakin sedikit. Ujung-ujungnya nyeri akan semakin parah. 

Artikel lainnya: Posisi Tidur yang Nyaman untuk Mengurangi Nyeri Haid

Selain nyeri perut bawah, sebagian wanita juga mengalami kembung atau begah saat haid. Hal itu bukan disebabkan oleh kebanyakan makan, tetapi akibat perubahan hormonal.

Keluhan itu mungkin akan semakin berat jika kamu masih minum kopi saat menstruasi. Kopi memiliki sifat asam, sehingga akan mudah sekali meningkatkan asam lambung. Alhasil, kamu pun akan merasakan nyeri di ulu hati, rasa panas, atau bahkan sampai mual dan muntah. 

Lagi-lagi karena perubahan hormonal, kondisi emosional wanita yang hendak dan sedang haid berubah tak stabil. Kaum hawa bisa mendadak cemas berlebih, sensitif, mudah menangis, bahkan marah-marah karena suatu hal kecil.

Kebanyakan minum kopi saat haid pada akhirnya akan meningkatkan rasa cemas itu dan membuat jantung berdebar lebih cepat. 

Kondisi dada kiri yang tidak nyaman tentu dapat menambah beban pikiran. Tak menutup kemungkinan kamu jadi berpikir sedang punya masalah jantung, padahal itu karena efek kopi yang diminum.

Artikel lainnya: Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Mood Swing saat Haid

Kafein adalah zat stimulan yang membantu untuk fokus dan terjaga. Jika kamu mengonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak saat haid, waktu tidur akan terganggu dan memperburuk keluhan. 

Padahal, salah satu cara mengatasi nyeri haid adalah beristirahat cukup. Gara-gara terlalu banyak konsumsi kafein, tubuh akan mudah lelah karena jam tidur terganggu.

Bahaya kopi bagi wanita haid yang juga harus diwaspadai adalah kekurangan cairan. Kafein pada kopi bersifat sebagai diuretik alami. Artinya, kamu bisa buang air kecil lebih sering dibandingkan biasanya. 

Jika cairan banyak keluar dari tubuh,status hidrasi tubuh akan terpengaruh. Agar terhindar dari dehidrasi, jangan lupa ganti cairan yang keluar dengan air putih maupun jus buah (lebih baik tanpa gula).

Sah-sah saja kalau masih ingin minum kopi saat haid, tetapi pastikan tidak berlebihan. Imbangi juga dengan istirahat cukup dan gaya hidup sehat, misalnya olahraga dan perbanyak konsumsi sayur dan buah agar keluhan saat haid bisa berkurang.  

Minuman Pengganti Kopi Saat Haid

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi minuman hangat seperti:

• teh jahe,
• teh hijau,
• teh kamomil,
• maupun teh kayu manis

untuk mengurangi rasa tak nyaman di perut. 

Teh memang juga mengandung kafein. Namun, umumnya kadarnya lebih rendah dibandingkan kopi, sehingga bisa meminimalkan efek samping yang muncul.

Punya keluhan saat menstruasi yang terus mengganggu? Yuk, langsung tanya dokter biar cepat diketahui penyebab dan cara mengatasinya.

#JagaSehatmu dan terapkan gaya hidup sehat selama haid! Download aplikasi KlikDokter yang punya banyak tips penting seputar kesehatan tubuh selama menstruasi.

(FR/JKT)